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还记得不久前“13岁女孩每天1杯奶茶患糖尿病”的新闻吗？糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。目前我国有1.4亿糖尿病患者，居全球首位。不管是老人、儿童还是青壮年，糖尿病带来的风险越来越严重。
糖尿病典型的症状是“三多一少”，也就是多食、多饮、多尿、体重减轻。由于早期症状并不明显，因此往往被很多人忽视。要么已经患上糖尿病全然不知，要么属于糖尿病高危人群却没有引起足够的重视。等到病情加重，多种并发症找上门，已经错过最佳治疗器。 如果你属于这7类人群，哪怕只满足任意一条，都属于糖尿病的高危人群，需要密切关注血糖的变化。
1、有糖尿病家族史 尤其是父母、同胞、子女中有糖尿病患者。糖尿病有一定的遗传风险，同时存在家族聚集性。因为同一族群的人有着相同或者类似的生活习惯，容易诱发糖尿病 2、超重或肥胖的人 身体质量指数（BMI）≥24和（或）中心性肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米） 3、缺乏体力活动者 4、黑棘皮病患者 5、高血压、冠心病、血脂异常的患者 6、有巨大分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性，有多囊卵巢综合征病史的女性 7、有类固醇类药物使用史或长期接受抗精神病药物、抗抑郁症药物治疗的患者 如果你属于糖尿病高危人群，在疫情期间更是要加倍注意，做好自身健康的第一责任人。如果已经患上糖尿病，更是要提防包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足。糖尿病患者脑卒中风险比普通人高2-4倍，而糖尿病足严重者可导致截肢，所以糖尿病一定要早预防、早发现、早治疗。
想要控制住血糖，一要管住嘴，二要迈开腿。管住嘴不是什么都不能吃，而是要吃得巧。比如我们可以根据自身的体重、活动量、年龄估算出每日大概需要的能量。再通过智能血糖管理APP先锋鸟的饮食记录功能记录下来，并且计算出每一餐食物中碳水和热量的含量，进而制定出更为科学的膳食计划，严格控制总摄入量。 糖尿病患者也要坚持少食多餐、少饮多次的原则来对三餐定时定量。营养搭配要均衡，先喝汤，再吃素菜、荤菜。减量避免煎茶、红烧等烹饪方法，减少油脂的摄入。 得了糖尿病不能吃水果、无糖食品可以放心吃，也是较为常见的两个误区。水果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对糖脂代谢都能起到良好的调节作用。注意不要进餐后马上就食用水果，适量食用GI低的水果。
而无糖食品中只不过是没有添加蔗糖、普通糖等常见糖类，并不代表没有添加其他糖类和甜味剂。而且点心中会添加大量奶油、脂肪，经过人体吸收代谢后依然会大量分解成糖分。如果糖尿病患者嘴比较馋，可以适当吃一些糖尿病代餐小零食。先锋鸟APP上有不少“糖友”推荐的代餐食品，味道不错也更健康。 最后还要提醒大家的是，不要以为吃了降糖药就可以放肆吃随便吃了。即使吃了降糖药，胡吃海喝一样会导致血糖升高，让控糖所做的事前功尽弃。降糖药只能一时缓解血糖情况，食物对血糖的影响却是长期显著的。所以日常血糖监测千万不能落下，要坚持做。
监测血糖推荐使用先锋鸟APP一键绑定血糖仪，血糖仪目前很便宜，先锋鸟APP上也可以购买，根据APP完成绑定即可。先锋鸟APP测血样最大的感受就是智能、方便。可以自动生成餐前、餐后、睡前、凌晨多个时间段的血糖趋势，还可以计算出血糖平均值、高低峰值等数据，让血糖监测完全可以在家中进行。 虽然是危害最为严重的基础疾病之一，但糖尿病并不可怕。只要和它讲科学，完全可以战胜它。 |
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