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瑜伽培养的是不论外在是什么情况，自己始终会向内求，心自然会静下来！如果有时候遇事自己的心很长一段时间不能静下来，瑜伽还需要继续修炼，修炼的好不好并不主要是以练习时间长短而判定的，而是需要每天的瑜伽练习并且要练得有质量，哪怕一个小时只练习一个战士二式，要把觉知带到全身，去体会控制身体的觉知，也在慢慢培养控制心的波动，另外一定要有自我练习的习惯，只有长时间不间断的自我练习才能真正意义上体会到瑜伽真的可以修心，我经常去鼓励学员一定要有自我练习的习惯，当你们去做了，有一天身体和内心就会感受到我为什么要你们要有自我练习的习惯！ 瑜伽可以修心很重要的一个原因就是呼吸，作为瑜伽老师见的学员多了，不仅仅要了解身体，更重要的是会识人，当学员站在你面前，因为职业的原因会对学员有整体的印象，尤其是这个人的神是怎么样的，神是定的还是散的，是紧张的还是松弛的，是焦虑的还是乐观的。一个神不定焦虑不安的人，在体式练习的过程中，呼吸也会散乱没有秩序的，外在的体式练习也会是散乱和僵紧的，所以调形先调神，人需要先放松下来，能够把自己舒展开，内在的空间打开，气自然会逐渐变得充盈，随着呼吸的深长缓慢，心自然会松下来，静下来和沉下来，会让心越来越往内求，专注自己，也是在培养生活中的练习者遇事往内求的心态，是一个人最高级的能力！ 瑜伽培养向内求的心态有四个层次：第一个层次指心态层面的，比如说现在夏天很热，向外求就是找空调，或者是去找阴凉的地方，向内求就是心静自然凉，面对夏天季节的热，自己是改变不了自然规律的，但这个时候可以改变自己的心态，就会从厌恶这个热到转变心平气和的接受天气的热。第二个层次是心灵层面的，比如说大学毕业要找工作，一般的情况会比较来比较去，到底哪个单位更好呢？还是哪个行业更好呢？会很纠结，不知道十年后哪个行业更有前途，这个是向外求，向内求就是自己首先找到目前最想做的是什么东西？找到了就不会纠结工作的选择了！第三个层次是心性层面的，也是向内求的最高的境界就是挖掘到自己内心的深处觉知，要找到来到这个世界上，上天给你的使命，去做你应该做的事。我们无法用肉眼观察自己的心性变得多纯净，但是这样持续反省的过程中，人格就会发生转变！第四个层次处理自己和别人的关系当中，向外求就是总是在攀比，别人有的我也要有，向内求就是只跟自己比，关注自己，并且每次遇到事情时会从自己身上找原因，而不是抱怨和责怪人事物等等！凡事向内求是一个人最高级的能力，当我们凡事向内求，就不会天天满腹牢骚，欲求不满，会习惯把注意力放在自己身上，不停的观察自己的念头、情绪，渐渐达到跟自己的思维情绪保持距离！ 瑜伽体式的练习是移动的冥想，另外经常做冥想练习，就是俗称的打坐也是培养练习者向内求的一种很好的方式，坐姿冥想的时候脊柱伸展，双眼闭上，什么都不做，只关注呼吸。健身一段时间后，人们很容易看到物理体征外表的变化，如果坚持去健身房锻炼流汗，当亲眼看到努力后获得了更强大的身体，又或者是减肥成功，大家很容易相信了物理健身，觉得有效果，这也是为什么物理训练人们都会轻易相信并坚持健身运动。同样的逻辑可以用在精神修炼，练习冥想和健身相比较唯一的不同之处就是精神锻炼成果的视觉效果并不突出，但是和健身运动一样对人们有超凡脱俗的影响，规律生活性长久的经常冥想练习会发现冥想的世界仿佛另一个宇宙那么大，它是精神世界的修炼之旅，心会平静，会越来越喜悦，内心也会越来越丰盛！ |
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