中老年人要想防止血液粘稠，请做好2多，3少，血液清澈不担心

中老年人要想防止血液粘稠，请做好2多，3少，血液清澈不担心！

2多1、多喝水喝水可以降低血液粘稠度，减少血小板在血管壁上的停留，预防血管堵塞。

血管堵赛的人，最好这样喝水：晨起半杯温水，有助于稀释血液粘度，唤醒肠道。

餐后一杯温水，有助于缓解油腻，加快身体代谢，减肥。

睡前半杯温水，有助于补充水分，降低心脑血管疾病发生的风险。

2、多休息熬夜会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，危害心脑血管健康。

并且，人在熬夜时，精神会处于紧张状态，血压易升高，这样会加速血管破裂!

因此，我们在生活中，尤其是血管堵塞、血压高的患者要想血管好，一定要少熬夜 ，注意规律作息。

每天保持充足睡眠，晚上熬夜，不要穿过十一点，早上也不要太早起床!

3少：1、少吃油腻食物油腻食物摄入过多，就会造成血管中甘油三酯含量过高，导致“血稠”，形成血管堵塞、血栓。

慢慢地，甘油三酯还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，甚 至形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，容易引起更重大的疾病！

所以，平时尽量少吃油腻食物，坚持清淡饮食。

2、少酒精饮品饮酒对于血管堵塞极其重要!有很多人身体不胖，年纪轻轻就患了脑出血等严重疾病，多半是饮酒导致的！

长期饮酒，酒精会损伤血管壁，会引起血管硬化，甚至血栓形成，就会血管堵住。

并且，过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死!

3、少吃高糖食物糖，对于血管来说，是甜蜜的“毒药”

我们生活中，若是摄入过多的糖，便会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，久而久之，就会造成血管堵塞!

因此，过多的糖，对于血管来说，是个巨大的“负担。

所以，想要血管健康，一定要少吃高糖食物，血管堵塞的患者，最好戒掉 !