瑜伽：一场身与心的修炼

快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。

瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

会养花的人懂得养花其实是养根；

会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；

会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。

当习练瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。

通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧。

瑜伽的目的不是追求花式的动作，动作只是帮助你将情绪平静下来，将注意力集中在身体上。

躺在瑜伽垫上，我对自己的腹部、头部进行按摩，感觉肠胃的蠕动和头部的酸胀。

坐在瑜伽垫上，我想象自己坐在天地之间，感觉心情的舒畅和愉悦。缓缓旋转我的颈部，伸展我的腿部，对我的身体充满着感谢，谢谢它们让我行走自如、感受生命。

在黑暗中我努力睁大自己的眼睛，牵动眼部的肌纤维，让那些被埋藏在内心深处的负面情绪随着泪水流出。

我们一直都在关注外部世界的变化，却很少关注自己的身体和内心。

瑜伽就是一扇帮助你走向自己的一扇大门。

虽然你闭上了眼睛，但是通过冥想，你能感觉到自己的身体，看到自己的内心。

如果你也想通过瑜伽体验身心合一的感受，不如加入我们的瑜伽计划吧！

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单色瑜伽教练班

面向人群：零基础学员、想要系统学习瑜伽的学员、对瑜伽养生感兴趣的人

教学时间：周一到周五，4h/天，共200小时

教学内容：

初级：瑜伽文化、饮食法、呼吸法、冥想、初级拜日、25个初级体式

中级：体适能、生理学、收束法、调息法、休息术、基础解剖学、中级拜日、60个中级体式

高级：清洁功法、手印、三脉七轮、25个高级体式、课程编排、职业素养、运动伤害的预防

特色：双人瑜伽、高温瑜伽

课程收获：

专业知识类：

1.100个左右体式的练习和讲解

2.掌握5种呼吸法

3.掌握基础的解剖知识，了解人体结构

个人素养：

1.体型体态得到明显的改善

2.柔韧性、力量感得到明显提升（7成学员可下叉倒立）
3.精神状态更好

授课类：

1.掌握基础哈他课程的教学

2.掌握哈他课程编排的技巧

单色瑜伽教练班学员作品

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导师：予乐

伽人：林晓玲 陈贵平 黄佳 张娟 陈玉 蒋雨晴 冯巧玲 李丹 曹帅 刘莉

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