1、一定不要多吃糖，少摄入加工食品 2、多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质

1、一定不要多吃糖，少摄入加工食品

2、多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质

3、补充维生素C，B6，维生素E，多吃果蔬

4、让身体适当受冷

5、适当锻炼，除了燃脂外，做力量训练来增肌

6、减少污染，不干净、不新鲜的食物勿摄入

7、不酗酒，适量喝咖啡、茶、碳酸饮料

8、一定要睡好觉，减少压力和焦虑

9、摄入一些提高免疫力的食物(除了肉蛋奶外，适当吃一些辣椒)

10、多晒太阳，补充免疫所需的微量元素:硒元素、胡萝卜素、维生素等。