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1.选择合适的锻炼方式。 “三高”发生后，平时要多做运动。我们应该根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。，可以帮助缓解症状，增强体质。如果“三高”症状严重，体质差，可以选择舒缓的运动方式，比如打太极拳，做健美操，也可以锻炼身体。 2、掌握健身的时间和频率。 三高患者要注意锻炼的时间和频率，每周锻炼三到四次，每次锻炼时间保持在30分钟左右，不宜过多。因为三高人群主要是中老年人，这部分人的心肌细胞代谢会比较慢，所以运动后的修复时间会比较长，所以频率和时间不能太高。 3.注意运动量 人在减肥的时候，也要注意运动量。运动量不宜过量，避免剧烈运动。否则容易导致血压升高，对病情非常不利。 |
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