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大家好，我是九选艾的小九老师。 身在人口密集的武汉，正如身边很多人一样，我应该也是防疫政策松绑后第一波“阳”的。 今天是我“阳”了以后的第6天，目前是否转阴，也没有检测，但是症状却已去大半，我想应该是阴了吧。 在正式分享今天的话题之前，首先想告诉大家的是，如果一旦发现自己有症状或者是阳了，第一要做的就是不要恐慌，更不要有任何心理负担。因为正如国家研判的一样，只要不是有重大基础疾病，或者年龄过大，正气亏虚等，98%以上都是无症状和轻症，确实不必恐慌不安。 当它来了，欣然接受，坦然处之，亦可自嘲一笑“终于轮到我了”。 心安方能神守；不恐，肾气自留。心肾不伤，阴阳自调，水火相济。 正题 提醒：以下经验仅供大家参考，不作为诊疗依据，请以医生诊疗为主。 这几天我先后出现过以下症状。 咽喉略有发干不适，略痛；自觉脸红灼热，浑身燥热；38度左右低热；头两侧胀痛；鼻塞；嗓音沙哑；腰背酸痛；咳嗽时喉咙刺痛；痰多。 今天第六天，现有的症状是有鼻塞鼻涕有鼻音，偶觉喉咙发痒而咳嗽有浓黄痰； 期间没有吃过其他药物，有喝过3天板蓝根颗粒。 因为做中医养生，分享一下在此期间做过的一些调理方法和穴位，供大家参考。 1、咽喉不适（肿痛或者干痒即可） 我首先出现的就是咽喉不适，有些发干，疼痛不明显。 当天就在双手少商穴、商阳穴点刺放血，双手每个穴位各放出5滴血左右，之后配合灸了照海穴15分钟，涌泉穴15分钟。 本想着如果后续咽喉干痛加剧，准备喝蒲地蓝口服液，不过因为以上处理后第二天就缓解了很多，所以就没有吃药。 在此说明一下取穴原因： 少商穴是肺经井穴，商阳穴是大肠经井穴，肺经和大肠经相表里。两穴点刺放血可以清泻两经邪热，启闭开窍，对咽喉肿痛效果甚佳。尤其是少商穴点刺放血，是调理咽喉肿痛的首选方法。 照海穴属肾经且主阴跷脉，肾经和阴跷脉上行也过咽喉，且照海穴有清虚热，利咽喉的功效，是一个重要的清热穴。不管对于我的咽喉干痛或者是燥热都有帮助，所以选择灸照海穴清热利咽，滋阴降火。 涌泉穴属于肾经井穴，灸涌泉不但可以滋阴泻火，也可以引热下行，对于咽喉肿痛、阴虚燥热皆有效果。 第二天咽喉干痛症状明显减轻，但是嗓音沙哑仍时好时坏。 2、发热 其实我发热不重，我没有专门针对发热做调理。单纯的多喝水，多排尿，三天已完全退热。 如果大家有自觉发热不适，也可以建议大家选择艾灸调理的话，选择灸风池、大椎、曲池、合谷。高热者，配合大椎和耳尖放血效果更好，如效果不佳仍需服用退烧药。 取穴说明： 大椎穴属于督脉，且是手三阳、足三阳6条阳经和督脉交会穴，此处阳气旺盛，被称为“诸阳之会”，是清热解表首选穴。但凡风寒或者风热引起的发热表证都可以艾灸大椎穴达到退热解表的效果。 风池穴属于胆经要穴，也是调理外感风邪，不管是风热还是风寒引起的头重头痛头晕问题的要穴，特别擅长疏风解表，所以经常和大椎穴搭配调理外感表证问题。 曲池、合谷都属于大肠经，曲池穴是有名的清热解表，祛风止痒的要穴，属于大肠经合穴，多用于风热感冒或者皮肤病问题上。合谷穴是大肠经的原穴，经常和曲池穴搭配增强清热解表，疏风散热的效果。 当然，我们内部艾灸学习群也有人分享阳了以后退热的艾灸方法大家也可以作为参考。 3、头侧胀痛，鼻塞 这个症状是伴随发热出现的，我的比较轻微，但是也有朋友比较严重。我采用的方法就是之前给大家分享过的头部刮痧。不管是头侧胀痛或者鼻塞都可以通过刮痧缓解。 我一天三次刮头，早中晚各一次，每次刮10-15分钟，刮完以后自觉头皮热感非常明显，且头侧胀痛问题刮完即可缓解部分。 主要刮的部位是头部正中线督脉部分，头正中开1.5寸的膀胱经部分，以及需要重点刮的头两侧胆经部位，最后是环绕耳廓根部的三焦经部分。我把它分成9条线（胆经两条），每条线每次刮30-50板。重点是刮头两侧疼痛的胆经区域，大家一定要记住，痛处是重点刮的区域，从先向后刮。这9条线可以参考下图：
