   😉摆脱完美主义：如何减少对自己的不满？|||❓你是否经常在夜深人静时，想起自己以前做过的某件傻事，然后就开始不停地批判自己，觉得自己好蠢好无能？ ❎结果不仅emo了，还失眠了。 . ❓你是否经常觉得自己明明很努力了，但成绩或者业绩就是上不去，你备受打击，觉得自己是不是智商有问题？ ❎结果做事越来越没动力，越来越低效。 🔻 事实上，这些困扰都来源于「你对自己的不满」，来源于「你对完美地过分追求」。它们既可以是你成长进步的动力，也可以成为你的阻力。 . 一旦它们导致你产生各种负面情绪和观念，那么，你就很可能掉进了「完美主义陷阱」。此时的你就需要做出调整了。 🔻 那么「完美主义」具体指什么？要怎么做才能走出「完美主义陷阱」呢？ . 这一期和大家分享《暗理性》这本书中的有关内容（图1）和方法（图2-3）。 🔻 完美主义产生的根源，是希望什么都能够按照自己的意思发展，而在表现上有很多种类型，具体分为8类（分别对应图1的8点）： . 1⃣️完美形象 2⃣️绝对成功 3⃣️绝对控制 4⃣️瞧不起身边人 5⃣️旁观者视角 6⃣️完美方案 7⃣️喜欢逃避 8⃣️习惯推卸责任 . ⭐希望可以帮助你减少对自己的不满，减少自我怀疑，做一个不完美却自信满满、大大方方的人。 . ❣️延伸阅读：《暗理性》卫蓝 ❣️如果内容对你有帮助，记得点点收藏，相信以后你会用得上~感谢你的喜爱~ #大大方方做自己 #笔记灵感 #认知思维 #读书笔记打卡 #emo #完美主义 #告别完美主义 #接受自己的不完美 #接纳不完美的自己 #心理疗愈 #心理学 #治愈自己 #自我怀疑 #自我接纳 #成长 #个人成长 #自我提升 #女性成长 #情感 #情绪 #高敏感 #讨好自己 #讨厌自己 #优秀 #成为更好的自己 @知识 |
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