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什么是宿便? 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。 科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 。
清除宿便的方法： 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。 2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
清除宿便新方法瑜珈三式 最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。 准备： 清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程： 早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 说明： 这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式： 向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式： 双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 第三式： 双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。 注意事项： 清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。 自己家中巧清肠 让你宿便跑光光 数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。
真相二：每天嗯嗯也不够
首先，每天都要做的事 其次，每周需要做的事 清肠前的准备： 说明 清肠过程开始喽：
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
中里巴人：如何清除宿便（视频） 大肠的清理排毒
大肠在摄入食物和水分后，在各种消化液和肠道细菌及微生物菌落的作用下，通过复杂的生物化学反应和生物物理作用，表现出以下功能： 1．形成热量； 2．形成能量； 3．吸收水分及其他可吸收物质（包括异类物质或毒素）； 4．储存和排泄垃圾、粪便； 5．刺激与大肠不同部位相对应的其他器官； 6．使肠道各类微生物和细菌群落得以寄生，繁殖并发生作用。 大肠的上述六种功能，对整个人的生存和健康至关重要。但是，这些功能在某些条件下也与自体中毒有直接关系。 在一般情况下，成年人每天从小肠进入大肠的食物和水分为 2000克左右，经过大肠的吸收，总物量的十分之九被吸收了，只剩下200克~300克粪便。正常人一昼夜应有1至2次排便。正常的排便，应感到“快速、顺畅、彻底”，便后感到浑身轻松痛快。粪便形状应成形，如香蕉状，干湿适度，没有恶臭味道。如果排便不畅，便形不正常(如球状)或有恶臭味，这就说明你已明显的处于自身中毒过程中了。如果在24至32小时内没有一次排便，就应被视为便秘，那就已经处于严重的自身中毒过程中了。 在大多数情况下，自体中毒并无自觉症状，所以难以察觉。只要不讲饮食科学，摄入的食物在一定的时间内不能被全部消化和吸收，就一定有一部分会发酵和腐败。腐烂、酸臭、充满毒素的液态肠溶物在大肠内被吸收，通过肠壁渗入方式并通过血液及淋巴进入全身，毒害整个肌体。这种自身中毒是慢性的，经过多年，就会使人发病。 患便秘的人有“上火”等自觉症状，具有一定的生理卫生知识和对自己的健康并不麻木的人，一定会认为便秘不是小事! 便秘是怎样形成的？ 以下两种情况会造成便秘：一是24小时内，粪便积累量不足。其主要原因是，这类人食量少，爱吃零食，很少吃富含纤维素的食物，以及不好的饮食习惯，造成肠蠕动功能逐渐减弱直至麻痹。二是食物不合理——蛋白质类与淀粉类食物不能分类吃，以淀粉类熬煮食品为主要食物，蔬菜水果食用量少。此外，体力活动量少也是便秘形成和加重的因素。 以上两种情况，都因食物消化和吸收不良导致在大肠中产生食物发酵和腐烂，这些腐败物质和毒素，一方面以渗透方式进入血液殃及整个肌体，另一方面，由于粪便及腐败物的薄膜黏在大肠壁上，特别是在有很多凹凸弯折处的肠壁处及憩室部位极易形成积垢，在大肠能吸收肠中内容物95%水分情况下，这些积垢逐渐变干增厚，天长日久，变成坚硬如石的小粪块，这种充满有害细菌和微生物的积垢，长年积聚，在人体体温和适于细菌繁殖的肠道环境下，对人体健康产生严重的危害。 弯弯曲曲凹凸不平的大肠，在经常遇到排便不畅甚至便秘的情况下，肠壁的某些部位会受到挤压，该部位将长时间与粪便保持“压力下接触”状态，特别是在受到硬如石头子儿的粪块黏附不动的挤压下，就会使该处肠壁得不到正常的供血，也得不到良好的营养，严重时，甚至使该处血液停滞，而与其保持胶着状态接触的粪块，又时时对其加以毒化，这样，就会形成结肠炎、痔疮以及静脉痔疮和静脉曲张等肠道疾病，而同一部位长期受到毒素的侵害，往往会形成肠息肉或肠癌。 据库林诺夫所著《俄罗斯人民医疗手册》和曼托瓦尼.罗慕洛所著《用大自然疗法医治自己的艺术》两本书介绍的资料，绝大多数人，特别是中老年人，在他们的大肠壁上，在多年过程中都会滞积有硬化如碎石的粪便，肠中间只剩下一狭窄细孔道；德国一杰出外科医生对280名死者的大肠做过检验，结果是，有240人的大肠都属于这种情况，即比例高达86％。 肠内长时间滞积的硬如碎石的粪便，其实只是医学界常说的“宿便”中的一种，有些人虽然每日有排便，但也有宿便。这是另一种宿便，在这些人肠壁某些部位上，有向外膨出袋状的肠憩室，其内就会积存陈旧大便，长期停滞，不能排出体外，有肠憩室的人排出的宿便，也多呈圆球形，但也有人排出的宿便呈黑褐色稠状物，有的则呈泥沙状，味道腐臭。众所周知，宿便是百病之源，我们之所以强调大肠清洁，就是为了阻断百病之源。 在现实生活中，很多人对大肠的功能和作用昏昏然，对大肠的保洁也不屑一顾，更多的人认为，自己的大肠未必有“毛病”。如果你喝下一杯新榨出的具有鲜艳红色的甜菜汁或红色果汁，这之后的排尿如果带有粉红色，那么，就说明你的肠黏膜功能已大大退化了。 我们应切记“宿便是百病之源”！绝不可以忽略和漠视“人体自身中毒”这个无形的健康杀手！医学博士拉穆尔说：“可以十分确信，90％的重病，其主要原因是便秘和排便延迟”。 因创立自体中毒学说而获诺贝尔医学奖的梅奇尼科夫曾作过试验：他把人肠道中腐烂的食物喂给动物，结果是，动物患了动脉硬化症，所以，他得出结论说，肠道性自体中毒是实现长寿的主要障碍。 当今，癌症已成为人类健康的主要杀手之一，令人“谈癌色变”，怎样才能较为有效地预防癌症呢？ 医学博士戈尔卓在他的《癌症治疗》一书中这样说：“癌——这是大自然对不正确摄入饮食的报复”。在1000个癌症患者中，有999个是本人粪便之毒造成的结果，只有一种情况是例外——就是肌体发生了不可逆转的恶性变化 无论世界任何国度，古往今来，有关清理大肠和人体健康的重要意义，都有不少千古流传至理名言。 从耶稣至印度瑜珈，都强调应清洗大肠，并指出了清洗方法。我国吕祖很早以前就说过：欲要不病，肠中常清，欲要不死，肠无渣滓。获得诺贝尔医学奖的病理学家梅奇尼科夫开创了医学上独树一帜的“自身中毒”学说，其基本观点就是：大肠积聚的食物腐败之后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。? 从耶稣至印度瑜珈，都强调应清洗大肠，并指出了清洗方法。我国吕祖很早以前就说过：欲要不病，肠中常清，欲要不死，肠无渣滓。获得诺贝尔医学奖的病理学家梅奇尼科夫开创了医学上独树一帜的“自身中毒”学说，其基本观点就是：大肠积聚的食物腐败之后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。 