关于头部刮痧的问题，其实之前给大家分享过，大家可以看一下视频参考。  4、腰背酸痛 我腰背酸痛比较轻微，连续出现两天就消失了，因为我知道这个本身就是我们中医外感表征的常见症状（恶寒发热头身痛），我在后背膀胱经刮痧（天冷不方便刮的也可以多拍打），然后再用艾灸盒绑在后背尤其是酸痛处艾灸20分钟左右即可。 如果前期你灸过之前分享的几个清热解表的穴位以后，后边几天出现肌肉酸痛的概率会小，即便出现也会症状轻微。 在全身酸痛这个问题上，大家也可以重点灸一些膀胱经的俞穴——束骨穴，小肠经的俞穴——后溪穴。针灸上俞穴按“俞主体重节痛”之理，故对疼痛症有良好的止痛作用，因为表证主要在于太阳经，所以选取手太阳和足太阳的俞穴后溪和束骨。如果大家体痛明显，不妨加上这两个穴位。 5、咳嗽痰多 因为目前新冠大多表现出来的是风热表证居多，也就是风热感冒的症状，所以咳嗽也大多是浓黄粘痰。 我是退烧以后大概是第四天出现偶尔咳嗽有痰问题，并且咳嗽时伴随剧烈的喉咙刺痛，不咳嗽喉咙不痛。 首先刮手臂上的肺经，不过我刮起来确实疼痛明显，大家最好心理准备。重点刮的区域是从肘窝尺泽穴一直到大拇指末端少商穴。 其次，艾灸的穴位主要是曲池、尺泽穴、丰隆穴、涌泉 ，每个穴位艾灸15分钟左右。 取穴原因说明： 曲池穴上边我们讲过了，尺泽穴是肺经合水穴，肺属金，金生水，所以也是肺经的子穴，特别擅长清泻肺热，改善肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛等问题。涌泉穴属于肾经子穴，肾经属于肺经的子穴，泻肺热除了些肺经子穴尺泽穴之外，再加上其子经的子穴涌泉穴，效果会更好。丰隆穴属于胃经络穴，是化痰第一大穴。这一组穴位是具有清热化痰的作用。 大家如果家里备有清热止咳化痰的药物也可以一起使用，内服外调效果更好。 再次说明一下，以上是给大家分享了一下我个人“阳”了期间的中医外治疗法的经验分享，仅供参考，不作为治疗依据。因为我症状也轻微所以整个过程并没有吃什么药物（除了板蓝根颗粒），大家还是要根据自身情况合理选择使用药物或者就医。 艾灸如何预防 接下来我们再简单和大家聊一下如何通过艾灸预防新冠。（戴口罩、勤消毒、保持距离等这些常规操作我们就不说了） 1、可以用艾叶或者艾绒、艾条、艾柱等点着熏房间。 在此提醒大家，艾烟消毒也是需要一定艾烟浓度和时间的，如果量少时间短效果不是很理想。 建议大家在一个15-20平米左右房间里，用3段1.8规格艾条或者艾柱同时点着熏20分钟以上，关门关窗20分钟以上然后再开窗通风。 2、推荐灸中脘、关元、足三里、涌泉提高抵抗力。 因为这4个穴位是大家都可以艾灸的保健养生大穴，不存在那些体质或者那类人不能艾灸。这组穴位既可培元固本也可调理气血，大家日常坚持艾灸可以达到提高抵抗力的目的。 3、推荐大家早起练习站桩、八段锦或者八部金刚功等养生功法 大家可以选择自己喜欢一种练习，坚持每天做可以调气机、和阴阳、补正气，配合艾灸相得益彰。 最后 我们所做的一切，不管是艾灸、刮痧或者是锻炼，都是让我们从内变的更加强大，但并不代表一定不会感染，我们应该多注重的是日常防护。另外，即便感染了希望大家也不要恐惧，放开是趋势，未来可能我们大多数人都会被感染甚至不止一次，与其杞人忧天，寝食不安，不如坦然接受，强大自我，即便来了，对于强大的人而言，也不过是一场感冒。 |
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