 天气越来越冷了，叫娃起床，成了大难题。 今天咱们就来聊聊， 惹不起的起床气，怎么来的，如何赶走？ 01 孩子为什么会有“起床气”？ 起床气又被称为“睡眠惯性”， 指人被叫醒后， 出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱 和认知能力、感觉能力下降的状态。 简单说， 起床气就是人起床后生气， 或者被人打扰睡眠后就生闷气的状态。 尤其是叫醒方式出错，更容易出现起床气。 02 这6种做法，会加剧孩子的“起床气” 🙅愤怒地冲进房间大吼：“快点起床！要迟到啦！” 留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性。 熟睡时，那种放松、安全和舒适的感觉， 都会让我们不愿起床。 要求孩子马上起床， 无疑是夺走睡眠安全感， 加上巨大的噪音、怒吼， 这些都是极具杀伤力的。 一整天的美好， 也许就在你的怒吼中被破坏了。 🚫一把掀开孩子的被子 尤其是现在，天气越来越冷， 温度的变化会刺激孩子的神经系统， 即使他立马坐起来，身体也是僵硬的。 所以，不要轻易夺走孩子睡梦中， 曾经抱着、拿着、盖着的玩具、抱枕等， 别破坏他的安全环境。 🚫制造各种噪音吵醒孩子 比如故意加大谈话音量、走路声音， 洗漱时专门制造叮叮当当的响动。 这样虽然不会让孩子惊醒， 但是会让孩子在噪音环境中醒来， 加重烦躁，引发「起床气」。 🚫每过5分钟就到孩子耳边叫嚷 这种反复唠叨的叫醒方式， 看似是给了孩子「启动时间」， 而实际上， 本来一次能完成的切换和启动， 在你一次次的叫醒中打断， 最后反而越叫越起不来。 其实，在睡梦中的人， 第一次接收到起床的信号时， 看似还睡着， 但他的大脑已经开始切换了， 不需要反复叫，启动完成，自然会醒来。 🚫粗暴地拍打孩子的身体 有的父母会故意将冰凉的手伸进孩子被窝， 或者粗暴地拍打孩子的身体。 孩子除了会吓一跳，还会反击。 在很多睡眠实验中， 拍打是最糟糕的叫醒方式。 以上这些都属于「杀伤式叫醒」方式。 如果你细心观察就会发现， 如果孩子被这样叫醒， 他一定会皱着眉头，不知所措， 或者直接乱发脾气。 因为起床并不是眼睛一睁这么简单的事， 对于大脑来说是一个复杂的程序转换过程。 从大脑接收“醒来”的信号， 潜意识判断周围环境是否安全， 到显意识逐步掌控大脑， 伸懒腰、揉眼睛、四肢苏醒， 这是人在睡眠与清醒之间的一段反应时间。 03 简单5招，赶走“起床气” ⏰保证充足睡眠 前一天晚上就告诉孩子， 明天会几点叫醒他。 提前留出充足的睡眠时间。 孩子的身高依赖于生长激素， 生长激素主要在睡眠时间分泌。 如果父母不注意孩子的睡眠时间， 可能会影响孩子的身高。 💕轻抚叫醒 可以通过抚摸的方法叫醒孩子， 但一定要温柔、轻缓， 以防孩子被惊醒。 比如坐在床边， 伸手在他的后背上下抚摸或者肚子来回揉搓， 这样，孩子的大脑会在身体接触中会很快清醒过来。 直到孩子开始轻微活动或睁眼时， 说声「宝宝起床啦」。 ☀光线叫醒 日出而作，日落而息，人类自古就对光线敏感。 光线能唤醒视觉系统， 由视觉系统传达给潜意识， 唤醒大脑，启动四肢， 是最自然的醒来方式。 可以将窗帘打开一个缝隙， 让阳光照进卧室，慢慢将孩子唤醒。 🍳香气叫醒 一觉睡醒可能会有饿的感觉， 这时如果有香喷喷的早餐出现， 不仅唤醒孩子的味蕾， 还能让孩子愿意快点起床吃到美食。 🎼音乐叫醒 可以帮孩子精选一些轻盈舒缓的音乐， 通过听觉系统传达到大脑， 比如轻音乐、音如鸟儿的轻鸣声、小溪流水声等。 睡眠时期是最安全舒适的， 请用温柔的方式叫醒孩子， 给足孩子「睡眠安全感」， 如此，才能给他面对清醒世界的力量。 起床后，还可以给孩子听一些， 简短，有意思的新鲜趣事， 减缓孩子的起床气。 比如凯叔给所有孩子的知识营养早餐 ——《少年期刊博览》。 这里集齐了《好奇号》《阳光少年报》《我们爱科学》 等重磅杂志的最新消息。 每天早上6:00准时更新。
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