自身中毒往往到了较严重程度才为人所觉察和引起重视，这就是发生便秘之后。 凡便秘之人，都有自身中毒症状，表现为浑身乏力，容易疲倦，腰酸背疼，心烦多梦，容易发怒，头晕头疼，食欲下降，腹部不适，呼出气息有恶味，失眠目赤，出现中医所说的“上火”症候。这时才觉得“该治一治”了。 可是，没患便秘的人，就不存在“自身中毒”吗？——不!可以说，不发生自身中毒的人，事实上几乎不存在，区别只在于自身中毒程度不同。这样说的根据是：根据现代医疗保健知识，到目前为止，清楚了解饮食科学真知的人实在不多，而在他们当中，能严格遵照饮食科学进行实践的人更是凤毛麟角，更何况人体大肠需进行经常性的清洗保洁，在我国，这种清洗尚未起步。在这种情况下，试问，能保持大肠较清洁，避免自身中毒的人，又能有多少？ 自身中毒的存在具有普遍性，但不易为人感知，因而更容易忽视。日积月累，人到了中年，慢性自身中毒累积到一定程度，疾病就会缠身了。 偶然的自身中毒，例如一次美餐吃得过饱，伤了胃，危害并不大，而一段时间的自身中毒之后如能改弦易辙，对健康或许无大碍。可惜的是，绝大多数人都在向慢性自身中毒的道路走去，不知错者在走，知错者也不肯回头。为什么“知错者也不肯回头”？这是因为，由一般的自体中毒变为慢性自体中毒，有三条难以克服的基本原因：第一是饮食原因——贪食美味；蛋白质和淀粉类食品混餐；主要食用精制加工食品及脂肪类食品，而绿色蔬菜、水果食用比重太少。第二是神经和心灵有某种不良负荷，或情绪易于波动，易于受刺激，不能迅速克服应激反应。第三，由于懒惰，不能改变运动量太少的生活方式。 以上三条原因，对于缺乏毅力的人来说，有哪一条好克服？于是，“慢性自身中毒”就大行其道了! 许多人有这种感受：说起来，健康重要，可平日并不当回事儿，一旦病倒在医院病床上，当死神发出威胁时，才忽然醒悟：今后一定把健康摆在第一位! ——亡羊补牢，谓未晚也，首先，你应对自己的身体进行一番全面彻底的清理! 对于怀疑洗肠必要性的人，这里向你介绍一下俄罗斯人体清理保健专家涅波米娅霞娅和博奇科娃的数据。这两位女专家在她们合著的《家庭综合医疗手册》一书中说：“一个自我感觉良好、身体不超重、实际上健康的人，在30年~40年期间(有时甚至更年轻)，肠中滞积的垃圾可达8公斤~10公斤，而猝死的癌症患者可有25公斤~30公斤垃圾!'没有滞积垃圾的人’是不存在的!” 英国伦敦一名医生切割下一死者的大肠，从中清出10公斤变得像石块一样的粪便，一些外国外科医生说，他们切割下的结肠，有70%的比例含有异类物质、肠虫以及硬如石头的滞积多年的粪便，它们沉积在大肠的内壁上。 目前，在我国制药业，一批有识之士日益把清除人体垃圾作为医疗保健的一个重要主攻方向。媒体上常见的这方面的医疗保健品，大都把“文章”作在体内清毒，尤其是清除肠道垃圾上。一些广告用语说得不错：排除毒素，一身轻松!体内毒不排，健康从何来!进补不如排毒! 需要指出的是，本书介绍的人体清理方法，不是使用内服药类，而是崭新的激进的另一类方法。 清理大肠，有人称为洗肠，即清洗肠中垃圾。怎样清洗大肠？——最有效、最简便而又花钱少的方法，就是自己给自己灌肠。有人一听说“灌肠”，就以为只有医院才能做，其实不然，只要掌握一定的基本知识，人人可以做到自己给自己灌肠。它是一项安全的方法，其禁忌症也是很少的，当然，初次灌肠，最好是请有实践经验的人在旁予以辅导。 在灌肠之前，需做以下准备工作： 1．准备好灌肠用具 目前最好用的是一种获发明专利的新型灌肠器 只需把灌肠液倒入,挂高一定的高度,很简单的动作就可以完成,液体会在外界压力,自动进入肠道内,无需手动挤压及别人的帮助,很轻松的就可以自己完成,比其它任何的灌肠器高效简单.所用的材料的是医用抗菌的材料,插入端是采用日本进口的柔性韧性弹性适中的医用材料,既能方便插入肛门,又不会伤到肠道,是一般的灌肠器所做不到的 2．准备好灌肠液 使用什么样的灌肠液，对于能否取得良好的清理功效至关重要。 医院出于治疗便秘目的使用的灌肠液，多为硫酸镁、高锰酸钾、山梨醇、肥皂液或其他药品性质的溶液。但是，任何化学性质的物质都不是我们的选择。我们始终遵循对人体健康无毒、无副作用的天然疗法原则。 灌肠液的主体部分是温开水。但是，要想清除掉长期滞积在肠憩室中及黏附在肠壁上的积垢和硬粪块，只用一般的温开水，作用力是不够的。这样，通常要往水中添加比例适当的其他物质，制成以清除肠中垃圾为目的的灌肠液。 制备清洗大肠的灌肠液，应遵循以下原则：第一，要能有力地洗涮、荡涤肠壁上的积垢；第二，有助于使人体内环境的PH值(酸碱度)保持正常；第三，能抑制肠内使人致病的微生物群落，而又不影响甚至有利于对人体有益的微生物区系。 目前，各国人体清理专家们最常用并且符合上述三原则的灌肠液， 笔者推荐的灌肠液，制备方法如下： 准备好2.5升纯静水，加热将其冷却至40℃。家有饮水机的最方便了. 将质量可靠的市售双歧酸奶或脱脂酸奶一杯(或一盒)用竹筷子稍加搅拌，然后倒入温度不超过40℃的2.5升温水中(温度过高会抑制甚至杀死乳酸菌)，再用竹筷子搅拌均匀。这样，数量为2.5升左右、温度为36℃~38℃的灌肠液就制备好了，笔者把它叫作酸奶乳清灌肠液或乳酸菌灌肠液。 注意，选用双歧酸奶比一般脱脂酸奶更好些，如买不到双歧酸奶时，也可换用质量上乘的脱脂酸奶，但不要选用掺入果酱之类的风味酸奶。 为什么选用乳酸菌灌肠液？ 乳酸菌的作用已为医界所公认。据最近几年研究资料表明，乳酸菌作为定居肠道中的有益菌群具有多种保健作用： 第一，能维持微生态平衡和肠管机能。乳酸菌在肠中通过代谢产生乳酸，能抑制有害细菌的生长和繁殖，维持肠内生态平衡和肠的正常机能，还能刺激肠蠕动，增加粪便含水量，润肠通便，这一功能正符合清除肠中垃圾之所需，而且它对溃疡、下痢、腹泻、便秘也有显著治疗效果。 第二，有抗菌作用，能抑制腐败菌，如可杀灭李斯特菌，葡萄球菌和明串珠菌，能抑制和消灭革兰氏阴性菌、过氧化氢酶阳性菌，大肠杆菌和沙门氏菌等。 第三，能改善肝功能。其原因是，乳酸菌克制了腐败菌，使肝脏减轻了解毒重荷。并且，由于能降低PH值，可使氨变成不易吸收的离子状态。 第四，乳酸菌能使肠减少对胆固醇的吸收，并能将一部分胆固醇转变成胆酸盐排出体外。 第五，能增强免疫功能和抗肿瘤病。这是因为乳酸菌对使人致癌的肠中亚硝胺有高达98%的吸收率，可减少肠癌的发生。乳酸菌还能刺激肠黏膜淋巴结，增强免疫细胞和巨噬细胞的活性，为致病细菌的侵入和繁殖设置一道屏障。 综上可以看出，乳酸菌灌肠液的清理和保健功能均优于翁科尔灌肠液，实践也证明效果很好。 顺便指出，将乳酸菌直接输入肠中，要比口服酸奶效果更好。据1978至1979年苏联和美国微生物和病毒学家联合考察队对阿布哈兹高山区长寿者进行的考察，学者们发现，长寿人群肠中乳酸菌的数值要比常人高出许多，90岁以上的人乳酸菌含量更多，而110至115岁的老人的肠道，几乎完全是乳酸菌和双歧杆菌。这正是他们长寿的秘密之一。 早晨起床后，去厕所自然排便，开始灌肠。无论能否做到事先自然排便，都要做两次灌肠. 如果在早晨无条件做灌肠的话，选择晚上或其他时间也无不可。 第一次做浅位灌肠，目的是在自然排便之后进一步清除大肠下半部分的剩余肠容物，这部分肠容物，不仅含毒物最多，而且也影响进行深位灌肠，故应先清除之。 第一次浅位灌肠，使用0.5升即500克酸奶乳清与温开水配制的温度不超过38℃的灌肠液即可，而灌肠的操作可参照前面介绍的翁科尔灌肠操作法。灌肠液输完后，抽出插入肛门的软管，2分钟后，在产生急切排泄要求时，即排便。紧接着进行第二次深位灌肠。 第二次深位灌肠，操作方法如下： 灌肠液：使用第一次灌肠剩下的酸奶乳清灌肠液，温度应在36.5℃~38℃之间，数量因人不同，可输入1.4升~2.0升。 输入灌肠液的方法，采取肘膝跪式，即完全与翁科尔灌肠法的输入法相同。插入肛门的软管应清洗后重新抹上起润滑作用的水溶性人体润滑油。 在灌肠液输入过程中，应做鼓腹深呼吸，以利于灌肠液往深处流入。