不懂就问，这个“深夜欲望”，到底害惨了多少男人？

成年人的欲望，总是与能力不太匹配。

比如说，深夜的食欲和自身消耗脂肪能力的匹配度。

别人超级英雄是能力越大，责任越大，而你是——食欲越大，肚子越大

小时候做“开水放水”数学题时，总是会想：为什么会有这么傻的人？装满水池，就放水不行吗？非得一边放水，一边存水？

而现在看到了健身房内疯狂做有氧，健身房外疯狂炫烧烤，还嚷嚷着“我为什么还不瘦？”的各位，我悟了。

一方面是悟到了数学确实存在于我们生活的方方面面，另一方面是悟到了，控制食欲这回事儿，对于广大健身朋友来说，是真TM难啊！

你可能以为这是自己的错，是自控力不够、减肥意志不坚定惹的祸，然而事实真是如此？

nonono，关于”食欲“的真相和你想的还真不一样......

没错，你很有可能是天生的食欲旺盛......

也就是，基因在作祟，在咱们的大脑中，下丘脑是我们的食欲中枢，其中有一种叫“SRC-1”的基因是可以影响体重的。

甚至有科学家用小白鼠做了实验，发现缺乏这种基因的小白鼠会吃得更多，从而变得更胖，有了大胃王饭量的命，却没有他们维持身材的基因，这谁顶得住呢？

但说实话，这类人也是比较少，而大部分人的食欲旺盛，和以下几点，才是真正的密切相关......

说起食欲，什么时候最旺盛？当然是晚上咯！不怪你嘴巴太馋，只怪这夜色太撩人，夜宵太勾魂。

而且夜幕降临，一天的工作辛劳、一天的任劳任怨，当然全要抛之脑后，必须得找点儿乐子，21世纪年轻人的乐子只有一个，那就是——干饭！

由此可见，这种环境的压力、欲望的发泄，更会让我们食欲大增，但关于“夜晚食欲暴增”的另一要点，还和饥饿素有关！

这是一种主要由胃分泌的激素，活化后对促进食欲至关重要。

哈佛大学的实验团队曾做了实验，结果发现：无论餐前餐后，受试者晚上的饥饿素水平都比白天高。

这，可能就是为啥你晚上食欲大增，吃得比白天多原因了......

每当你去爷爷奶奶家：

MAX只想说，真的太真实了！爷爷奶奶对于孩子都是含嘴里怕化了，捧手里怕摔了，每次回家，必须满汉全席招待上，执行“吃饱、吃光、吃好”政策。

光吃还不够，还得打包很多零食、水果、蔬菜带回家，这样一来，从小就会被灌输“吃饱、肚子吃鼓，才算吃好”的概念。

就这样，这饮食习惯一直默默的影响着成年后的你......吃饱，才踏实！这“病根”啊，算是从小就落下了

“颜值即正义”这句话放在现在的食物上，一点也不为过！

越来越多的加工食品不管是在包装上，还是在食材的“形”和“色”上，可真是下足了血本、动足了脑筋。

像炸鸡、烧烤、螺狮粉，外表都是金黄色为基调，要知道这类颜色可是天生就能在别的颜色中脱颖而出，并能促进人的食欲。

如果把炸鸡换成绿色、或者蓝色，你还会吃吗

再来说说口味，不管是膨化食品，还是外卖的快餐，那种味道，自己在家真是难以复制，因为这些味道可是经过精心设计的“阴谋”！

生产商会调整脂肪、糖、盐、添加剂的数量，达到完美的比例，让你吃了还想吃，根本停不下来......那面对以上这种种诱惑，咱们健身人真就无处可躲吗？

绝不！MAX这就教你几招有效控制食欲，避免成为“脂肪人”！

首先，首选固态、多咀嚼的食物！这会有足够时间让饱腹信号传送到大脑，同时也延长了食物被吃下肚的时间，更容易有满足感。

第二，多吃天然少加工食物！天然食物的营养密度大，会让你有更持久的饱腹感（主要是没加工食品那么好吃）不会让你暴饮暴食。

第三，忙起来！馋？我看你就是闲的！充实自己，分散自己的注意力，少刷手机，更少刷外卖和各种美食频道！

还要记得多运动，MAX推荐HIIT，这种高强度运动会让血液重新分布，更多地流向运动系统，从而导致胃部等内脏血液減少，降低食欲。

说人话就是：做完没胃口了

最后，MAX想说，减肥，不应该是非常痛苦的，不要完全去控制、抑制食欲，学会有计划、有方法地去调节它，与它和解，才是最佳方法。