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钟南山院士在接受采访时曾提到:“免疫力是最好的医生，个体免疫力高，抵抗力强，病毒就无法入侵身体，大家要保持平和的心态，进行适度锻炼，加强个体的免疫屏障。” 那么我们在日常生活中，如何提高自身的免疫力呢？ 
除了要进行适度的运动锻炼以外，还可以从每天的膳食着手，吃得有营养，吃得健康，也可以快速提高免疫力。
建议大家多吃这6样，激活免疫力不惧“阳”！有了良好的免疫力，抵抗力强了，保持良好的心态，坚信自己肯定可以战胜它，加上科学的膳食营养补充，很快便能够再次生龙活虎了。
大蒜这种食物在日常生活饮食中很常见，有的人爱吃，有的人不喜欢大蒜的特殊气味，但其实大蒜这种食物有很高的食用价值。
大蒜能够有效清除肠胃有毒物质，多吃大蒜可以激活人体免疫力，增强抵抗力。大蒜的做法有很多，比如北方人爱吃的糖蒜，南方地区人们做菜时也很喜欢放大蒜进去，比如蒜蓉口味的菜品，蒜蓉大虾，蒜蓉生蚝，蒜蓉白肉等等。
薯类粗粮食物其实在日常生活中也很常见，比如红薯，土豆，山药，脚板薯，芋头等等薯类食物，不仅耐存储，而且价格实惠，大家都吃得起。
薯类粗粮富含丰富的膳食纤维，碳水化合物，钙、磷、锌等各种营养物质，对于提高人体免疫力有很大的帮助。薯类食物的做法都很简单，清洗干净，直接放入蒸锅里蒸熟即可食用，除了蒸之外，土豆，山药，芋头，脚板薯还可以用来做菜吃，不管是清炒，还是炒肉，甚至是油炸都是一道很不错的美食。
鱼类食物含有丰富的蛋白质，氨基酸，叶酸，各种维生素和钙铁等各种微量元素，对提高人体免疫力有很大的帮助。
鱼的做法很多，这里推荐大家用清蒸的做法，不仅可以保留鱼类的营养不流失，还能够最大程度的品味到鱼类的鲜美味道。如果家里有老人和小孩，那么建议大家吃清蒸鲈鱼，清蒸多宝鱼这类鱼刺比较少的鱼类。清蒸鱼的做法很简单，将鱼清洗干净，在身上划上几刀，然后放入少许食用盐，生姜，生抽，或者蒸鱼鼓油，喜欢吃辣可以放点辣椒腌制5分钟，上锅蒸10分钟即可。
很多人储存了不少的泡腾片，其实泡腾片就是维生素C，如果家里没有的话，那么不妨多吃一点富含维生素C的食物，比如西红柿。
西红柿的营养非常丰富，西红柿里面的维生素C的含量是苹果的5倍，补充维生素，更好的提高人体免疫力。西红柿的做法有很多，比如大家都很爱吃的西红柿炒蛋，西红柿炒面，西红柿除了做菜之外，还可以当做水果吃，如今特殊时期，不妨在家里适当的备一点，平时建议大家可以多吃一点西红柿。
洋葱这种食物很多人都表示吃腻了，但别小看洋葱价格平易近人，其实洋葱含有很高的食用价值，洋葱里面有一种名为“硫化丙烯”的挥发性物质。
这种物质具有刺激的辛辣味，所以大家在切洋葱的时候容易辣眼睛，但别小看这种物质，它不仅能够抵御流感病毒，还有很强的杀菌作用。张宏文教授曾推荐洋葱炒蛋这道菜，洋葱的做法也很简单，可以直接清炒，也可以洋葱炒肉，洋葱炒蛋，甚至还可以将洋葱切片后裹粉油炸。以上这5样食物，建议大家多吃一点，在如今的特殊时期，保护好自己，保护好家人，一家人安全平稳过冬，才是最幸福的事情，千万不能马虎大意。
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