如果出现腹内疼痛或急切排便要求，可通过手指捏紧软管控制和调节灌肠液的流入，也可站起(不要抽出软管)用另一只手由下往上轻轻按摩下腹部左侧，以促使灌肠液往上流动。总之，只要下决心控制住排便要求，瞬时便可解脱“困境”，然后继续灌输，直至将1.4升~2.0升的灌肠液全部输完。初次灌肠者，对急切排便要求控制力弱者，个头小(腹腔小)或年龄小者，酌情减少输入数量，但成年人不宜低于1.4升。 待灌肠液全部输毕，用一只手从肛门中轻轻抽出软管；同时用另一只手将预先准备好的厚纸垫迅速堵住(盖住)肛门。站起身来，稍加整理现场，洗洗手。这样大约过3至4分钟，当感到能控制住排便后，开始做下列动作： 在有卫生间的房间内，在地面上铺好塑料软垫(在床上可不用)，上面铺上塑料布，再铺上旧报纸，面积大小可参照单人凉席。此后，按顺序连贯地做以下三种姿势： 姿势一：身体仰卧，脸向上，稍顷，慢慢抬起双腿，再用双手扶助抬起骨盆，使臀部和双腿与床成90°角，垂直伸向空中，并将这一姿势保持30秒~60秒钟，与此同时，要有意识地多次做收鼓腹动作。这样，可使灌肠液由降结肠流入横结肠。 姿势二：在姿势一基础上，将双腿继续向头部方向倾斜，并将此姿势保持30秒左右，并同时做多次收鼓腹部动作。这样做，有利于剥落大肠壁上的积垢。 姿势三：做完姿势二后，缓慢放下臀部和双腿，由仰卧改为右侧卧。取右侧卧姿，然后多次做收鼓腹部动作。这样，能使灌肠液由横结肠再流入较难到达的升结肠，然后进入盲肠。这一姿势最好保持3分~5分钟。 老年人或有较重脑血管硬化患者在做姿势一和姿势二时，不必刻意达标，以免造成脑血管意外(有人协助为宜)。患者可参照上述姿势一原理，来点革新创造，例如，在床上将臀部垫高仰卧等。 在灌肠中完成上述三种姿势，就可把整个大肠各部位都清洗到了。完成以上三种姿势，可起身，结束灌肠操作，完成全部过程的时间，即灌肠液在大肠中总的停留时间应达到7分钟~15分钟，过了7分钟后，产生难以控制住的排便要求时，再去排泄，排泄力求排净：在坐便器上排完“来势凶猛”的第一和第二股脏物之后，以后间隔一会儿还会有若干次排泄，但势头越来越缓，量越来越少，要注意“一阵一阵”间隔排泄这一特点，不可匆忙结束。 问题1：清洗大肠的用具，需要进行严格的消毒吗？ 答：清洗大肠用具，应每人一套，自己专用。在这种情况下，清肠用具在使用后不必进行高温加热性质的蒸煮消毒。每次使用前后，只需对清肠用具用洗涤剂进行彻底清洗就可以了。但洗涤必须彻底，洗后放干燥处。 需要强调的是，为预防艾滋病通过血液途径传染，考虑到个别人痔疮出血的可能性，所以，灌肠用具，特别是橡胶软管，必须是专人专用，不可混用。另外，不要忽略了对橡胶管内部的冲洗。 问题2：怎样判断大肠是否有病？ 答：对大肠功能构成危害的因素很多，所以，拥有一副功能健全大肠的人并不多，绝大多数人的大肠都程度不同地存在病患，只不过是不到一定程度没有明显感觉而已，即使有些症状，往往也不在意。 通常，如果经常出现以下症状，可以推断十之八九是大肠出了毛病，应该进行洗肠了。 1．出现便秘，表现为大便不畅，超过24小时没有大便。食欲下降，腹胀腹疼，有舌苔，呼气有异味，身体发散不良气味，皮肤粗糙，突然出现头疼，易激动生气等。 2．患非特异性结肠溃疡。这种病人大部分易患皮肤病、口腔黏膜炎、眼结膜炎、关节炎、肝脏病。 3．如果在脖子上或腋窝下生长悬垂的疣，表明可能肠内有息肉。 4．大肠功能有障碍会出现皮肤病和黏膜病，如鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、齿龈炎、口炎、舌炎、唇上疱疹、支气管性气喘、牙疼、牙齿上有黑色包层等。 问题3。洗肠对肠内微生物群落会有不良影响吗？ 答：把洗肠作为一种医疗保健方法，在目前条件下，虽然是最有效的立竿见影的方法，但在医学界并不是没有不同看法的。 有人认为，多次洗肠，会对大肠内生态环境造成影响，不利于微生物群落的正常生长和繁殖。也有人持相反看法，认为清肠对维护有益微生物菌群的生长和繁殖是有利的。 笔者认为应这样考虑这一问题：用灌肠方式洗肠，是以激进的方式有效地清除肠壁上的污垢及各种垃圾性质的堵塞物，如果忧心忡忡、不坚决地及早地清除掉肠中的这种有毒“内衬物”，则遗患无穷，潜伏危险后果。所以，权衡利弊，洗肠是绝对必要的。。 难道真的没有副作用——这里，关键在于使用什么样的灌肠液。有些医院，为给慢性便秘患者灌肠，长期使用化学性质缓泻剂和防腐剂，如硫酸镁，山梨醇、肥皂水等，如果对同一患者长期施用，对肠道微生态平衡会有些副作用的。 笔者推荐使用的乳酸菌性质的灌肠液，是根据医界普遍公认的乳酸菌多种保健功能，并经过本人和他人的实践才推出的。乳酸菌群是肠道寄生菌群，关于它的多种保健作用，包括对维护肠内微生态平衡的作用，在上文已有介绍。 美国翁科尔博士使用这种灌肠法，加上科学饮食，活了110岁 问题4：常听说肠中有“宿便”，什么是宿便，怎样才能清除宿便？ 答：宿便是指长期滞积于肠内的陈旧粪便，但不是指一般便秘情况下二三天未解出的粪便。 人体肠之形如一盘卷曲之蛇，弯弯曲曲，粗细宽窄，松紧弛张，凹凸薄厚处处不同。肠的许多部位向外生成袋状突起，形成鼓出的肠憩室，其内最容易沉积食物残渣，长期淤滞，黏连，难以排出，有的已硬化，有的甚至状如黑褐色煤焦油，均酸败腐臭。这就是“宿便”。 宿便毒性很强，俗语常说“宿便是万病之源”，十分有道理。本书第一和第三部分有关肠垃圾的论述，就已介绍了宿便。“宿便”是对肠中多年陈旧垃圾的一种俗称。 一般的灌肠清理法，只能清除大肠下半部的垃圾。大肠深位灌肠清理法，能清洗到大肠的各个部位，可以基本上清除掉肠中垃圾。但是，深位灌肠必须进行5至10次才能达到基本目的。即使如此，也不敢说能百分之百地全部清除了宿便，因为滞积黏连在憩室中的宿便是十分顽固的。所以，采用断食疗法，青菜汁疗法，青菜汁疗法，对彻底清除宿便仍有裨益。 问题5：有顽固性便秘病的人怎样灌肠和治疗？ 答：患者首先应明白，长期依靠医院使用的化学缓泻剂进行灌肠，虽然能解出大便，但长此下去会导致肠黏膜衰退，肠蠕动功能随之衰退等副作用。肠丧失自行活动能力后，变得松弛无力，形成肠麻痹，这样一来，肠日益依赖于缓泻剂，否则就解不出大便了。 患慢性便秘的人，首先应改为使用本书推荐的灌肠法进行灌肠，摒弃化学缓泻剂。 但是，再好的灌肠，也不能作为惟一的手段，因为已退化的肠功能需要配合其他手段才能较快得到恢复。实践表明，增强肠功能的其他手段与洗肠同时进行才能奏效，这是因为，在洗肠时期，肠是“轻松的”，有利于采取锻炼措施恢复功能。 问题6：本书列举的清肠疗法与食物和药物清肠疗法及断食疗法有何不同？ 答：本书列举的清肠疗法，除瑜珈饮水法属内服法，其余均属灌肠法。实践表明，迄今为止，灌肠法是清肠疗法中最直接、最有效、最安全、最经济而且又无副作用的方法。 从清肠角度看，不使用天然疗法灌肠，而是使用药物方法，不论服用缓泻剂或用药液灌肠，只在某些情况下适宜使用。大量患者的实践已证明，药物疗法治疗习惯性、顽固性便秘疗效欠佳，长期使用化学缓泻剂会使肠蠕动功能衰退，造成对缓泻药的依赖性，而且是药三分毒，不宜久用。须知，清肠保健法需要每周或半个月就进行一次，故应选择天然疗法性质的灌肠法。 食物清肠法应当提倡使用，但它不如灌肠法更直接更有效。打个比方说，食物清肠好比对肠道搞日常卫生，而灌肠是搞集中大扫除。 断食疗法，无疑有清肠作用，但断食疗法难为大多数人接受，断食疗法对人体垃圾有综合清理作用，所以，在“清理大肠”这节中未加介绍，下文另行介绍。 问题7：清理大肠对维护心脏健康有直接关系吗？ 答：有直接关系。这是医学界迄今为止仍被忽略的角落，值得特别关注。 在直肠的下部分的静脉血液中，含有很高浓度的污物和毒素，形象地说，是“脏血”，尤其是便秘患者或排便延时者，这部分静脉血更脏。假如这部分血能像肠中其他静脉血那样流入肝脏的话，尚可经肝脏过滤解毒，遗憾的是，造物主并未这样安排。这种脏血恰恰是直接流入心脏，直接侵害心血管!这就容易铸成心脏病——冠心病，心脏瓣膜病等。 关于心血管病病因，医学界的主流观点是归罪于胆固醇在血管内壁的沉积，也有些人认为还有一些其他原因。但极少有人注意到上述原因，所以，是不是可以说，预防和治疗心脏病应另辟一奚径呢？ 如果不经常清洗大肠，任凭直肠下部静脉血遭受污染，那么，不管你服用哪种治疗心脏病的好药，其作用总是很有限。这是因为，对于心血管来说，你是在“边治理边污染”，怎能取得满意疗效？难怪心血管病这样难治愈!须知，心血管恢复健康，同任何其他器官一样，离不开这样的条件——流经的血液必须是清洁的! 只有彻底治愈便秘，并通过定期地清洗大肠，才能相对保持直肠下部静脉血的清洁。这对预防和治疗心血管病及其他部位动脉硬化症是绝不可忽视的一个重要方面。 大肠的清理排毒 大肠的功能与自体中毒的产生
