|
1.肚子大的人要想减肥成功，首先要注意纠正自己不良的饮食习惯，在日常生活中采取有效的方法控制食欲，坚决纠正暴饮暴食的坏习惯。根据实验的结论，饭前喝一杯水是减少食欲和食量的有效方法，所以肚子大的减肥者通常要试试。其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要因为赶时间就狼吞虎咽，因为大脑至少需要20分钟才能传达出肚子饱了的信息。但是，在大脑能够传达信息之前，你的胃会不自觉地吃下很多食物。 2.肚子大的人通常需要减少正餐的次数，因为他们也会在正餐过程中不知不觉地吃下很多食物，这样他们的肚子就会逐渐变大。其次，平时要少吃零食，因为零食吃多了也会刺激胃液分泌，更容易觉得饿，想吃东西。通过研究认为，饥饿信号发出三个小时后，胃就会开始消耗储存的脂肪，如果一直吃，就不能让身体消耗储存的脂肪。 3.除了通过饮食减肥，肚子大的人平时也要多做体育锻炼。比如饭后一小时，他们可以做一些可以活动到腰部的运动，比如竞走或者摇呼啦圈，这样不仅可以去除腹部的脂肪，收紧腹部，还可以让肚子变小。 一般来说，肚子大的人一定要采取健康的方式减肥，这样才能避免得不偿失，饮食结合运动也是最有效最健康的方式。只有平时饮食合理，运动适度，才能尽快获得满意的减肥效果，同时避免对健康造成影响。 |
|
|
