杨氏太极拳散手对练

      杨氏太极拳散手，在太极拳中，为最重要的项目之一，亦是最难学精的一项功夫，因为难学，故不甚普及。练习散手才可以发挥太极拳整套功架的高超技艺。练习散手后，可去除推手中的易脱落和丢顶等毛病，尽粘连连随之极致，不丢不顶，每一招式均含化，拿，打三个意思在内，绵绵不绝，顺乎自然。练推手有相当根基之后，必须研习散手之变化与应用。

练习方法 :

练习散手以二人对练为主。初学者，可单独将上下手全套动作，练至滚瓜烂熟，然后进入二人对练，可收事半功倍之效。单练时，须对每招姿式，步法求其正确，身体各部，如掌、拳、肘、腕、肩、腰、胯、膝、腿的应用方法，千变万化，奥妙无穷。迄至心領神会，不独姿勢美觀大方，手、眼、身、步亦可连貫一气，合乎韵律。对练时，动作轻松愉快，怡然自得，历久养成遇刚強则走化，遇空隙发放，达到投榫入彀，出奇制胜之化境。

      有心学太极拳者，按学太极之程序，不求速，拾级而上，达保健卫生，祛病延年，不难矣。

招式	上手（甲）	下手（乙）
1	上步捶	提手上势
2	上步拦捶	下势搬捶
3	上步左靠	右打虎
4	打左肘	右推
5	左劈身捶	右靠
6	撤步左打虎	右劈身捶
7	提手上势	双按
8	折叠劈身捶	开势搬捶
9	横挒手	上步野马分鬃
10	右打虎	转身撤步捋
11	上步左靠	双按
12	双分蹬脚	指裆捶
13	上步採挒	换步玉女穿梭
14	左掤右劈捶	白鹤亮翅
15	上步左靠	撤步撅左臂
16	转身大採拿	双峰贯耳
17	双按	开势搬捶
18	单推	搓右臂
19	顺势按	化打右掌
20	化推	化打右肘
21	上步採挒	转身撤步撅
22	右打虎	回身撤步捋
23	上步左靠	回挤

24	双分靠	转身上步左靠
25	化打右肘	转身金鸡独立
26	退步化	蹬脚
27	转身上步左靠	撤步撅左臂
28	换步右分腿	双分右搂膝
29	换步左分腿	双分左搂膝
30	换手右靠	回右靠
31	上步左揽雀尾	右云手
32	上步右揽雀尾	左云手
33	左开掤势	侧身撇身捶
34	上步高探马	白鹤亮翅
35	转身摆莲	左斜飞式
36	蛇身下势	右斜飞式
37	左打虎	转身撇身捶
38	倒撵猴	左闪
39	倒撵猴	右闪
40	倒撵猴	上步七星
41	海底针	扇通臂
42	手挥琵琶	弯弓射虎
43	转身单鞭	肘底捶
44	十字手	抱虎归山
45	转身大採拿	顺势反大採
46	转身后退跨虎合太极	转身后退跨虎合太极

分享是一种美德，看完后别忘记分享哦！