提醒中老年人：5种“碱性”美食要常吃！清补润燥，更显健康态

慢慢进入深冬之后，天气愈加寒冷，大家普遍都喜欢吃一些“高热量，高营养”的食物来滋补身体，达到“冬补”，抵御严寒的效果。尤其是对于上了年纪的中老年朋友来说，随着身体营养的流失加快，更需营养的补充。

但是大多数高热量，高营养食物同时伴随高油脂的特点，所以对于我们的肠胃消化也是一大考验。所以才更建议大家注意“碱性食物”的补充，以达到润燥去火，清补的效果。

——碱性食物有何“过人之处”？

大部分的碱性食材中含有丰富又全面的营养成分，像我们人体所必需的多种矿物质，钙、镁、钾等都包含在内。

经常吃一些碱性食物，能够增健体质，驱寒补暖，增强免疫的作用。

提醒：5种“碱性”美食，清补润燥，常吃更显健康态

1、百合

百合给人的感觉本就是清爽，不油腻。且百合也由于其中含有多种“生物碱”，而被列入碱性食物的行列。百合不仅口感好，且入菜方式多样，不论是炖汤，还是凉拌，都可算得上是一道美味。并且百合其中含有的多种营养物质，有一定的补气养血的作用，对人健康十分有益。

推荐美食：百合银耳汤

2、茼蒿

相信大部分年轻朋友对于茼蒿应该是钟爱有加。因为茼蒿算得上是大家吃火锅的“常客”了。但其实从营养角度来看，茼蒿也算是高营养的碱性蔬菜了。茼蒿中含有的多种微量元素，冬季大家在进补肉食的同时，可以适当添食一些茼蒿哦。

推荐美食：蒸茼蒿丸子

3、四季豆

四季豆也算是大家在日常饮食中，比较常见的一种碱性蔬菜了。四季豆颜色青绿，让人垂涎欲滴，无论是蒸煮着吃，还是炒菜，都算的上是一道“下饭菜”了。并且四季豆营养丰富，含有钙、磷等多种微量元素。在冬季吃一些四季豆，可以很好地起到润燥祛湿的效果。

推荐美食：四季豆炒鸡蛋

4、柚子

大家似乎会比较惊讶，其实酸酸甜甜的蜜柚也属于碱性食物的一种。柚子算得上是真正的“维C之王”，其中含有大量的维生素以及多种微量元素。并且柚子水分充足，更可为人体起到补水的效果。冬季茶余饭后，吃上一瓣柚子，既开胃，又营养。

5、驼奶

驼奶在大家日常饮食中似乎并不算常见。但是驼奶绝对算得上是营养高配的碱性食物代表了。对于特殊的中老年人群体来说，相较于牛羊奶，更推荐大家试试驼奶，比如像岁月优驼等。

岁月优驼相对于一般的乳制品，更加符合中老年人身体营养需求，比如钙质、优质蛋白等含量更高，且更易吸收（因其营养分子更小，所以对其吸收消化更加有利）。

岁月优驼，优选优质奶源，采自新疆伊犁黄金优选牧场，0糖低脂，完美匹配中老年人身体特点，无须担心其对肠胃代谢的影响。

建议中老年朋友，每天早上来上一杯岁月优驼，咸香丝滑的口感，入口绵柔无腥膻味。营养充足，坚持喝上一冬，更显年轻态哟~

温馨提醒：冬季进补对于中老年人来说尤为关键。中老年朋友冬季易出现免疫力低下等问题，所以充足的营养补充势在必行。但我们更应注意科学进补，合理进补哟~