【原】气息不足？来数枣！

种瓜得瓜 种豆得豆

有些人说话气息弱，声音低，给人一种不自信的感觉。

问题就在于气息不对，吸气不到位。

这就跟跑步呼吸一样，掌握好换气的节奏，如果节奏不好，说话呼吸就容易乱。

锻炼换气有个好办法：数枣。

平时没事的时候，在心里默念：

出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。

这是一个非常经典的气息练习，每个主持人、影视演员、相声演员都数过无数个枣。

注意，不用出声，默念就可以，锻炼的是换气，不是嗓子。

如果嫌麻烦，直接默念“一颗枣、两颗枣……”，一口气能默念到二十颗枣就差不多了。

默念的时候，你会感觉小腹在往里收，那说明方法对了，用肚子发力。

据说用这个方法可以让讲话气特别足，我正在修炼。

冯远征说，他演话剧《司马迁》的时候，台词量非常大，大概演了五场，腹肌就出来了！

这个方法是我从微博“刘小波的博”那里学来的，微博评论区得到了播音生实证：“我们每天出早功都会练！”

为了保证科学性，我又翻找了专业书籍——徐洁《好听：如何练就好声音》。

作者在书中提到，做数枣的气息练习，每一口气都要控制好，不要在中间无意识地偷气和补气，也不要憋气，而是顺畅地把气息随着发声呼出来。

初期可以分三口气来练习：

第一口气从“出东门”到“红得少”；

第二口气从“一个枣”到“一个枣”；

第三口气就是最后一句“这是一个绕口令，一口气说完才算好。”

可以扫码听示范：

先保证质量，再追求数量，口齿含糊、囫囵吞枣地一口气说完，没什么效果。

徐老师还指出，很多人对呼气有个误区，觉得自己气息弱，所以就小心翼翼或者匆忙慌乱地数，其实这不对，这样气息跑得会更快，变得更浅，全在恍惚和不确定间悄然溜走了。

记住，越是大方自如地呼气，气息反倒越持久。

只要能高质量地完成这20个枣，便不存在气息够不够的顾虑。

种瓜得瓜

END

种豆得豆