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“坚持原创的公众号不到7%，你眼光很犀利” 这是「懒人减法」第218篇原创文章 前一阵子，我发表了一篇文章，说的是调整2个器官，可以让你月瘦8-10斤，文章发出来以后阅读量很高，谢谢大家的支持。减肥的诀窍在于这2个器官，调整这2个器官，你就能月减6-10斤 但是我最近反复思考，觉得还是少写了一些内容，今天就跟大家重新整理分享一下。 1、胃
胃这个器官跟减肥息息相关，可以说胃的饱腹感决定了你是否吃饱，你只有自己感觉吃饱了才不会继续吃东西，不会继续摄入热量。 当然也有另外一种情况，那就是你胃虽然饱了，但是你还是有吃东西的欲望。这个时候一般是因为血糖浓度没有满足。 因为人饿了，主要是两个方面：第1个就是胃排空了，第2个是血糖浓度低了。只有这两个方面都满足，人才会感觉真正饱了。 但是一般情况下，我们的饱腹感都是由胃决定的。胃的容量越大，也就意味着我们越难吃饱。 胃这个器官，我们可以把它看作一个气球，有弹性，可以伸缩。但跟气球不同的是，气球膨胀到极限会爆炸，会炸掉。
胃这个器官不会，它只会膨胀到极限，然后缩不回去，永远都是那么大。 这个时候你用一般的方法减肥，基本上就没有效果了，必须要用胃切除，手术切掉1/3甚至2/3的胃，来缩小胃的体积提高饱腹感。 这种手术常见于BMI32以上，而且用饮食或者运动方法减肥，完全没有效果的朋友，一般人还是不建议尝试。 那么如果想用饮食的方法来减肥，把胃的体积缩小应该怎么办呢？主要是两个要点： 第1个慢慢少吃：打一个比喻，一个胖子原来能吃满满的一大锅火锅。我们不能一下子把它减少很多，这样他很难坚持。
我们可以每天减少一点，每天减少一点。这样分量会越来越少，但是自己基本上没有感觉。不仅是火锅，其他的食物也是这样的。 慢慢的我们就会吃的越来越少，胃的体积也会慢慢缩小。 第2点，晚上一定要少吃：因为下午3点以后，人的消化能力开始变弱。 如果晚上大吃大喝吃的很多，那么食物将会在体内，呆上8小时以后，尤其是荤菜类，容易造成蛋白质腐败，肠道异常发酵，产生自由基伤害细胞。 我们肠道的温度大概是37度左右。相当于夏天的一般的温度。在夏天把一块肉在太阳底下晒8个小时，肯定会腐败发臭。
人的肠道也是一样，所以有的人有口气，这也是一个重要原因，而且肉类腐败发臭还会造成有害菌增殖，造成肠道菌群不平衡。 晚上稍微吃一点就可以了，填一下肚子四五分饱，不要吃太多，也尽量不要吃夜宵。尤其是消化能力弱的，经常容易便秘的女性。 2、肝脏
肝这个器官是人最大的解毒器官，也是脂肪分解代谢的重要场所。由于年龄的增长，很多人肝脏对脂肪的代谢能力下降，慢慢的就会有脂肪肝，脸上皮肤油腻等等情况出现。 所以我们在减肥的时候，增加肝脏的代谢脂肪能力也是非常重要的。同时肝脏也是合成很多酶的一个重要场所。 比如乙醇脱氢酶，乙醇脱氢酶这两种解酒酶，而排毒片刚好可以增加肝脏代谢脂肪的能力增加肝脏合成酶的能力，还有4种保肝护肝的成分。 3、肠道
肠道是人体最大的免疫器官，70%的免疫来自于肠道，也是人体最大的加油站，99%的营养需要肠道来吸收。 同时还是人体最大的排污厂，80%的毒素靠肠道排出，也就是说80%的毒素在肠道中。 每个人的肠道长达6~9米，里面藏污纳垢，宿便很多。很多人都看别人杀过猪，看到过猪肠子，里面就有很多宿便，人其实也是一样的。 所以减肥的时候调整肠道，清肠毒，排宿便，去湿气，非常重要。肠道毒素排干净了，毒素的源头没有了，血液多循环几次以后，皮肤也会变白变嫩。 对于减肥来说，因为调整了肠道菌群，肠道菌平衡了，身体代谢水平也会提高。人体会分泌一种激素叫做瘦素，可以提高保温感，抑制食欲，极大的增加减肥的效果。
我们用高蛋白饮食缩小胃的体积，用排毒片和液体酵素调整肝脏和肠道的健康。这样减肥下来，胃、肝脏、肠道都会得到修复，功能越来越好，人也越来越健康，身材皮肤都会变好，口气没有了，体重减掉了，整个人也感觉特别舒服。 调整这3个器官的状态，让身体越来越好，这才是真正健康的减肥，不仅减掉体重，人的状态还越来越好。想咨询减肥问题的朋友可以私信我“减肥”。 |
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