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不知你是否有过这样的困惑：
如果你有以上困惑，一定要看一看周岭老师的这本《认知觉醒》青少年学习版。这个不是最经典的那本《认知觉醒》，而是周岭老师最近刚出的新书。 虽然名义上是青少年版，但这本书适合所有想好好学习的同学、终身学习者和学生家长。所有关于学习的问题都可以在书中找到答案。 今天这篇文章主要分享书中的三个内容： 1. 什么是学习？ 2. 为什么学不好？ 3. 如何才能学好？ 认真看完，一定会受益匪浅。 01 什么是学习？ 周岭老师说：“学习的本质就是不断在知识之间建立连接”。 无论学习知识还是技能，本质都是两个或多个神经元细胞建立链接并建立强关联的过程。 这个过程在初期是非常缓慢的，因为神经元之间还没有形成顺畅的通路。 但只要我们持续学习，这些连接就会越来越多，越来越强，最终形成一张高效的知识网络，使自己某天开始爆发式成长。 02 为什么学不好？ 周岭老师在书中提到，缺乏耐心不是什么可耻的人，而是人类的天性使然。 人类自古就有目光短浅、即时满足的天性。 在亿万年前，我们的祖先一直存在危险、匮乏的自然环境中，对他们来说最重要的事莫过于生存。为了生存，他们必须对危险做出快速反应，对食物进行即时享受。 同样，为了生存，他们还需要尽量节省能量，像思考、锻炼这类高耗能的行为他们不会做，更愿意节省能量、即时行乐，说不定哪天就被野兽吃掉了。 人类目光短浅、即时满足的天性，到了现代社会就体现于避难趋易和急于求成。 当你想要学习时，身边总有声音围绕： “这会儿也看不了几页书，不如玩会儿游戏” “今天先玩吧，明天一定加倍学习，把今天浪费的时间补上' “这个学了这么久也没效果，干脆不学了” ...... 不爱学习，缺乏耐心，急于求成都是人类的天性使然。  03 如何才能学好？ 1）克服天性，保持耐心 假设你现在学习成绩一般，心里迫切希望快速提高成绩，你有什么办法呢？ 很多人想到的是奋起直追，比别人付出更多的努力。但结果却越学越痛苦，越学越迷茫。 “因为同样的内容，成绩好的学生可能刚好在拉伸区，但自己可能在困难区。我们要做的应该是沉住气，主动降低学习难度。” 最好的办法是：对于完全会的题用最快的速度完成，对于完全不会的直接跳过，不要迷恋。我们最应该攻克的是那些稍微有点难度但自己努把力能攻克的内容。 不用担心那些没来得及学的内容，等我们能力上来了，以前的困难区会变成我们的拉伸区，学习效果自然就上来了。 2）明白学习的本质 学习的本质是大脑中的神经元细胞在建立连接。 无论学习知识还是技能，本质都是两个或多个神经元细胞建立链接并建立强关联的过程。 这个可以给我们两个启发： ①在学习初期，我们看不到效果是正常的。 因为学习量不够，对大脑神经元的刺激不够，我们需要的是保持多一点耐心，不断关联知识，突破某个临界点就会迎来大爆发。 ②没有人是学不会，学不好的。 很多人学不好总觉得自己比别人笨，脑子不好使，认为自己天生不是学习的料。 其实不是。只要我们遵循正确的方法，暂时落后的人也有逆袭和改变的机会。 3）难易匹配 在舒适区边缘学习 很多同学说：其他人好优秀，自己怎么努力也追不上，越学越没动力。 但如果你了解学习的本质是建立关联，就会放弃追赶，而是在自己的舒适区边缘慢慢往外扩。 无论个体还是群体，其能力都是以“舒适区-拉伸区-困难区”的形式分布。 要想让自己快速进步，必须让自己始终处于舒适区的边缘慢慢外外扩，我们应该学的是那些跳一跳能够的着、能理解并消化的内容。 很多人想学习，但一时间报了很多课，这也想学，那也想学，这种做法必然让自己在困难区终日受挫。 学习的本质决定了学习这件事无法速成，只能在自己能力圈范围内慢慢往外扩。  4） 反思总结，消除模糊 周岭老师说：学习是为了进步，如果同一个错误来回犯，那这种学习就是低效的；拥有清晰力，你就拥有了学习上的竞争力。 《格局》的作者讲了这样一个故事。 中学的时候，每次考试时我的心情经常被分数左右。但是我同桌不一样，每次我迫不及待地去看自己的分数和排名时，她却坐在自己的座位上改错题。 我问她：“你对自己的成绩都不好奇吗？” 