新血压标准已公布，你在正常范围吗？

据2022年卫生局统计，我国高血压的人数已达到2.45亿。18岁以上患高血压的居民占27.9%，这个数字表明：我国每10个成年人中有3个患上高血压。

高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。我国人口基数庞大，随着人口老龄化进程加快，国内患有高血压病的患者数量持续增加。

近段时间公布了最新血压标准，120/80已经成为了“古老的传说”，大家可以根据血压状况来判断自己是否存在高血压、低血压方面的问题，不妨跟随医生来了解一下。

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壹

高血压的分级标准

1级高血压：也称为轻度高血压，指的是收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg。

2级高血压：指的是中度高血压，指的是收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg。

3级高血压：考虑是重度高血压，指的是收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。

通过区分高血压的分级，可以区分高血压的轻、重程度，以便于进行危险分层，判断应用药物治疗的时机。

贰

高血压的六大常见症状

1.失眠

失眠的原因是由多方面的造成的，高血压引起失眠是其中一种，睡眠不踏实，睡眠困难，多梦，容易被惊醒，这样就会造成皮质功能障碍和自主神经紊乱等症状。

2.头晕

头晕是高血压最常见的症状表现之一。有些患者的头晕表现为一时性的，一般在蹲下或者起立的时候出现头晕的症状。而有些患者的头晕则是持续性的。

头晕会使高血压患者十分痛苦，患者会出现沉闷的不适感，严重影响了患者的正常工作与学习。

3.肢体麻木

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

4.耳鸣

血压的不断上升，会给神经系统带来很大的刺激，久而久之会对耳朵中的毛细血管造成破坏，从而导致耳鸣。这种耳鸣表现为双耳耳鸣，且持续时间较长。

5.心慌气短

要想理解好这个原因，我们首先就需要知道心慌气短是因为心脏引起的。一旦出现了心慌气短的情况，那就意味着这个人的心脏已经有了异常现象。

很多高血压患者的情绪都不是很稳定，假如他们并不注意调节好自己的情绪的话，久而久之就可能会造成人突然因为心脏跳动而导致呼吸不匀畅，危险系数很高。

6.头痛

这是高血压最常见的一个症状，部位多在脑后，同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长，而且很剧烈，并且恶心呕吐感也加重，这可能是高血压恶化的信号。

叁

2022新血压标准公布，不再是120/80，不妨对照自查

高血压的正常收缩范围在100~120之间，低压正常在60~80之间，所以这也是大部分人心目中的最佳标准，而现在随着医疗水平的发展，大家对于血压作出了新的判断，也会有一定的差距。

生活质量逐渐上升，对于高血压的测定标准也作出了一定调整，现在高血压的标准已经提到了130/85mmHg，表明血压的健康标准是收缩压在130~139，舒张压85~89。

在正常波动范围之内，收缩压在130mmHg~139mmHg之间，舒张压在85mmHg~89mmHg之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。

肆

哪些人群需要定期测量血压？

1.35岁以上的人已处于高血压流行病学的高发年龄范围，需要定期检查血压是否处于正常范围。如有异常应早期进行干预，避免疾病持续进展。

2.家族有高血压史的人应定期测量血压。目前认为遗传因素在高血压的发病中占据了50%的作用，出现明显遗传倾向的高血压家族成员，有着更高的发病几率。

3.出现头晕、头痛、记忆力下降、疲倦、乏力症状的人应定期监测血压。以上症状是高血压的前兆症状，需要引起重视，可通过改变生活习惯来控制血压。

伍

在家自测血压的注意事项

1.环境：在安静、舒适的环境下测量血压，在测量前30分钟，尽量避免剧烈运动、情绪激动、饮用兴奋性饮料，比如浓茶、咖啡、酒精饮料等，以免造成血压测量误差。

2.坐位测量：安静至少5分钟以后，尽量采取坐位测量，选择舒适的椅子和高度适合的桌子，保持右上臂和心脏在同一水平。

3.血压计的选择：一般建议选择肱动脉测量血压，尽量选择袖带捆在上臂，而不是腕戴式血压计或者指套式血压计，容易造成误差。

测量的时候一般以右臂血压为准，袖带裹到右上臂可以开始测量，如果测量值2次有巨大差异，可以加测第3次血压，取3次平均值，每次测量血压间隔1-2分钟。

陆

高血压患者如何降血压？

多喝温水可以于促进身体新陈代谢，加速身体毒素排泄，若在水中加入一些养生食材，这样效果可能会更佳。《金匮要略》中曾记载：将晒干后的蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材按照一定比例搭配起来熬水喝，有利于清理血管垃圾，对养护血管健康十分有利。这也是老中医常推荐的养护血管小食方。

部分食材的药理作用如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

茉莉花：富含各种微量元素增强血管弹性，清肝明目，通便利水，祛风解表，降血压

薄荷：泡水有清凉的作用，促进消化，清热解毒，疏通血管

熬制方法：取适量的蒲公英、罗汉果、苦丁、金银花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂锅中，然后加入一定的清水，大火煮开后小火慢炖，大概15分钟后熄火放冷就可以喝了。