1．形成热量； 2．形成能量； 3．吸收水分及其他可吸收物质（包括异类物质或毒素）； 4．储存和排泄垃圾、粪便； 5．刺激与大肠不同部位相对应的其他器官； 6．使肠道各类微生物和细菌群落得以寄生，繁殖并发生作用。 大肠的上述六种功能，对整个人的生存和健康至关重要。但是，这些功能在某些条件下也与自体中毒有直接关系。 在一般情况下，成年人每天从小肠进入大肠的食物和水分为 2000克左右，经过大肠的吸收，总物量的十分之九被吸收了，只剩下200克~300克粪便。正常人一昼夜应有1至2次排便。正常的排便，应感到“快速、顺畅、彻底”，便后感到浑身轻松痛快。粪便形状应成形，如香蕉状，干湿适度，没有恶臭味道。如果排便不畅，便形不正常(如球状)或有恶臭味，这就说明你已明显的处于自身中毒过程中了。如果在24至32小时内没有一次排便，就应被视为便秘，那就已经处于严重的自身中毒过程中了。 在大多数情况下，自体中毒并无自觉症状，所以难以察觉。只要不讲饮食科学，摄入的食物在一定的时间内不能被全部消化和吸收，就一定有一部分会发酵和腐败。腐烂、酸臭、充满毒素的液态肠溶物在大肠内被吸收，通过肠壁渗入方式并通过血液及淋巴进入全身，毒害整个肌体。这种自身中毒是慢性的，经过多年，就会使人发病。 患便秘的人有“上火”等自觉症状，具有一定的生理卫生知识和对自己的健康并不麻木的人，一定会认为便秘不是小事! 便秘是怎样形成的？ 以下两种情况会造成便秘：一是24小时内，粪便积累量不足。其主要原因是，这类人食量少，爱吃零食，很少吃富含纤维素的食物，以及不好的饮食习惯，造成肠蠕动功能逐渐减弱直至麻痹。二是食物不合理——蛋白质类与淀粉类食物不能分类吃，以淀粉类熬煮食品为主要食物，蔬菜水果食用量少。此外，体力活动量少也是便秘形成和加重的因素。 以上两种情况，都因食物消化和吸收不良导致在大肠中产生食物发酵和腐烂，这些腐败物质和毒素，一方面以渗透方式进入血液殃及整个肌体，另一方面，由于粪便及腐败物的薄膜黏在大肠壁上，特别是在有很多凹凸弯折处的肠壁处及憩室部位极易形成积垢，在大肠能吸收肠中内容物95%水分情况下，这些积垢逐渐变干增厚，天长日久，变成坚硬如石的小粪块，这种充满有害细菌和微生物的积垢，长年积聚，在人体体温和适于细菌繁殖的肠道环境下，对人体健康产生严重的危害。 弯弯曲曲凹凸不平的大肠，在经常遇到排便不畅甚至便秘的情况下，肠壁的某些部位会受到挤压，该部位将长时间与粪便保持“压力下接触”状态，特别是在受到硬如石头子儿的粪块黏附不动的挤压下，就会使该处肠壁得不到正常的供血，也得不到良好的营养，严重时，甚至使该处血液停滞，而与其保持胶着状态接触的粪块，又时时对其加以毒化，这样，就会形成结肠炎、痔疮以及静脉痔疮和静脉曲张等肠道疾病，而同一部位长期受到毒素的侵害，往往会形成肠息肉或肠癌。 据库林诺夫所著《俄罗斯人民医疗手册》和曼托瓦尼.罗慕洛所著《用大自然疗法医治自己的艺术》两本书介绍的资料，绝大多数人，特别是中老年人，在他们的大肠壁上，在多年过程中都会滞积有硬化如碎石的粪便，肠中间只剩下一狭窄细孔道；德国一杰出外科医生对280名死者的大肠做过检验，结果是，有240人的大肠都属于这种情况，即比例高达86％。 肠内长时间滞积的硬如碎石的粪便，其实只是医学界常说的“宿便”中的一种，有些人虽然每日有排便，但也有宿便。这是另一种宿便，在这些人肠壁某些部位上，有向外膨出袋状的肠憩室，其内就会积存陈旧大便，长期停滞，不能排出体外，有肠憩室的人排出的宿便，也多呈圆球形，但也有人排出的宿便呈黑褐色稠状物，有的则呈泥沙状，味道腐臭。众所周知，宿便是百病之源，我们之所以强调大肠清洁，就是为了阻断百病之源。 在现实生活中，很多人对大肠的功能和作用昏昏然，对大肠的保洁也不屑一顾，更多的人认为，自己的大肠未必有“毛病”。如果你喝下一杯新榨出的具有鲜艳红色的甜菜汁或红色果汁，这之后的排尿如果带有粉红色，那么，就说明你的肠黏膜功能已大大退化了。 我们应切记“宿便是百病之源”！绝不可以忽略和漠视“人体自身中毒”这个无形的健康杀手！医学博士拉穆尔说：“可以十分确信，90％的重病，其主要原因是便秘和排便延迟”。 因创立自体中毒学说而获诺贝尔医学奖的梅奇尼科夫曾作过试验：他把人肠道中腐烂的食物喂给动物，结果是，动物患了动脉硬化症，所以，他得出结论说，肠道性自体中毒是实现长寿的主要障碍。 当今，癌症已成为人类健康的主要杀手之一，令人“谈癌色变”，怎样才能较为有效地预防癌症呢？ 医学博士戈尔卓在他的《癌症治疗》一书中这样说：“癌——这是大自然对不正确摄入饮食的报复”。在1000个癌症患者中，有999个是本人粪便之毒造成的结果，只有一种情况是例外——就是肌体发生了不可逆转的恶性变化 无论世界任何国度，古往今来，有关清理大肠和人体健康的重要意义，都有不少千古流传至理名言。 从耶稣至印度瑜珈，都强调应清洗大肠，并指出了清洗方法。我国吕祖很早以前就说过：欲要不病，肠中常清，欲要不死，肠无渣滓。获得诺贝尔医学奖的病理学家梅奇尼科夫开创了医学上独树一帜的“自身中毒”学说，其基本观点就是：大肠积聚的食物腐败之后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。? 从耶稣至印度瑜珈，都强调应清洗大肠，并指出了清洗方法。我国吕祖很早以前就说过：欲要不病，肠中常清，欲要不死，肠无渣滓。获得诺贝尔医学奖的病理学家梅奇尼科夫开创了医学上独树一帜的“自身中毒”学说，其基本观点就是：大肠积聚的食物腐败之后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。 自身中毒往往到了较严重程度才为人所觉察和引起重视，这就是发生便秘之后。 凡便秘之人，都有自身中毒症状，表现为浑身乏力，容易疲倦，腰酸背疼，心烦多梦，容易发怒，头晕头疼，食欲下降，腹部不适，呼出气息有恶味，失眠目赤，出现中医所说的“上火”症候。这时才觉得“该治一治”了。 可是，没患便秘的人，就不存在“自身中毒”吗？——不!可以说，不发生自身中毒的人，事实上几乎不存在，区别只在于自身中毒程度不同。这样说的根据是：根据现代医疗保健知识，到目前为止，清楚了解饮食科学真知的人实在不多，而在他们当中，能严格遵照饮食科学进行实践的人更是凤毛麟角，更何况人体大肠需进行经常性的清洗保洁，在我国，这种清洗尚未起步。在这种情况下，试问，能保持大肠较清洁，避免自身中毒的人，又能有多少？ 自身中毒的存在具有普遍性，但不易为人感知，因而更容易忽视。日积月累，人到了中年，慢性自身中毒累积到一定程度，疾病就会缠身了。 偶然的自身中毒，例如一次美餐吃得过饱，伤了胃，危害并不大，而一段时间的自身中毒之后如能改弦易辙，对健康或许无大碍。可惜的是，绝大多数人都在向慢性自身中毒的道路走去，不知错者在走，知错者也不肯回头。为什么“知错者也不肯回头”？这是因为，由一般的自体中毒变为慢性自体中毒，有三条难以克服的基本原因：第一是饮食原因——贪食美味；蛋白质和淀粉类食品混餐；主要食用精制加工食品及脂肪类食品，而绿色蔬菜、水果食用比重太少。第二是神经和心灵有某种不良负荷，或情绪易于波动，易于受刺激，不能迅速克服应激反应。第三，由于懒惰，不能改变运动量太少的生活方式。 以上三条原因，对于缺乏毅力的人来说，有哪一条好克服？于是，“慢性自身中毒”就大行其道了! 