|
俗话说：岁月不饶人。提起步入中年这件事，女人是有焦虑感的。到了中年，女人要顶住多重压力，孩子要照顾，父母年纪大了也要照顾，再加上工作压力等等，很多女性朋友变得没有时间和精力管理自己了，于是乎青春渐行渐远。很多中年女性坦言：别说别人看了嫌弃，就连自己都不敢照镜子了……对于女性来说，不想就这么被贴上“黄脸婆”的标签，中年以后更要善待自己，除了要保证充足的睡眠、适量的运动，还要从饮食入手调整，才能拥有专属中年的美！中年以后，女人该吃什么？不该吃什么呢？赶快花5分钟读完这篇文章吧，你想要的答案都在里面。建议中年女人：不吃3饭、不饮2水、不食1菜，美得优雅又自然。
不吃3饭：不吃剩饭、不吃过于精细的饭、不吃高油高脂的饭不吃剩饭
吃剩饭或许在很多人看来是勤俭节约的传统美德，很多中年女人即使日子过宽松了，依旧要吃剩饭剩菜。她们会将一些隔夜的饭菜放在冰箱里，下顿饭时拿出来简单热一下接着吃。甚至还有些家庭主妇会把隔夜的剩饭和剩菜混在一起做成炒饭当早餐吃，看上去这样的早餐内容很丰富，有菜还有肉，但殊不知这些食物的营养已经损失很多，甚至开始滋生细菌，长期食用这样的食物对身体没有任何好处，还会令我们加速老去。 家中的餐食尽量按需制作，不要一次做得太多，这样才能科学地避免浪费。女人啊，长点心吧，少吃剩菜剩饭，给自己做些有营养的饭菜，这样才能有个好体格，有个好心态，才能美得优雅又自然。 不吃过于精细的饭
女人在年轻的时候，饮食马虎一点可能无所谓，可是随着年纪的增长，在吃喝这件事上就不能再大意了。就拿三餐中都少不了的主食来说，中年女人主食吃得过于精细，会造成膳食纤维的摄入不足，赘肉横生、“一便难求”这些困扰都会接踵而至，这些都会使女人与美渐行渐远！为了避免这些问题，您要适当吃一些粗粮，且尽量多以清蒸水煮的方法为主，这样可以控制食物热量，还能补充身体所需营养。 不吃高油高脂的饭
一个人老得快还是慢，除去先天因素，后天的饮食习惯也会起到很大作用，女人中年以后要远离重口味、辛辣麻、重油盐的食物，虽说年轻时养成的饮食习惯很难改，我们还是要有意识地慢慢调整，特别是过了50岁之后，代谢在走下坡路，如果您经常吃各种烧烤、油炸食品、甜点、肥肉、动物肝脏这类高油高脂的食物，变成“中年大妈”的几率会非常大！ 不饮2水：不喝冰水、不喝甜饮料不饮冰水
夏日炎炎，很多人喜欢喝冰水，或是在水中加冰块饮用。冰水虽然能给人清凉的感觉，但毫无疑问，这种水对女性朋友来说并不是很友好。尤其是到了中年以后，如果您还是继续贪食冷饮冷食，手凉脚凉、没精气神、马桶冲不干净，喝水都长肉，这些烦恼一样都不会少。冷食冷饮是变老的“加速器”，能远离就尽量远离吧！ 不饮用甜饮料
对于女人来说，步入中年是道坎儿，吃喝上该注意的一定要多注意，不然老了可是要后悔的！这个阶段不要喝或者少喝各种加工甜饮料，这些饮料对身体没啥好处。 因为甜饮料中含有不少的糖分，咱们用数据说话。一瓶0.5L的甜饮料，含糖量差不多是50克，要知道一克糖的热量就是4千大卡。这样饮水，你的身形会不断膨胀。另外，如果你经常喝甜饮料，到了吃饭的时候很容易吃不下，别以为这是好事儿，不好好吃饭，没有蛋白质和其它营养元素的摄入，会让你看起来更加显老，更不要说什么美得优雅又自然了。 不食1菜：不食咸菜
咸菜属于腌制食品，它搭配馒头白粥吃更有滋味，还能长期保存。咸菜往往是中年人非常喜爱的一种小菜，甚至有人每天都要吃腌咸菜，一顿饭不吃就觉得少点什么，不管您觉得是为了吃些清淡的，还是为了省钱，都请不要这样做！蔬菜在腌制的过程中会产生一定量的亚硝酸盐，长期大量食用对身体有百害而无一利。另外，咸菜有较强的咸味，特别是对中年人来说，吃得过咸，还会增加一些额外的负担。不仅是咸菜，像咸鸭蛋、腐乳、腊肉、咸鱼都是不建议经常吃的。女人到了中年以后，想美丽健康尽量离咸菜远一点，偶尔吃些是可以的，但不要不加节制地食用！ |
|
|
