|
陶诗秀 王先生是坐办公室的“白领”。工作繁忙，每星期一连5天坐在电脑前超过10小时。如此这般。王先生的颈椎病越来越严重。去医院治疗、找“各门各派”大师按摩、坐姿牵引、佩戴颈托，用尽各种设备，仅是稍有缓解，很快就又复发了。其实，换枕头，改坐姿，才是防治颈椎病的最基本“防线”。 颈椎病是一种常见病和多发病，其患病率约为20%，男女之比约为6：1。现代人因生活习惯、工作因素，长时间采同一姿势（如低头打电脑、玩手机等），导致颈部椎间盘因长期处于高压状态而日益退化，引发颈椎病。轻者头、颈、肩、臂麻木疼痛，重者可以导致肢体痪软无力，甚至大小便失禁、瘫痪。当病变累及椎动脉、交感神经时，还可能出现头晕、心慌等相应的临床表现。 颈椎病的发病因素有很多，如职业（慢性劳损）、外伤、咽喉部发炎、年龄、发育性椎管狭窄、颈椎先天性畸形等。当然，不良的生活习惯也将日益“诱发”颈椎病。 与颈椎病相关的不良生活习惯包括夜生活丰富、睡眠少，易致颈椎劳累;卧室温度过高、睡眠中翻身次数增加，易致反复落枕;天气燥热，心情烦躁，外出减少，在家上网、看电视时间增加;办公室，卧室的空调温度过低、猛吹风扇、冷水冲凉，导致颈部受凉;天气炎热易犯困，家中，办公小憩时，不良姿势也将伤害颈椎。 易导致颈椎病的姿势有仰卧看书、沙发上睡觉、疲劳驾驶、用电脑姿势不对等。 （1）中风;（2）反复发作的头痛、头晕;（3）顽固失眠、神经衰弱;（4）截瘫（多见于高位截瘫，即第二胸椎以上的脊髓横贯性病变引起的截瘫）;（5）上肢疼痛无力;（6）脊椎动脉性精神病;（7）严重的记忆力下降;（8）颈部僵硬不能转动（即所谓的“歪颈”）;（9）耳鸣、耳聋。 传统医学认为，颈椎病起因于风寒湿邪、瘀湿阻络、气滞血瘀和肝肾不足，属于骨痹、血痹、项强、眩晕的范畴。大多数颈椎病患者，建议首先考虑非手术治疗。在传统中医药治疗方法中，主要有内服（中药）和外治（针灸、推拿、牵引、拔罐、刮痧、整骨、围领等）。其中以下4种方法是较常被中医师使用的外治方法。 方法一：推拿推拿按摩可治疗颈椎病。推拿医生以双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但要注意，非正规推拿师过多、过重的推拿可给患者带来损害，应选择正规中医师进行。此外，急性期、急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧！ 方法二：针灸根据中医理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。可据病情分疗程治疗。 方法三：牵引通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。但其疗效有限，仅适于轻症患者，既可限制颈部活动，又能使颈部肌肉松弛休息，使排列紊乱或脱位的椎体间关节恢复正常。 方法四：围领围领治疗颈椎病，即俗称的“颈托”或“颈围”。一般外出或工作时使用。其作用不是固定颈部，而是限制颈部的活动，对颈椎不稳者效果特别好。 除了上述外治方法，中药葛根具有解肌、润筋、解痉之功效，可以使颈项肩背强硬疼痛等症状明显缓解，对消除神经根炎性水肿、缓解肌肉痉挛、改善小关节功能等有明显效果。可在中医师的指导下使用。 第一步：健康坐姿电脑荧屏务必放置在身体的正前方，位置在视线下方约5～10度;尽可能坐后一点，要有骨盆坐在椅垫上的感觉;大腿与地面平行，双脚稳稳地踏在地面，若够不到地可放一个脚垫。手肘弯曲角度呈约95～110度。 第二步：合理饮食少饮酒，科学饮茶，多喝牛奶，多喝骨头汤。 第三步：定期颈椎运动 按操风池穴风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩时双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子后发际线两侧各有一凹处，即风池穴。用双手大拇指分别置于两侧风池穴，按揉半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。 拿捏肩井穴肩井穴在后颈根部第7颈椎与肩峰之间中点处。用手按揉对侧肩井穴约2分钟，以局部感到酸胀为佳。 双手或单手拿颈以单手或双手的拇指与余四指指腹，以钳形方式做一紧一松的对合提拿动作。对合時手指施力需对称，由轻而重加力，边提拿边连续地旋转移动，或上或下或前或后移动，将拿于手指中的肌肉逐渐挤捏松脱滑弃。反复操作3分钟。 医师叮嘱，无论单手或双手，用力均需持续反复，指腹着力为拿法，指端着力为抠法，应予区别。 此外，按揉手上的落枕穴也能解决颈椎疼痛问题。落枕穴在第二和第三掌骨之间向上推，直至推不动时有一个上边是连着，而下面是分开的凹陷，即是穴位。右边痛按揉左边（对侧）穴位;左边痛按揉右边穴位。 第四步：注意防寒办公室/卧室的空调温度过低时，不妨用厚的长围巾对脖子进行保暖，以避免颈部受寒，且消除颈椎病诱发因素，减少颈椎病发生的概率。 第五步：保证睡眠质量 1.合理用枕。枕头长度以超过使用者肩宽15厘米左右，高度以被头颈部压缩后和使用者拳高相等最合宜。对那些颈椎生理曲度变直甚至反张的患者，若经过治疗生理曲度发生改变，需调整枕芯。 2.正确睡姿。仰睡时肩膀超过枕头，脊椎易受到压迫;枕头只睡一半，脊椎易落空。仰睡时枕头高度适中，膝下可垫枕头以减轻腰部压力;侧睡时枕头高度适中，双膝间可垫枕头以减轻脊椎压力。 第六步：及时就医防患于未然！及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，就可防止其发展为脊椎病！ |
|
|