许多人有这种感受：说起来，健康重要，可平日并不当回事儿，一旦病倒在医院病床上，当死神发出威胁时，才忽然醒悟：今后一定把健康摆在第一位! ——亡羊补牢，谓未晚也，首先，你应对自己的身体进行一番全面彻底的清理! 对于怀疑洗肠必要性的人，这里向你介绍一下俄罗斯人体清理保健专家涅波米娅霞娅和博奇科娃的数据。这两位女专家在她们合著的《家庭综合医疗手册》一书中说：“一个自我感觉良好、身体不超重、实际上健康的人，在30年~40年期间(有时甚至更年轻)，肠中滞积的垃圾可达8公斤~10公斤，而猝死的癌症患者可有25公斤~30公斤垃圾!'没有滞积垃圾的人’是不存在的!” 英国伦敦一名医生切割下一死者的大肠，从中清出10公斤变得像石块一样的粪便，一些外国外科医生说，他们切割下的结肠，有70%的比例含有异类物质、肠虫以及硬如石头的滞积多年的粪便，它们沉积在大肠的内壁上。 目前，在我国制药业，一批有识之士日益把清除人体垃圾作为医疗保健的一个重要主攻方向。媒体上常见的这方面的医疗保健品，大都把“文章”作在体内清毒，尤其是清除肠道垃圾上。一些广告用语说得不错：排除毒素，一身轻松!体内毒不排，健康从何来!进补不如排毒! 需要指出的是，本书介绍的人体清理方法，不是使用内服药类，而是崭新的激进的另一类方法。 清理大肠，有人称为洗肠，即清洗肠中垃圾。怎样清洗大肠？——最有效、最简便而又花钱少的方法，就是自己给自己灌肠。有人一听说“灌肠”，就以为只有医院才能做，其实不然，只要掌握一定的基本知识，人人可以做到自己给自己灌肠。它是一项安全的方法，其禁忌症也是很少的，当然，初次灌肠，最好是请有实践经验的人在旁予以辅导。 在灌肠之前，需做以下准备工作： 1．准备好灌肠用具 目前最好用的是一种获发明专利的新型灌肠器 只需把灌肠液倒入,挂高一定的高度,很简单的动作就可以完成,液体会在外界压力,自动进入肠道内,无需手动挤压及别人的帮助,很轻松的就可以自己完成,比其它任何的灌肠器高效简单.所用的材料的是医用抗菌的材料,插入端是采用日本进口的柔性韧性弹性适中的医用材料,既能方便插入肛门,又不会伤到肠道,是一般的灌肠器所做不到的 2．准备好灌肠液 使用什么样的灌肠液，对于能否取得良好的清理功效至关重要。 医院出于治疗便秘目的使用的灌肠液，多为硫酸镁、高锰酸钾、山梨醇、肥皂液或其他药品性质的溶液。但是，任何化学性质的物质都不是我们的选择。我们始终遵循对人体健康无毒、无副作用的天然疗法原则。 灌肠液的主体部分是温开水。但是，要想清除掉长期滞积在肠憩室中及黏附在肠壁上的积垢和硬粪块，只用一般的温开水，作用力是不够的。这样，通常要往水中添加比例适当的其他物质，制成以清除肠中垃圾为目的的灌肠液。 制备清洗大肠的灌肠液，应遵循以下原则：第一，要能有力地洗涮、荡涤肠壁上的积垢；第二，有助于使人体内环境的PH值(酸碱度)保持正常；第三，能抑制肠内使人致病的微生物群落，而又不影响甚至有利于对人体有益的微生物区系。 目前，各国人体清理专家们最常用并且符合上述三原则的灌肠液， 笔者推荐的灌肠液，制备方法如下： 准备好2.5升纯静水，加热将其冷却至40℃。家有饮水机的最方便了. 将质量可靠的市售双歧酸奶或脱脂酸奶一杯(或一盒)用竹筷子稍加搅拌，然后倒入温度不超过40℃的2.5升温水中(温度过高会抑制甚至杀死乳酸菌)，再用竹筷子搅拌均匀。这样，数量为2.5升左右、温度为36℃~38℃的灌肠液就制备好了，笔者把它叫作酸奶乳清灌肠液或乳酸菌灌肠液。 注意，选用双歧酸奶比一般脱脂酸奶更好些，如买不到双歧酸奶时，也可换用质量上乘的脱脂酸奶，但不要选用掺入果酱之类的风味酸奶。 为什么选用乳酸菌灌肠液？ 乳酸菌的作用已为医界所公认。据最近几年研究资料表明，乳酸菌作为定居肠道中的有益菌群具有多种保健作用： 第一，能维持微生态平衡和肠管机能。乳酸菌在肠中通过代谢产生乳酸，能抑制有害细菌的生长和繁殖，维持肠内生态平衡和肠的正常机能，还能刺激肠蠕动，增加粪便含水量，润肠通便，这一功能正符合清除肠中垃圾之所需，而且它对溃疡、下痢、腹泻、便秘也有显著治疗效果。 第二，有抗菌作用，能抑制腐败菌，如可杀灭李斯特菌，葡萄球菌和明串珠菌，能抑制和消灭革兰氏阴性菌、过氧化氢酶阳性菌，大肠杆菌和沙门氏菌等。 第三，能改善肝功能。其原因是，乳酸菌克制了腐败菌，使肝脏减轻了解毒重荷。并且，由于能降低PH值，可使氨变成不易吸收的离子状态。 第四，乳酸菌能使肠减少对胆固醇的吸收，并能将一部分胆固醇转变成胆酸盐排出体外。 第五，能增强免疫功能和抗肿瘤病。这是因为乳酸菌对使人致癌的肠中亚硝胺有高达98%的吸收率，可减少肠癌的发生。乳酸菌还能刺激肠黏膜淋巴结，增强免疫细胞和巨噬细胞的活性，为致病细菌的侵入和繁殖设置一道屏障。 综上可以看出，乳酸菌灌肠液的清理和保健功能均优于翁科尔灌肠液，实践也证明效果很好。 顺便指出，将乳酸菌直接输入肠中，要比口服酸奶效果更好。据1978至1979年苏联和美国微生物和病毒学家联合考察队对阿布哈兹高山区长寿者进行的考察，学者们发现，长寿人群肠中乳酸菌的数值要比常人高出许多，90岁以上的人乳酸菌含量更多，而110至115岁的老人的肠道，几乎完全是乳酸菌和双歧杆菌。这正是他们长寿的秘密之一。 早晨起床后，去厕所自然排便，开始灌肠。无论能否做到事先自然排便，都要做两次灌肠. 如果在早晨无条件做灌肠的话，选择晚上或其他时间也无不可。 第一次做浅位灌肠，目的是在自然排便之后进一步清除大肠下半部分的剩余肠容物，这部分肠容物，不仅含毒物最多，而且也影响进行深位灌肠，故应先清除之。 第一次浅位灌肠，使用0.5升即500克酸奶乳清与温开水配制的温度不超过38℃的灌肠液即可，而灌肠的操作可参照前面介绍的翁科尔灌肠操作法。灌肠液输完后，抽出插入肛门的软管，2分钟后，在产生急切排泄要求时，即排便。紧接着进行第二次深位灌肠。 第二次深位灌肠，操作方法如下： 灌肠液：使用第一次灌肠剩下的酸奶乳清灌肠液，温度应在36.5℃~38℃之间，数量因人不同，可输入1.4升~2.0升。 输入灌肠液的方法，采取肘膝跪式，即完全与翁科尔灌肠法的输入法相同。插入肛门的软管应清洗后重新抹上起润滑作用的水溶性人体润滑油。 在灌肠液输入过程中，应做鼓腹深呼吸，以利于灌肠液往深处流入。如果出现腹内疼痛或急切排便要求，可通过手指捏紧软管控制和调节灌肠液的流入，也可站起(不要抽出软管)用另一只手由下往上轻轻按摩下腹部左侧，以促使灌肠液往上流动。总之，只要下决心控制住排便要求，瞬时便可解脱“困境”，然后继续灌输，直至将1.4升~2.0升的灌肠液全部输完。初次灌肠者，对急切排便要求控制力弱者，个头小(腹腔小)或年龄小者，酌情减少输入数量，但成年人不宜低于1.4升。 待灌肠液全部输毕，用一只手从肛门中轻轻抽出软管；同时用另一只手将预先准备好的厚纸垫迅速堵住(盖住)肛门。站起身来，稍加整理现场，洗洗手。这样大约过3至4分钟，当感到能控制住排便后，开始做下列动作： 在有卫生间的房间内，在地面上铺好塑料软垫(在床上可不用)，上面铺上塑料布，再铺上旧报纸，面积大小可参照单人凉席。此后，按顺序连贯地做以下三种姿势： 姿势一：身体仰卧，脸向上，稍顷，慢慢抬起双腿，再用双手扶助抬起骨盆，使臀部和双腿与床成90°角，垂直伸向空中，并将这一姿势保持30秒~60秒钟，与此同时，要有意识地多次做收鼓腹动作。这样，可使灌肠液由降结肠流入横结肠。 姿势二：在姿势一基础上，将双腿继续向头部方向倾斜，并将此姿势保持30秒左右，并同时做多次收鼓腹部动作。这样做，有利于剥落大肠壁上的积垢。 姿势三：做完姿势二后，缓慢放下臀部和双腿，由仰卧改为右侧卧。取右侧卧姿，然后多次做收鼓腹部动作。这样，能使灌肠液由横结肠再流入较难到达的升结肠，然后进入盲肠。这一姿势最好保持3分~5分钟。 老年人或有较重脑血管硬化患者在做姿势一和姿势二时，不必刻意达标，以免造成脑血管意外(有人协助为宜)。患者可参照上述姿势一原理，来点革新创造，例如，在床上将臀部垫高仰卧等。 在灌肠中完成上述三种姿势，就可把整个大肠各部位都清洗到了。