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餐后一颗猕猴桃 减脂又解腻 之前流行番茄、香蕉等减脂食物饮食减肥法，其实猕猴桃的减脂价值也很高。你不知道吃什么减脂吗？赶紧来看看猕猴桃饮食减脂法吧！ 在减脂期间，利用猕猴桃这种高效的减脂食物做成瘦身食谱，让你吃着就瘦，不用为怎样减脂，吃什么减脂而烦恼。  下面着重给大家说说猕猴桃的三大瘦身功力，记得做笔记哈！ ★瘦身第1力：消化酵素减少脂肪堆积 奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。 对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。 ★瘦身第2力：膳食纤维改善便秘 奇特果的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇特果约有2。5g的纤维质，是香蕉的2。3倍，橘子的2。5倍。 奇特果的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会；而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。 ★瘦身第3力：肉碱促进脂肪燃烧 目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在奇特果里也相当丰富，奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。 肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。 以下是猕猴桃减脂实施的重点 1、天天吃一～三颗奇特果。 2、早餐吃一颗奇特果，并且喝一杯水。 3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。 4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。 5、午饭吃八分饱。 6、利用奇特果代替甜点，饿了也可以吃一颗。 7、晚餐少一点、早一点（睡前三小内吃完）。 假如可以将每餐吃到饱改成八分饱，有机会就动一动身体，效果会更棒。 互动留言：还有什么瘦身水果大家来推荐吧！ 长 按 关 注 解锁更多减脂餐单 轻悦减脂餐 微信号 :jll15981100650 关注的人最后都变瘦了 |
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