对于我们中国人来说,喝热水、吃热食、热水泡脚都是非常普遍,也是大众所接受的一种养生方式。 每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚,不仅可以暖和身体,缓解身体的疲劳和压力,还能去除脚臭汗味,安神助眠。 从医学的角度上来看,热水泡脚能够促进人体血液循环,调节内分泌,但是不注意一些细节的话,可能起不到养生的效果,反而给身体造成不利影响。 点击加载图片 01 每天用热水泡脚,到底是养生还是“伤身”?医生说出大实话 医生:泡对了是养生,泡错了就是伤身! 热水泡脚的好处有很多,具体如下: 提高睡眠质量 中医上认为,足部为“气血之末节”,又是五脏六腑经络集中的部位,每天用热水泡脚可以给身体升温,温度的传导效率会更高,有利于提高热接触的效率,帮助改善睡眠。 缓解脚气脚癣 脚气和脚癣的出现大多是跟平时不注意个人卫生,感染了细菌有关系,每天用热水泡脚,可以将脚部的脏东西清除掉,提高脚部的环境温度,引起脚气和脚癣的细菌和真菌会因为环境改变而受到抑制。 点击加载图片 改善头晕头痛症状 除了疾病的因素,出现头痛和头晕,大多是因为劳累过度或精力消耗过多,大脑供血不足所导致的,每天用热水泡脚,可以促进血液循环,提高身体代谢效率。 到了冬天的时候,人的血管收缩程度更明显,会加重疼痛的症状,用热水泡泡脚可以放松血管,改善头痛和头晕的症状。 缓解手脚冰凉 到了秋冬季节,很多体质虚弱的中老年人,尤其是女性很容易有手脚冰凉的问题,中医上认为,这是阴虚不能温阳气血,导致经脉失阳所致。每天用热水泡脚,可以缓解手脚冰凉的问题,帮助改善血液循环。 点击加载图片 泡脚时有很多注意事项,错误的泡脚方式会给健康带来隐患,而且并不是所有的人都适合用热水泡脚,比如以下几类人群。 患有糖尿病的人 如果糖尿病患者有糖尿病足的问题,那么就不能泡脚,因为糖尿病足患者用热水泡脚的时候会对水温感觉不灵敏,有可能会出现烫伤的问题,这样的话就有可能导致伤口感染,甚至有可能截肢。 患有心脏病的人 心脏不太好的人因为身体供血能力不好,所以不适合用热水泡脚,心脏病患者用热水泡脚,容易使足底血管扩张,血流增大,向上运载的血液减少之后,会出现脑供血不足的情况,进而会感觉到头晕。 点击加载图片 下肢静脉曲张的人 对于下肢静脉曲张的人来说,不能用热水泡脚,因为脚部温度升高之后会使血管扩张,加速血管恶化,用热水泡完脚之后,还会感觉到脚部有肿胀、沉重的感觉。 下肢动脉硬化闭塞症患者 泡脚对硬化闭塞的血管起不到扩张的效果,还可能会加重缺血,甚至出现坏死,所以这类人群不要用热水泡脚。 脚底有痣的人 脚底的黑痣受到后天的环境因素影响,比如经常摩擦,挤压,用热水泡脚,刺激皮肤或其他部位病菌感染没有及时处理,可能会让黑痣受到刺激发生癌变。 点击加载图片 02 泡脚的时间,水温,分别控制在什么程度比较好? 泡脚的时间不要太长,因为血液长期集中在下肢,上半身的血液容易供血不足,容易出现头晕和心悸的情况,尤其是贫血的老人或者更年期的女性,泡脚时间要控制在20分钟左右。 很多体寒的人和中老年人喜欢用较高的水温来泡脚,认为泡起来更舒服,但是过高的水温容易出现烫伤、破皮溃烂的风险。 血液聚集到下肢的速度加快,出现头晕和心悸的感觉会比正常水温泡脚更加强烈,容易出现意外和危险,建议大家将水温控制在42~43度。 点击加载图片 泡脚的时候一定要控制好水温和时间,能够给身体带来养生好处,但是有一些特殊人群并不适合泡脚,容易伤身,生活中尽量避免。 |
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