完成以上三种姿势，可起身，结束灌肠操作，完成全部过程的时间，即灌肠液在大肠中总的停留时间应达到7分钟~15分钟，过了7分钟后，产生难以控制住的排便要求时，再去排泄，排泄力求排净：在坐便器上排完“来势凶猛”的第一和第二股脏物之后，以后间隔一会儿还会有若干次排泄，但势头越来越缓，量越来越少，要注意“一阵一阵”间隔排泄这一特点，不可匆忙结束。 问题1：清洗大肠的用具，需要进行严格的消毒吗？ 答：清洗大肠用具，应每人一套，自己专用。在这种情况下，清肠用具在使用后不必进行高温加热性质的蒸煮消毒。每次使用前后，只需对清肠用具用洗涤剂进行彻底清洗就可以了。但洗涤必须彻底，洗后放干燥处。 需要强调的是，为预防艾滋病通过血液途径传染，考虑到个别人痔疮出血的可能性，所以，灌肠用具，特别是橡胶软管，必须是专人专用，不可混用。另外，不要忽略了对橡胶管内部的冲洗。 问题2：怎样判断大肠是否有病？ 答：对大肠功能构成危害的因素很多，所以，拥有一副功能健全大肠的人并不多，绝大多数人的大肠都程度不同地存在病患，只不过是不到一定程度没有明显感觉而已，即使有些症状，往往也不在意。 通常，如果经常出现以下症状，可以推断十之八九是大肠出了毛病，应该进行洗肠了。 1．出现便秘，表现为大便不畅，超过24小时没有大便。食欲下降，腹胀腹疼，有舌苔，呼气有异味，身体发散不良气味，皮肤粗糙，突然出现头疼，易激动生气等。 2．患非特异性结肠溃疡。这种病人大部分易患皮肤病、口腔黏膜炎、眼结膜炎、关节炎、肝脏病。 3．如果在脖子上或腋窝下生长悬垂的疣，表明可能肠内有息肉。 4．大肠功能有障碍会出现皮肤病和黏膜病，如鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、齿龈炎、口炎、舌炎、唇上疱疹、支气管性气喘、牙疼、牙齿上有黑色包层等。 问题3。洗肠对肠内微生物群落会有不良影响吗？ 答：把洗肠作为一种医疗保健方法，在目前条件下，虽然是最有效的立竿见影的方法，但在医学界并不是没有不同看法的。 有人认为，多次洗肠，会对大肠内生态环境造成影响，不利于微生物群落的正常生长和繁殖。也有人持相反看法，认为清肠对维护有益微生物菌群的生长和繁殖是有利的。 笔者认为应这样考虑这一问题：用灌肠方式洗肠，是以激进的方式有效地清除肠壁上的污垢及各种垃圾性质的堵塞物，如果忧心忡忡、不坚决地及早地清除掉肠中的这种有毒“内衬物”，则遗患无穷，潜伏危险后果。所以，权衡利弊，洗肠是绝对必要的。。 难道真的没有副作用——这里，关键在于使用什么样的灌肠液。有些医院，为给慢性便秘患者灌肠，长期使用化学性质缓泻剂和防腐剂，如硫酸镁，山梨醇、肥皂水等，如果对同一患者长期施用，对肠道微生态平衡会有些副作用的。 笔者推荐使用的乳酸菌性质的灌肠液，是根据医界普遍公认的乳酸菌多种保健功能，并经过本人和他人的实践才推出的。乳酸菌群是肠道寄生菌群，关于它的多种保健作用，包括对维护肠内微生态平衡的作用，在上文已有介绍。 美国翁科尔博士使用这种灌肠法，加上科学饮食，活了110岁 问题4：常听说肠中有“宿便”，什么是宿便，怎样才能清除宿便？ 答：宿便是指长期滞积于肠内的陈旧粪便，但不是指一般便秘情况下二三天未解出的粪便。 人体肠之形如一盘卷曲之蛇，弯弯曲曲，粗细宽窄，松紧弛张，凹凸薄厚处处不同。肠的许多部位向外生成袋状突起，形成鼓出的肠憩室，其内最容易沉积食物残渣，长期淤滞，黏连，难以排出，有的已硬化，有的甚至状如黑褐色煤焦油，均酸败腐臭。这就是“宿便”。 宿便毒性很强，俗语常说“宿便是万病之源”，十分有道理。本书第一和第三部分有关肠垃圾的论述，就已介绍了宿便。“宿便”是对肠中多年陈旧垃圾的一种俗称。 一般的灌肠清理法，只能清除大肠下半部的垃圾。大肠深位灌肠清理法，能清洗到大肠的各个部位，可以基本上清除掉肠中垃圾。但是，深位灌肠必须进行5至10次才能达到基本目的。即使如此，也不敢说能百分之百地全部清除了宿便，因为滞积黏连在憩室中的宿便是十分顽固的。所以，采用断食疗法，青菜汁疗法，青菜汁疗法，对彻底清除宿便仍有裨益。 问题5：有顽固性便秘病的人怎样灌肠和治疗？ 答：患者首先应明白，长期依靠医院使用的化学缓泻剂进行灌肠，虽然能解出大便，但长此下去会导致肠黏膜衰退，肠蠕动功能随之衰退等副作用。肠丧失自行活动能力后，变得松弛无力，形成肠麻痹，这样一来，肠日益依赖于缓泻剂，否则就解不出大便了。 患慢性便秘的人，首先应改为使用本书推荐的灌肠法进行灌肠，摒弃化学缓泻剂。 但是，再好的灌肠，也不能作为惟一的手段，因为已退化的肠功能需要配合其他手段才能较快得到恢复。实践表明，增强肠功能的其他手段与洗肠同时进行才能奏效，这是因为，在洗肠时期，肠是“轻松的”，有利于采取锻炼措施恢复功能。 问题6：本书列举的清肠疗法与食物和药物清肠疗法及断食疗法有何不同？ 答：本书列举的清肠疗法，除瑜珈饮水法属内服法，其余均属灌肠法。实践表明，迄今为止，灌肠法是清肠疗法中最直接、最有效、最安全、最经济而且又无副作用的方法。 从清肠角度看，不使用天然疗法灌肠，而是使用药物方法，不论服用缓泻剂或用药液灌肠，只在某些情况下适宜使用。大量患者的实践已证明，药物疗法治疗习惯性、顽固性便秘疗效欠佳，长期使用化学缓泻剂会使肠蠕动功能衰退，造成对缓泻药的依赖性，而且是药三分毒，不宜久用。须知，清肠保健法需要每周或半个月就进行一次，故应选择天然疗法性质的灌肠法。 食物清肠法应当提倡使用，但它不如灌肠法更直接更有效。打个比方说，食物清肠好比对肠道搞日常卫生，而灌肠是搞集中大扫除。 断食疗法，无疑有清肠作用，但断食疗法难为大多数人接受，断食疗法对人体垃圾有综合清理作用，所以，在“清理大肠”这节中未加介绍，下文另行介绍。 问题7：清理大肠对维护心脏健康有直接关系吗？ 答：有直接关系。这是医学界迄今为止仍被忽略的角落，值得特别关注。 在直肠的下部分的静脉血液中，含有很高浓度的污物和毒素，形象地说，是“脏血”，尤其是便秘患者或排便延时者，这部分静脉血更脏。假如这部分血能像肠中其他静脉血那样流入肝脏的话，尚可经肝脏过滤解毒，遗憾的是，造物主并未这样安排。这种脏血恰恰是直接流入心脏，直接侵害心血管!这就容易铸成心脏病——冠心病，心脏瓣膜病等。 关于心血管病病因，医学界的主流观点是归罪于胆固醇在血管内壁的沉积，也有些人认为还有一些其他原因。但极少有人注意到上述原因，所以，是不是可以说，预防和治疗心脏病应另辟一奚径呢？ 如果不经常清洗大肠，任凭直肠下部静脉血遭受污染，那么，不管你服用哪种治疗心脏病的好药，其作用总是很有限。这是因为，对于心血管来说，你是在“边治理边污染”，怎能取得满意疗效？难怪心血管病这样难治愈!须知，心血管恢复健康，同任何其他器官一样，离不开这样的条件——流经的血液必须是清洁的! 只有彻底治愈便秘，并通过定期地清洗大肠，才能相对保持直肠下部静脉血的清洁。这对预防和治疗心血管病及其他部位动脉硬化症是绝不可忽视的一个重要方面。 人体内部有多少垃圾 原文： 专业清除体内垃圾的博客 你了解你的“体内生态”吗？你知道人体内部有多少垃圾吗？ 说起体内垃圾和毒素，迄今可能大多数人知之甚少。许多人甚至不以为然，尤其是体态匀称、年龄不大、自我感觉“良好的”的人更认为与己无关。这种状况不能不令人忧虑。这样麻木地对待自己，早晚会铸成大错——疾病和早衰正在向这种人招手！ 根据已为科学界承认的人体慢性中毒学说和各国大量的人体清理实践，国外一些人体保健专家和学者断言：任何人，如果他不严格遵循科学的饮食准则，在吃喝上放纵自己，如果他不能保持积极健康的生活方式，并且不能做到经常地、定期地清理自己的肌体，那么，在他身体内部一定存在大量垃圾——至少也有5公斤!在现实生活中，可以说，人人体内都有垃圾，青年人也有体内垃圾。一般说，视身体状况和年龄不同，成年人体内可有3公斤～25公斤垃圾! 体内垃圾都分布在哪里呢? 实际上，在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至在每一细胞中都存在不同的垃圾。 