【原】料理小白减脂食谱第四天| 你是单身狗吗？

适宜人群：

1、烹饪料理小白

2、加班熬夜党

3、减脂人群

4、热量1400-1600KCal

第四天

QINGYUE

总嚷着要找对象，却从不主动勾搭。没喜欢的人，也懒得接受别人的追求。倒也不是那么“宁缺毋滥”，却还是不肯委屈将就。有时感觉单身挺好的，又常常羡慕别人成双入对。这才是很多单身的日常吧！

早餐

加餐

午餐

下午加餐

晚餐

这个饮食方案有二十一天，非常适合不会料理的人，其材料也非常易找。

不会搭配减脂餐的粉丝，可以参考。里面要是有不喜欢吃的菜，可以替换相同热量的食材。总之每天将卡路里控制在1600KCal里就可以了。

每周至少三次的运动，每次一个小时 。唯有运动和减脂餐相配合才能有更好的减脂效果。

只要大家坚持21天跟着是食谱吃，轻松瘦个几公斤是没问题的。

注意烹饪方法，少油少盐！

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轻悦减脂餐

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