【原】亲测好用的“读书看报”指南

您好，这是本周内容的一次复盘。

一、研究习惯的意义

周一周二推出了，两篇关于“习惯”的文章，一篇写了形成机理，另一篇写了实践方法，但其实是缺内容的，缺的是一种意义。

许多人都想要养成好习惯，最典型的就是跑步，读书。而养不成这两种习惯的原因大概也只跟两个原因相关：懒，没时间。

但为什么要养成这两种习惯，很少有人清楚的知道。反而只是把结果寄托在“书中自有黄金屋”、“做一个灵魂有香气的女子”这种符合大众观念的现象中。

从个人的角度来看，研究或者改变习惯，是加强自我控制的过程，这对我来说是最大意义。

就比如有了读书的习惯，所接受“无逻辑”的观念就会变少；有了“事事多想一步”的习惯，就能清除大脑中堆积的、那些看起来很棒但实际上想想毫无道理的道理，这增强了我对自己大脑的控制。同样的道理，健身锻炼增强了我对身体的控制。

（突然发现自己是个控制欲极强的人，好可怕。）

二、还有一些奇招

在第一篇文章里写到：习惯是重复行动的结果。这里需要再加一条，内心认同的东西+重复行动=习惯。有了内心认同，习惯就更容易养成。

奇招一：先在内心上认同，不仅养成的习惯更牢固，动手的时候还可以少做几遍。

养不成好习惯大致有两个原因：无法开始，无法坚持。有本书《微习惯》提供一种奇招。把一个大习惯从分解成一些小的步骤，这些小目标很简单，简单到不可能失败的程度，所以造成的心理负担很小。

奇招二：使用微习惯，开始你的目标可能是每天30个俯卧撑或仰卧起坐，先别急，从5个或10个做起。每天都做，什么时候开心了，再一点一点加数量。

事实上，一旦目标足够小，就容易超量完成。有条件就记录下来数量或是每天自行打卡，习惯的养成需要这种好的反馈。

习惯存在底层基础，也就是我们熟知的身体、精神、情感、智力这些基本属性。习惯养成需要他们互相搭配。

奇招三：

生活上：规律作息、保护身体；

精神上，多挑战一些有精神压力的活动；

情感上，增强自己与世界的联系，这也是搭建人脉的必然要求；

智力上，利用上述微习惯，每天看几篇文章，每天记录一两件事情和想法。

实际上这四点你应该比我更清楚怎么做，毕竟我只有在第四项上才能到及格，其他三个还是负分（）。

关于奇招三，还推荐一本书《高效能人士的七个习惯》，这是我唯一一本看了三遍的书，之后会推出读书笔记，也希望你尽快看完，来跟我一起吹牛X。

 多说无益，三个足够。

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