俄罗斯和乌克兰著名的人体清理专家根据多年对大量患者进行人体清理的实践，得出如下结论：通过对人体进行多次的全面清理，可以做到： ——从肠道中清除多年积存的陈腐粪便1公斤～15公斤(不包括正常粪便)； ——从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其他结石，胆固醇形成的栓塞物及丝状、片状物0.5公斤～5公斤； ——从各关节部位清除各种无机盐类可达3公斤； ——清除若干人体的各类其他污染物(通过饮水、食品和吸入的氯、硝酸盐等)。 总之，通过以上各种清理，在不同人身上可以清除3公斤～25公斤垃圾，与此同时人的体重也就相应地下降3公斤～25公斤。 各位读者，特别是成年读者和中老年读者，如果你对“人人体内都有垃圾”的结论表示怀疑，那么，最好你本人进行一次身体大清理。当你清理大肠时，除正常粪便外，从你身上会清理出多年积存的硬化如石的小球状粪便及其他脏物!许多实行清肠疗法的患者都排泄出难以置信的大量“宿便”! 日本医学博士甲田光雄在他撰写的《百病生菜食防治法》一书中说，到他开设的医院就治的许多患者，通过少食、断食、生菜食等具有清肠性质的疗法，都排出了长期停滞淤积的陈旧大便，即所谓“宿便”。 德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现，在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧并已“变成像石头一样硬”的粪便，并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。 如果对人的肝脏进行一次清理，就会再次验证，所谓“人人体内都有垃圾”并非危言耸听！相信你会惊奇：自己的肝胆中怎会有这些脏东西！的确，除非清理肝胆方法不当，否则，清理肝胆打不下来脏东西的人是极少的。 俄罗斯著名的人体清理专家马拉霍夫在他的专著《肌体的全面清理》一书中说，他长期坚持锻炼身体，实行过每周一天以及多次实行过3天、7天、10天断食疗法，并且自我感觉健康状况无问题，可在清理肝胆时，却意想不到地清出了大量的“小石头儿”，其量之多竞装满了容积为半升的玻璃罐！此外，还清出了许多陈腐的胆汁及黑色的膜状或片状脏物。 笔者（马贵友）在1998年为自己清肝胆时，也难以置信地清出了56块黑色或暗绿色胆红互结石。据国外报道，许多相信自己肝胆“正常”的人，在清理肝胆后，对其结果都感到十分意外。 有关体内存有垃圾和毒素问题，从古时起就使智者和先哲为之不安。耶稣曾教导身体衰弱的人说，要用太阳光照热的河水清洗肠道，并提出将南瓜装水挂在树枝上，以南瓜蔓为导管，用灌肠方法清洗大肠。 在《福音书》中，可以找到先哲写下的这样名言：“身体内部的脏物比身体外表上的脏物更可怕。只清洗体表而不清洗体内脏物的人，就好似外表饰以美妙图画，而内部却充满污浊之物的陵墓。” 体内垃圾和毒素是怎样产生的 今天，大概没有人怀疑我们的外部生态环境正在严重恶化。人类时时刻刻离不开的空气、水和食品广泛地受到工业生产及人类其他活动的污染，污染的程度已严重危及人类本身生存的安全。污染是世界性问题。我们生存的家园——中国的状况如何？众所周知，近几年，世界卫生组织公布的全世界受污染最严重的10个大城市中，中国占有7个，全国受污染状况由此可见一斑。 1999年10月11日《北京晚报》载，我国八大酸雨城市之一杭州，在10月9日的市内落雨中，70%的雨是酸度同平常食用酸一样的酸雨，PH值为3.54。其原因是向空气中排放了大量的二氧化硫。1999年，我国农业部环保科研监测所调查24个省市农畜产品受污染情况，结果是，污染超标率达18.5%。期中，蛋类为33.1%，蔬菜为22.2%，水果为18.7%，肉类为17.6%，粮食为17.5%。另据1999年11月11日《北京晚报》报导，北京郊区菜地的农药施用量每亩都在9公斤以上。北京市空气质量问题已引起北京市民和领导层严重不安和关注。不必更多举例，总之，广大居民聚居的城镇地区，都程度不同地存在污染。 受到污染的空气、水和食品，对人的肌体会产生很大的危害：来自空气中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸入悬浮颗粒物、一氧化碳、重金属，来自饮水中的氯、某些重金属，人体无法吸收的无机盐类，来自粮食、蔬菜和水果中残留的农药的有毒化合物、硝酸盐以及重金属等等，都是对人体有毒的物质。人摄入这类有毒物质，在人的患病因素中占多大比重?在国外医学统计数字中，有的认为占18%～20%，有的认为占40%，而德国福尔里博士用仪器测得的数据是70%! 环境污染对人体健康的损害是渐进性和累积性的，是人体慢性中毒的一个组成部分。但是，在致使人体慢性中毒的许多因素中，环境污染并非占第一位。对人体健康危害程度最大的是饮食上造成的人体内部垃圾。它才是导致人体慢性中毒，使人致病和衰老的罪魁! 这里所说的人体垃圾，并非是指人体正常排泄的人粪尿，而是指人体新陈代谢失衡造成的积存在人体内部得不到正常排泄的一切废物，而人体代谢失衡，主要是因为不讲究饮食科学和文明造成的。 人体垃圾的形成，从饮食方面来说，主要是因为： (1)在同一餐中，将不同类别的食物(蛋白质类、碳水化合物类、脂肪类)总是混着吃。 (2)吃得偏多，过饱。 (3)食品结构不合理：摄取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，食用植物食品、生鲜有活性的食品过少。 (4）“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角所谓“垃圾食品”是指天然食品经过精细加工和高温加工，使90%以上营养成分遭到破坏的食品；所谓“死亡食品”，是指经过上述两道加工，使天然食品内的酶和其他活性物质及内存信息和能量均被消灭的食品。 (5)违背文明的饮食原则，如狼吞虎咽，在情绪和情感处于应激状态下进食，用餐时同时饮用水或饮料，吃过热过冷食物，饭后立即吃水果，进餐不定时等等。 关于不讲饮食科学造成体内垃圾和毒素的具体道理及我们应采取的科学作法，将在本书第七部分（饮食文明与体内垃圾）中详加介绍。 ----------------------------------------------------在国外，特别是在独联体国家，进行人体内部清洗的人较多。在美国，到1999年，仅在加州就已有60家洗肠诊所。 根据国外人体清理的实践，其医疗保健效果可概括为以下5个方面： 1.非凡的预防疾病效果 根据古印度医书所说，仅仅采用简单的清理大肠方法，就可以使人类避免罹患80%的人体器官疾病。 国外一名叫拉木尔的医学博士说：“我们确信不疑，折磨人类的90%的重病，其主要原因是便秘和延迟排便。”波什埃博士在《天然方法治愈自身的艺术》一书中说：“我已搞清，患乳腺癌的妇女，10人中有9人是因肠道蠕动迟缓，如果在此前的10年～15年进行相应的预防工作，那么，就不会患乳腺癌和其他任何癌症。” 2.难以置信的“不药而愈” 如果我们认识到清理体内垃圾的医疗原理，那么，对“不药而愈”也就无可置疑了。 1993年，德国慕尼黑出版了《病了，怎样自助》一书，作者、医学教授弗里茨·贝斯凯和克劳斯·约里克说：“各类疾病，包括外伤，60%～80%不需要医院治疗，它们或者自行治愈，或者用家庭医治方法或天然疗法治愈。对于能自觉善待本人健康问题的文明人来说，这样做是正常的。” 关于清除体内垃圾对治疗疾病的效果，曾撰写过多本健康问题专著的俄罗斯保健专家安德列耶夫做了这样的概括：“如果能不折不扣地经常地进行自我清理，特别是能进行包括人体方方面面的综合清理，那么，治愈大多数疾病就简单多了，甚至根本就不会出现这些疾病。” 俄罗斯另一名医学家——瓦列里·季辛科说：从体内清除垃圾、毒素和放射物核素，可以消灭80％的各类疾病。 3.为医治杂症和顽症铺下良好基石 医生遇到疑难症患者，一般都感到无奈，而久治不愈的患者，在历尽苦难耗尽万金之后，更苦于求救之门。顽症之顽，皆因找不到对付它们的方法。 体内垃圾不除，毒素无时不生，亿万细胞代谢失衡，试想，吃什么好药能达到期望的作用?正如害虫在地下吃庄稼的根部，你在地面上浇水施肥和叶面喷药怎会管用?