提高免疫力，万不可急于一时

最近小镇“新冠一日游”被不少朋友知道了，相比三四成的“无症状”，小镇不算什么。

但毕竟现在不强制查核酸了，没症状的也不会去查抗原，就真的毫无感知了，小镇这样的“一日游”反而更加被关注，毕竟大家普遍感觉这奥密克戎说是轻了，但真碰到了还真不是一般的难受。

小镇主观上总结了两点，未经科学验证，仅供参考：

一是身体底子还不错。得益于前些年运动习惯还行，最近一两年虽然很少跑步，但还是进行一些有氧运动，比如射箭、散步、骑车之类，要不然也不可能这么久不跑步还能跑完全马。

二是免疫力比较强，尽可能少吃药。在被感染新冠之前，小镇已经十年多没感冒了，这得益于从小生病后尽可能不吃药，给自身免疫力锻炼的机会，本次感染中，有的症状特别强烈，一问才知道从小一生病立刻就吃药，自称“字都认不全，就知道阿莫西林啥味”了，稍微严重点就要去医院打点滴。

考虑到新冠毕竟是“自限性”疾病，说白了没有特效药，一切治疗手段都不过是缓解症状，为人体免疫系统争取时间，包括今天刚刚批准在国内售卖的辉瑞特效药，核心机制也就是抑制新冠病毒复制，主要用于降低转为重症的风险，并不能预防新冠，实际也不能治愈，99%的人没必要购买。

实际上，从官方、专家、周围人和小镇自身经验来看，在感染的初期，好好休息、大量饮水、注意营养，是最有效的，可以极大缓解全身酸痛不适，缓解咽喉刺痛咳嗽等等。

归根到底还是要靠自身免疫系统。

结果就看到有一些朋友，竟然急急忙忙的开始锻炼了，说是要提高自身免疫力；还有的因为平时锻炼多，感染后感觉回复的确实快，马上就恢复了较高强度的运动。

这都不可取。

人体免疫力的增强，不是一朝一夕的事；想要削弱却易如反掌，比如熬夜、营养不良、情绪不佳等等。

就算能够增强免疫力的，在不恰当的时候也会损害免疫力。

比如在当下，需要做好在近期就可能感染病毒的时候，就算以往有锻炼的习惯，也要注意降低强度了，在较高强度锻炼之后的24到72小时，人体免疫力反而会被削弱，这是人体的自然机理，不是个人想避免就能避免的。

感冒发烧之后，人体免疫系统高强度作用，人体损耗很大，哪怕好转很快，也必须缓慢恢复，万万不能逞强。

就拿小镇来说，“新冠一日游”可见底子已经不算差了，但两天了，小镇今天不过是稍微多活动了下，搬了些东西，就觉得非常疲劳，开始出现腰酸、脚痛，又怎么能马上就恢复运动呢？

一定要循序渐进。

最后，简单概括下，仅供参考：

1、未来，免疫力是每个人必须极度重视的关键能力，但不能急于一时，不要妄想短期内提高免疫力；

2、注意休息、补充营养、降低运动强度，可补充一定的维生素，尽可能保持免疫力，应对可能到来的感染；

3、痊愈后一周内建议暂停运动，之后以低强度慢慢恢复，一个月后根据身体情况而定恢复正常，千万不能大意、更不能逞能，这时候患心肌炎等疾病风险很大，不是炫耀自己身体强的时候。

祝大家顺利度过这次挑战。