她想都没想就跟我说： “不是高考，模拟考试考得再好，也只是模拟。模拟是什么，是排练，是用来发现问题的，不是让我因为没考好而伤心，最后失去动力的。” 她说完之后，就继续改自己的错题了。 学霸的秘诀就在错题本上，他们更愿意停下来花时间明确错误，把错题做对。 因为考试翻来覆去就考那几个板块，消除模糊，下次不管怎么换题，都是一个板块，都能做对。相反，如果只盯着自己会的部分，下一次换考题，就会手足无措。 5）获得及时正反馈 周岭老师说：真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”。 比如我写公众号时，有一天断更了，但是持续有新增关注，会鼓励我持续生产内容，这就是正反馈。 有好的反馈，我们就会有很大的成就感，而成就感，才是我们乐此不疲做一件事的基础。 就像很多学霸，因为经常被人夸学霸，就会更加热爱学习，去符合这一身份。  6）赋予学习重大的意义 如果找不到学习的意义，我们就会拒绝学习。 但如果把学习目标定为获取知识、开阔眼界、为未来美好的人生做准备，这个意义又太过遥远，至少当下看不到任何效果。无法激励我们持续走下去。 那么如何赋予学习重大的意义呢？ 周岭老师在《认知觉醒》青少年版上提到三个方法，推荐给大家。 ①学能力而不是学知识 把目标定为学能力而不是学知识，可以帮助我们减少很多不必要的焦虑。 我们在学校时觉得课程无聊学不进去，而这个过程恰恰是培养我们能力的关键所在，比如抗干扰能力，抗压能力，应对困难的能力，时间管理的能力以及转换视角获取积极情绪的能力等等。 这些才是学习知识最重要的能力，如果我们转换视角，从学“知识”转换为学”能力“，很多问题都可以迎刃而解。 ②学未来而不是学现在 很多人说，我们为什么要学数理化，买菜之类的都用不上函数，我们为什么要学习函数？ 《行为设计学：让创意更有黏性》中的一位高中代数老师说得好： “你做数学题，是为了锻炼逻辑思维能力，让你将来当个优秀的律师、医生、建筑师或者家长。数学是思维的举重训练。对大多数人来说，数学是手段，而不是目的”。 ③思考自己想成为什么样的人 很多人读书时设置了微习惯，比如每天读两页书，但不久就被打回原形； 也有的人带着改变自己的心态去读书，盯着改变去读，读完马上实践，但最后也无疾而终； 这个过程中，很少有人思考：“通过阅读，我想成为什么样的人？” 只有把读书当成吃饭睡觉一样自然，我们才算真正爱上阅读。 那么把吃饭睡觉当成平常事的是谁呢？专业读书人和作家。 所以在2022年以后，我给自己的定位是未来要当一个作家，尽管梦想还未实现，但这个意念一旦转变，每天看书就真的成了平常小事，每天雷打不动阅读三小时。 另外，赋予学习这件事使命感，更能坚持下去。 比如我给自己的使命感是影响更多人爱上阅读和写作，每天就倒逼我自己雷打不动地阅读和写作。 追求使命感不一定是伟人才有的，普通人也可以，只要有一颗利他的心。  7）加入好的学习圈子 周岭老师说：与高人交谈、在优秀的环境中生活、实践，都是更好的学习方式，比单纯读书要强。 李笑来老师在《财富自由之路》上也提到：所谓“教育”，“耳濡目染”很可能比书本来得更直接，更有效。 他提到自己在新东方教育当了7年英语老师，新东方在教育行业算事大企业，明星企业，里面人才济济，自己不知不觉就会受影响。 这个时代的高手的出处，今天你看到的知识付费大潮中的一众名师： 罗永浩、李笑来、艾力、李尚龙……走得更远的教育家俞敏洪，天使投资人徐小平、李丰，学者王强……他们都来自一家叫作“新东方”的培训机构。 学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在好的环境中学习。 写在最后 常常有人问：人与人之间的差距到底是如何拉开的？ 仔细观察就会发现，从根本上就在于学习能力。 李笑来老师说：一个人的学习能力，其实就是一个“外挂”，天生之外的“装备”。想想看吧，一个人若是需要什么就能学会什么，这简直就是“作弊器”啊！ 你也想要一个人生作弊器吗？ 那就一定要看一看周岭老师的这本新书《认知觉醒》。 |
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