反之，清除体内垃圾和毒素，就会为人体的迅速康复奠定根基。如果患的是顽症和疑难症，在肌体清理后，即使不能立即治愈，但此时给药或施行其他医疗手段，情况也会大不相同，就像杀死了地下害虫的庄稼，再施以其他措施就长得兴旺了。 从国外人体清理的医疗实践看，许多被大医院拒之门外的难治之症患者，就是在全面清理肌体之后才得到治愈的。 4.使健康水平登上新台阶 绝大多数人体内都程度不同地存有垃圾，所以，我们当中身体真正健康的人并不多。许多人觉得没什么病，自以为是“健康人”，一般年轻人更认为自己是“健康人”。其实，他们当中大多数人是处于亚健康状态，不是真正意义上的健康人。 真正健康的人，应包括精神和身体两个方面。在精神方面，应该精神饱满，思维敏捷，心绪愉悦，意志力强，临变反应正常；就身体方面，应该体重正常，面色红润，体力充盈，精力充沛，反应灵敏，不易疲劳，耐久力强，免疫力强，对环境变化适应力强。 实际上，我们当中许多自以为“健康”的人，与上述状态相比是有距离的，最多只能说是一般健康水平。 可以说，凡认真、全面做过体内清理的人，健康水平才是高层次的，据俄罗斯人体清理专家马拉霍夫等人自我清理和对他人清理的实践所得出的结论，凡自以为健康的人在做了全面清理后，无不感慨地说：“现在才感受到什么是真正的健康！”他们始料不及地感到好像换了一个人。全面清理后不久，便感觉身态轻盈，精力焕发，容光满面，工作不知疲倦，混身有使不完的劲，心情安详且总是隐隐地有某种快感，对人充满了爱心，更加善良，性欲也增强了，很少得病，而且吃东西不多，睡眠也减少了。 可以说，他们脱离了亚健康状态，把健康水平提高到了新的高度。他们对健康的新感受是许多人所不曾感受到的。可能我们处于幼年时才有那种感受，可这和年龄并无直接关系，因为，欣喜地谈论上述那种健康新感受的人，大都已40岁以上。 5.具有养颜美容和延寿功能 一般成年人，体内滞积有3公斤～25公斤垃圾，通过全面彻底的清理，人的体重也就相应地去掉同样的重量，人就会达到标准体重，无疑，这也是一种减体重、减肥的道路。 消除体内垃圾后，如果能坚持科学进食，那么，减重减肥之后就不会出现“反弹”了，大腹便便，将军肚外悬，肥臀摇曳，走路蹒跚的形象也就彻底改观了。 彻底清除体内垃圾后，不仅面色会转为红润光泽，皮肤也会变得细嫩，某些皮肤赘物也会消失。 原苏联科学院院士、著名乌克兰科学家博洛托夫通过清除本人体内衰老的细胞，一个月内使身体中年轻的细胞数量增加10%，半年过后，年轻细胞的数量增加到90%，衰老细胞的比重只剩下10%，这一比重已和幼童差不多，结果是脸上的皱纹消失了，变得面颊红润，皮肤细嫩，精神矍铄。 始终严格地清理体内垃圾，坚持科学进食，避免产生新垃圾并自觉锻炼身体的人，就会益寿延年。例如，坚持上述做法的美国人保尔·布莱克，家族并无长寿史，年轻时也曾疾病缠身，但他在年逾90岁时，精力之旺盛，工作能力之高，记忆力之好，均令人难以置信，他活到95岁时，因遇到意外海难身亡，对他的尸体解剖表明，他的心脏和二、三十岁的年轻人一样! 再如，美国天然保健专家翁科尔多年坚持用蔬菜、水果汁清理体中细胞的胶体物质和其他脏物，并严格按科学方法进食，结果活到110岁。 人体的内部清理，涉及清理大肠、肝脏、肾脏、淋巴、血液、关节、细胞内部及精神世界等等，对于人体内部的各项清理，不能等量齐观，不分主次人。将清理对象划分主次，完全是根据肌体内部生理活动过程和不同器官的功能确定的。 任何人，要想通过人体清理达到医疗保健目的，都必须进行三项最基本的清理，即清理精神世界，大肠和肝脏。这三项清理一项也不能省略。 对于体质一般和没有大病的人来说，通常只进行上述三项基本清理，就可以达到保健，治病和益寿延年的目的。但是，对于已患有器质性疾病的人来说，除必须做上述三项基本清理之外，还应有针对性地选用其他清理方法。人体清理不可以随意地“头痛医头，脚痛医脚”，要牢记上述三项清理是人体最基本，最重要的清理！ 人体的清理有很多方法和手段，有的方法针对全身，有的是针对局部的，不论使用哪种方法，都要遵照下列次序： 1．首先清理精神世界 说清理人体精神世界的污染（这里不是指“黄色污染”），需要引入人的“生物场”“能量场”等若干崭新概念，要从人是“意识+肉体”的统一体出发，由一级一级的物质形成链（量子→原子→分子→肌体组织）来探讨不良心理因素对能量传递的阻滞和对人“场结构”的破坏，并由此来看其对人体组织造成的深刻而复杂的危害作用。这里不去更多地探讨理论，因为人人都明白：一切不良心绪——压抑、仇恨、嫉妒、自卑、狂躁、忧郁、紧张、悲哀、愤怒、过度兴奋等等，都会以某种形式消极地反映到健康上来，导致如失眠、吃不下饭，、脸上血色难看、便秘、头疼等等，严重时，会使人易患癌症或其他严重疾病（心脏病、高血压等）。 所谓精神世界的清理，就是排除一切杂念，驱走一切不良心绪，做到精神完全放松，内心坦荡、祥和、愉快，即做到总保持“气功态”。 《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，其内含，就是清除精神世界的垃圾，就不会得病了。 2．第二是清理大肠 人体内环境的主要污染源在哪儿——在大肠。人体垃圾滞聚最多的地方在大肠，产生腐败物和毒素最多的地方也是大肠，毒害生命之河的源头还是大肠。如果把肌体的生理活动过程比喻成一条河，那么，大肠是处于源头位置的，如果大肠受到污染，就像整条大河的源头受到污染，如果不首先治理源头，脏物就会殃及整个大河的中、下游。换言之，如果不首先清理肝脏，那么，结果怎样——大肠中的垃圾和腐败物形成的毒素就会进入血液中，这种“脏血”就会始终污染肝脏，并流经全身，肝脏的清理就会前功尽弃！所以，一切清理必须先从大肠开始。大肠相对清洁了，功能正常了，血液才能清洁，其他器官才有不被污染的保障，才有可能使患者恢复健康。 3．第三是清理肝脏 清理肝脏和胆囊，应在清理大肠之后进行。 肝脏是人体中具有多种功能的器官，其每项功能对人的健康都至关重要。肝脏最突出的功能是滤血、化解和清除血中毒素。 人如果不采用健康的生活方式，不讲饮食科学，肝细胞就会被垃圾堵塞。科学家说，人到中年以后，有50%~60%的肝细胞被堵塞，这对人的健康危害很大。大肠静脉中的血，总是携带有脏物、异物和毒素（洗肠后仍会有残留），流入肝脏后需进一步解毒。只有清理好肝脏，才能确保血液洁净和血液循环正常，才能正常地保证全身各器官的新陈代谢和能量交换。 4．第四是清理肾脏 肾脏的主要作用，是从肌体中清除亚硝酸类产物，排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素及有害的无机盐类，保持人体酸碱平衡，维持人体内部环境的稳定。 一天一夜之间，肾要过滤大约150升血。如果大肠静脉血中携带的垃圾和毒素随血液循环进入肝脏后不能被肝脏完全化解和清除，那么，肾脏就成为大肠的第三个“受害者”和肝脏的第一“受害者”。“脏血”长期大量流过，肾的滤血功能也不堪重负，由此导致肾功能退化，整个肌体就会沉积亚硝酸类物质和其他不能被人体吸收的无机盐类，细胞外的水分得不到正常的调节，人会出现水肿，酸碱平衡也受到破坏。 上述大肠、肝脏、肾脏清理的先后次序是从食物进入消化阶段开始，然后顺血液的运行安排的。这样做是因为血液在携带和运送营养物质的同时，也是垃圾和毒素的载体，故按血液循环特点考虑器官清理次序具有科学性。 5．最后酌情进行其他清理 对人体进行基本清理（大肠和肝脏）之后，人体健康状况开始发生质的好转。但是，在进行基本清理之前，身体的某一局部已沉积相当数量垃圾，形成一定病患，这就需要补加特别清理。例如，关节处沉积尿酸盐形成关节炎，肾部形成结石等等，就需进行有针对性的单独清理，出于某种其他考虑，例如美容、长寿等，也可以有选择地对皮肤、细胞进行清理。此外，还可选用单独措施，对血液、淋巴等进行特别清理。这类清理，只要求必须在清肠、清肝之后进行，并不要求再分先后次序，也不要求全做。 |
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