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排便作为每天的「人生大事」，但很多人却总是为屎所困，不少人都有苦难言。比如：
 大部分人「为屎所困」 »» 近几年“便秘”“排便困难”“肠道宿便”等已成为高频词。 甚至专门设立每年3月28日“便秘日”。根据中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》，我国成人慢性便秘的患病率为4.0-10.0％，也就是大约5000万成人正在受到便秘困扰，其中，女性和年长者尤其多见。  当然，便秘带来的隐患不言而喻：便秘容易诱发心、脑血管疾病、引起肛肠疾患、会让毒素被肠道反复吸收…… 大家都先别急，今天我们就是带着解决方案来的。下面知识干货大家一定要牢记！  4个小技巧助你排便 »» 养成这些好习惯，才能摆脱有便便拉不出的烦恼。对于普通人来说，下面这几点就能对排便起到正向促进作用。 ➊ 找到固定的排便频次。人天生有两个排便的“黄金时间”：一个是早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出。另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。 建议：起床后去卫生间待一会儿，培养清晨如厕的习惯。  ➌ 不要过于紧张，适当放松心情。大部分人都会受到便秘的影响，这个时候很容易产生焦虑情绪，陷入「心情不好-拉不出-心情不好」的怪圈中。因为长期处于焦虑和紧张的状态，大脑会受到这些负面情绪的影响，忽略排便指令。久而久之，胃肠动力失调，排便更加困难。 所以，不要有排便压力，放松心情，毕竟上厕所这事也强求不来～可以保持适量轻度的运动，来增加肠蠕动促进排便，如饭后散步、瑜伽等舒缓项目。  ➍ 坐马桶时身体可以微微向前倾斜。这个角度更像你蹲着排便的姿势，比较符合肠道排便生理结构。 ➎ 排便时间不宜超过 5 分钟。做事情就要一心一意，才能事半功倍，长时间玩手机，会分散注意力。久坐马桶，器官们的重量会让处在末尾的直肠压力越来越大，增加患痔疮风险。  如果你是重度便秘人群，以上技巧对你无用，只能靠开塞露来解决一时排便舒服，那么我强烈建议你从源头真正解决便秘问题。 ATP自然疗法 KO 便秘 几部曲 »» ATP自然疗法完全解决便秘的案例
✦ ✦  咖啡，洋甘菊灌肠 咖啡灌肠不仅可以帮助清洁肠道，缓解便秘问题。同时，ATP自然疗法咖啡，洋甘菊灌肠在处理身体累积毒素上有独特优势。 我们人体血液每3分钟周身循环一次，而ATP自然疗法使用咖啡、洋甘菊灌肠，12-15分钟的灌肠相当于做了4-5次的血液净化，咖啡液中的棕榈酸会通过肝门静脉进入到肝脏，增加肝脏6~7倍的解毒能力，降低血清毒素。与此同时，胆管随着血流而扩张，胆汁流量增加，会将代谢物排出体外。从而让人体的血液得到清洗，保证了血液循环系统的畅通。有机洋甘菊灌肠再把毒素排出体外，同时具有消除体内炎症的作用。
 参加超级肝胆净化 超级肝胆净化以其独特的作用，促进胆汁分泌，增加胆管的扩张，刺激肠道的蠕动，堆积在肝胆中的毒素随着胆汁顺着肠道排出体外，同时顺带着排出宿便垃圾，可以立竿见影地解决便秘问题。
吃对食物，额外补充一些有助于肠道健康的营养素 摄入天然有机植物性膳食，其中丰富的营养物质，如酶类、矿物质、维生素，尤其是膳食纤维，都能够帮助胃肠恢复正常工作。饮食可系统改善身体的内部环境，从内调整肠道菌群的环境问题，有益菌群更多的生长从而带动肠道活性和肠蠕动，合理补充钙镁片、维生素D、纤维素、益生菌、维生素B等。  ✦ ✦ 喝鲜榨的AC果汁，绿汁 鲜榨汁以其最好的活性，可以迅速增加肠道蠕动，进而有效缓解便秘问题。
改变生活习惯 便秘的形成不是一朝一夕，保持好的生活方式是最便宜也是最有效的健康投资，建议做好下面几点： 保持规律作息，释放压力：睡眠和休息是身体自我修复的必要需求，适当的心理调节，压力释放很有必要。 不要滥用药物：药物需要经过肝脏来解毒，有些也会有便秘和睡眠障碍等负面影响。 远离环境毒素：戒烟酒、少去餐馆，购买有机食材（不吃或不使用会产生毒害的物品：农残，重金属，激素等），远离有毒有害的环境（远离工厂或辐射信号源）。 总结：超级肝胆净化+日常的咖啡洋甘菊灌肠+喝鲜榨蔬果汁+饮食改革+营养补充是彻底解决便秘最好的方式。 |
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