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大家好，我是和你一起吃减脂餐的轻悦！ 为什么你每天运动还是瘦不下来？我们都知道，减肥就是消耗的热量大于摄入的热量，你运动减肥一直没成功就是因为没有消耗掉摄入的多余热量，所以运动减肥就是个陷阱，让你每次减肥都以失败而告终！  你瘦不下来的原因其实是吃得太多，很多人都无法正式这一事实，从来不反思自己一天吃了什么，摄入了多少热量，含有多少营养素。 大部分减肥的人都是想当然的吃，认为什么健康吃什么，喜欢吃什么吃什么，还会被媒体大肆宣传的健康食品冲昏头脑，以为自己吃得很健康，从来不考虑摄入了多少热量。  你们肯定会反驳我说：“只要坚持、拼命运动，把吃进去的多余热量消耗掉就可以啦”。想象都是美好的，能量代谢可不是这么简单的换算，实际上，你摄入600千卡的热量，是不一定能够通过做能消耗600千卡的运动将这些热量全部消耗完的。 所以不要再迷信卡路里了，反而让你再次陷入另一个误区。回归到最开始轻悦说的，你长胖的原因，主要是因为你饮食习惯出了问题，想要仅仅靠运动来消耗掉摄入的热量，基本是不可能。 运动会消耗热量，当热量消耗到一定程度，就会消耗体脂肪。但是，短时间内高强度运动减肥消耗的热量大部分都是糖原，也就是糖分。糖分被消耗后，我们的身体就越渴望获取糖分，所以很多人运动完后，就特别想吃米饭、面条、面包、点心等含糖量高的碳水化合物食物。  我们普通人没有强大的意志力控制自己不吃含有一点糖分的食物，也不可能日复一日的运动，所以想要你减肥不痛苦，不是限制自己的饮食，而是逐渐改善我们的饮食习惯。 以上就是轻悦对这一话题的总结，如果有不明白的或者有自己的见解，欢迎在评论区讨论。 |
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