脾为后天之本,肾为先天之本。脾主运化水谷精微,须借助肾阳的温煦,肾脏精气亦有赖于水谷精微的不断补充与化生。脾与肾,后天与先天是相互滋生、相互影响的。 如果您有浮肿、尿少、恶寒、足冷、久泻久痢、五更泄泻的症状,就要注意了,这可能是脾肾阳虚的证型。养生调理既要补肾,也要兼顾健脾。 1 一个动作,补肾健脾又活血 专家推荐了一个非常简单的小动作——缩肛,每天坚持做一做,既能健脾,又能补肾,还能活血补正气。 缩肛动作为什么有这么多功效? 点击视频查看专家详解△ 这是因为,人体有三条经脉会经过肛门:一条是督脉,经过肛门经由后背通到百会穴,它主一身元气;一条是任脉,主一身血脉;还有一条是冲脉,可以补肾,主男女生殖生育。 练习缩肛运动对三条经脉都有好处,可以健脾补肾,活血补正气,对便秘、痔疮、肛裂、阳痿早泄、前列腺炎等疾病也有辅助治疗作用。 2 缩肛运动如何做? 这个运动非常简单,站、坐、卧任何姿势下,只要有时间都可以做,下面我们以站姿为例,讲解一下具体的练习方法。 两条腿并拢,可以在大腿间夹一根筷子或者笔,保证两腿并紧,筷子不掉;在呼气的同时缩紧肛门,保持8秒左右;然后在吸气的同时放松肛门,同样保持8秒左右,一呼一吸为一组。 建议每天早上醒来后和晚上睡觉前各做一次,每次做30组,也可以躺在床上做,注意两条腿夹紧。 【注意事项】呼气时缩肛,吸气时放松,和我们平时的习惯不太一样,不要做反了。 3 健脾补肾茶,调理脾肾 除了健脾补肾操,专家还推荐了一个代茶饮小方——健脾补肾茶。 【健脾补肾茶】 01材料 生黄芪30克、熟地30克、山萸肉15克。 02做法 以上药材用清水浸泡15分钟左右,然后用砂锅或者不锈钢锅加水煎煮半小时即可。也可以放入茶杯中,用滚开的水浸泡20分钟以上饮用。 03用法 每天喝两次,每次喝250毫升,连续服用一个月,每年喝两三次。 功效 黄芪益气固本、利水消肿;熟地补肾养阴、填精益髓;山萸肉补肝肾、益精气。 注意事项
一个简单的动作,每天做2次,脾肾双补又活血,不用花钱又有效,大家赶紧做起来吧!~ 水果加热吃,润肺止咳,利血管,好处多多,这个秋季别错过~ 一把桂花巧养生!解秋燥、养五脏、健脾胃、止咳化痰……功效太全了 黑木耳配它=天然“活血药”!每天吃半碗,清肠胃、护脾肾、抗菌消炎! |
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