 并不是非常刻意想去挑战冬泳。 自从去年在广州与顺德陈村坚持游了一年冬泳，是个尝试。 好多游泳的朋友，特别是冬泳的朋友都肯定的说，广州与陈村的冬泳，算不得真正意义上的冬泳。 客观的说，在广州与了陈村冬泳，绝大多数的水温在摄氏17度左右。气温在10度左右。 最低的水温与气温我是记得的。那几天，气温摄氏8度，泳池水温12度。 按照泳友朋友说的冬泳的国际标准，气温11度，水温14度以下，也是达到了的。 可以这么说，迄今为止，在怀化舞水河冬泳全部的感觉，没有在广州那次气温8度，水温12度那么冷。 我记得那天在广州铁路泳池游了八百米（正常每天游一千米，冬泳游八百米）。 可能游得远了些，时间长了点。上来冲热水澡时，身上还在打冷颤。 这是在怀化冬泳，从来没有遇上这样冷的感觉。  为什么要在家乡怀化挑战冬泳？ 一是要证明一下，身体条件完全是可以在怀化游冬泳的，只不过不那么太想这样游冬泳，感觉特别冷的时候，运动量达不到。 气温零度时，水温大概只有5度6度的样子。扑通一下跳下去，扑腾几下就立即上岸。真的难得开车那样远，难得脱衣服。 二是体验到了冬泳的周身快感。尽管这样的快感，带上亚虐恋的性质。 这样负面刺激，的确是有其名的快感。 下水后，游出几十米的距离，浑身上下，被冷水刺激之后，那种通体的舒服，让人形成了身体的记忆。 我想那些喜欢冬泳的人，可能把这样的负面刺激当作“冬泳受罪”了。 三是曾经听说一位同事说过，游泳和冬泳治好了他的心血管病与高血压。  游泳与冬泳前，他原来的血压常年在100到150，105到160之间。 他说，从来没有吃过高血压药。即便血压高，没有游泳的那个时候，也没有吃高血压药。后来，游泳与冬泳后，血压十多年都保持正常。 从去年到今年，说冬泳的直接好处，我的血压非常正常。 好长时间没有量血压了。昨天晚上睡觉前测量了一下，78到108。应该说明，我是天天坚持吃降压药的。 以前早晨测量血压，常态低压在70到80之间，高压在120左右。早晨起床时的心跳在60以下。 至少，我游泳十多年，冬泳两年，感觉冬泳肯定对心血管有明显好处。 四是被逼梁山，疫情影响，买了会员卡的泳池还没开放。 这些天，之所以能够坚持在怀化游冬泳。  一是因为去年在广州与陈村游了那边的冬泳； 二是在怀化这半年多，坚持每天下河游泳，从夏至到秋天，连续地游到冬天，做到了循序渐进； 三是有十多年天天坚持游泳的底子，个人的身体素质，游冬泳是完全没有问题的。 在怀化游冬泳，下水，与游泳过程中，上岸都没什么问题。 下水的时候，心理的冷，大于实际的冷。 脱衣服时，没风还好。风大一点，身上的确感觉冷。 这样的冷，下意识中，会感觉下更冷。但真的一脚下水，站在冷水里，反而感觉并不如想象那样冷。 下水前，往脚上，四肢关节，身体上浇水时，有点冷。 扑通一下跳下去，反而不冷了。 游出几十米，完全不冷。再洲几十米，就有了非常舒服的感觉。 此时的感觉，好像游个八百米一千米，也是没有问题的。 冬泳时间游得不长，耐寒能力没有经过检验，最好这个时候，不要游得时间过长。最好坚持在气温多少度，就在水下游多长时间为好。 我在气温14度以下，顶多游二十分钟以下，十多分钟，多在十五分钟以内。  最大的问题，是穿好衣服之后两三分钟，开始浑身发冷。 一般这个时候，已经开车上路，准备回家。经常会打开汽车里的热空调，让身体回暖。 在陈村游泳，没出现这样的问题。虽然天气冷，上岸后可以立即洗热水澡，还可以蒸桑拿。用物理的方式，让身体回暖。 在河边游泳，今后得注意上岸后，用运动的方式让身体回暖。 在抖音上从长年冬泳的人那里得知，长期用身体自然的回暖，肯定是对身体有些损伤。 我以为，这好比《红楼梦》里所说的，冬天喝酒需要暖酒。不然，冷酒下肚，就得用身体的温度去暖酒。冬泳上岸后，不主动运动回暖，让身体自然回暖，长此以往，可能真的对身体是会有伤害的。 另外，准备熬红糖老姜水。隔几天，上岸后喝上一杯，暖心。 平常，多晒晒太阳，多吃些用花椒当佐料的菜，去去湿气。 冬泳，是个因人而异的锻炼方式。 我会按照舒服大于难受的原则，游到不刻意为难自己，游到会员卡泳池开放的时候。 2022年12月17日星期六12时 清乐斋 |
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