|
健忘似乎是现在很多人的通病，可能是工作压力大或者生活过于忙碌，经常会出现这种情况，今天教大家十种提高记忆力的自然方法，能够有效的改记忆力。
1. 玩益智游戏 提高记忆力的方法，有玩数独棋，填字游戏，俄罗斯方块等比较有趣的一只游戏，甚至是专注于记忆力的训练，手机游戏也是一样的，每天玩儿10~20分钟能够轻度改善记忆力差的问题。
2. 营养补充 我们的大脑也是离不开营养的，事实证明脂肪酸是可以减少炎症，有改善记忆力的功效，适当吃些鱼类是非常好的，补充大脑营养的食物。
3. 打坐 打坐冥想有很多，理由是一种很放松的活动，可以减轻压力，降低血压，还能够改善记忆力，研究表明冥想的时候会补充脑细胞的营养，并且增加大脑当中负责认知的记忆灰质。
4. 减少糖分摄入 事实证明过多的糖分摄入就会影响身体健康，特别是糖尿病等慢性疾病都和糖有关。日常饮食控糖能够有效的改善大脑的记忆力。
5. 多运动 我们常说生命在于运动锻炼对每个人都特别重要，不管年龄大小适当的运动能够有效的改善记忆力。
6. 保持体重 保持良好的身体状况，也是提高记忆力的方法，有很多研究都证明体重超标会导致认知能力和其他的功能下降，而且肥胖还会增加炎症等风险。
7. 每天吃一把蓝莓 蓝莓具有非常好的抗氧化效果，有助于改善记忆力和预防癌症。坚持吃蓝莓，不仅能够改善记忆力，还能够帮助改善视力，有预防阿兹海默症的作用。
8. 好好睡觉 有研究证明长期熬夜有不良睡眠习惯的人，记忆力都会逐渐降低，睡觉的时候大脑是处在巩固短期记忆期，并且把它们转化成长期记忆，如果不好好睡觉，记忆力就会逐渐下降。
9. 少喝酒 大家都知道喝酒有害健康，特别是对于记忆力大脑的损伤非常大，酗酒的人比不喝酒的人短期记忆都会差很多。
10. 吃巧克力 巧克力当中含有类黄酮对大脑功能有提升的作用，可以增加大脑的血流量，不过最好是坚持吃黑巧克力，可可含量为70%以上的吃起来虽然有些苦，但效果非常不错。 |
|
|
