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清静心是修行人与大道融合的唯一途径。没有第二个途径。
什么是清静心？ 清静心的定义：“清”是指修炼中无论任何时间、任何情况下神志都是清清楚楚、明明白白的自我清明觉知状态；“静”是指内在很平和安静，对外界事物和自己的身体感觉全部清楚地知道，并在安静的状态中能够自然而然不会起心动念去思维，而对需要做的事情可以努力认真做好，做完事情之后心理回归宁静的状态；“心”在这里不是指人生理的器官——心脏，而是指人的心理、情感的一种自然状态，那就是安静、对身心所在清晰和知道的状态。 “清静心”是一个整体，是综合的心理状态的具体表现。而这种表现是内在的，只有你自己能够觉察知道的。 总而言之，“清静心”就是我们时时刻刻都知道自己在做着什么、在想着什么或没有想什么的状态、是一种内在觉知的能力，是可以通过运用方法有为去训练而渐渐做得到之后养成的一种习以为常的无为自然的状态。
清静心的训练方法： 听声音 无论读书还是与人交谈，你的注意力必须只专注在自己的声音上面，去听自己说（注意：只听自己的声音，其他人的声音或环境的吵杂声不关切。在与他人谈话时，你的状态并不影响你清楚地知道对方说了什么，但你的注意力自始至终只是专注在自己的声音上，不能是在对方的声音上）。 当你说完上一句话（或读一行句子）、下一句话还没有说（读）的时候，细心体会观察，就在这个间隙，你会有一个瞬间没有想法的状态，这种状态可能就存在一两秒。你就在上一句与下一句话之间的空档中观察、捕捉这个无念的状态，在坚持重复观察中慢慢熟悉这个状态。
观走路 当你走路时，用内心观察、觉知而不是用肉眼看自己走路，也就是说你清楚地知道自己在走路以及走路时两脚和身体的形态和感受。 我们往昔的习惯，这个时候正是我们眼观六路耳听八方的大好时机，路上的行人和风景占据了我们所有的注意力，我们的心随着所见所闻思绪万千，犹如万马奔腾不息。 但从现在开始，我们需要改变。我们只是注意自己，把注意力专注在对自己走路的观察上，不做任何的思维分析，仅仅只是观察。刚开始你会不习惯，你会不由自主的起心动念，想事情或对周遭的动静习惯地做出反应。没有关系，你提醒自己，直到把注意力拉回来重新开始观察。在坚持重复中养成新的习惯，也就是只注意观察自己的习惯。
守自己 我们喜欢和人交往，习惯热闹的群体生活，害怕自己无所事事和孤独寂寞。即使一个人的时候，也会寻找许多事情让自己不能闲的心慌：看书、讲电话、听音乐、上网，刷朋友圈...... 现在，我们可以开始学习一种新的方式：和自己在一起，什么事情都不要做，也不用想。我们乘车时、盘腿打坐时, 可以不想什么，也不用观察什么，只把注意力放在自己的身上，清楚地觉知到身体安静地放松下来的那种状态，就清醒地待在这个状态中。 初练习时我们要么安静不到一分钟就开始思维事情；要么就是坐一段时间后就进入什么都不知道的发呆或犯迷糊的状态。所以开始的阶段我们可以人为地提醒自己，从一分钟的时长练起，随着经验和定力增长而慢慢延长，让自己慢慢熟悉这样的守着自己，精神与肉体因相知而和谐相处。如果能够适应这种方式并形成习惯，那你就会喜欢上它。
文字来源：张至顺道长的博客 |
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