50岁以后，中老年人多走路有这3大好处，想要长命百岁，要坚持

不知道大家发现了没有，现在广场上除了广场舞、太极拳，越来越多的老人在尝试很多稀奇古怪的运动：飞盘、跑步、滑板等等，花样繁多的高难度运动对于老人来说未必是好事，还有可能伤身体！近日，邻居家张阿姨就因为跳广场舞，要挑战高难度动作把腿扭伤了，天天运动跳广场舞的张阿姨直到被扭伤的那一刻，才意识到自己的身体大不如从前了，以前广场舞的一个华丽转身扭得得心应手，而如今一个开叉就不行了。

“人真的不能不服老”，张阿姨如是说，其实除了身体不如以前以外，现在的老人运动越来越卷也是个原因。广场舞不再是以前转几下，扭几下这么简单，有些动作年轻人甚至自愧不如。

都是身体的锅，那上了年纪的老年人只能干坐着，不能动了？但也不要一杆子打死，全盘否定了，运动对于上了年纪的人来说无疑是大有裨益的，运动不仅能锻炼大脑，延缓大脑衰退，还能促进心脑血管等疾病的养护，适当的运动对老人来说好处多着呢！只是老年人做什么运动，如何运动，这才是最重要的课题！高强度的运动肯定不行，但可以做一些舒缓的有益身心的运动，比如走路。

老年人每天散步好处多！1、预防老年痴呆伴随着身体开始衰老，自身的各项能力逐渐减弱，大脑的传感速率也开始下降，老年人的记忆力会越来越差，每天出去走一走，和更多的人交流，接触自然，能锻炼大脑，让老人的记忆力下降得没那么快。2、增强心肺功能多散步走走，对于老年人来说能有效增强心肺功能，改善血液循环，还可以预防动脉硬化等一系列的血管疾病，并且也可以预防呼吸道感染。

3、有助于降低血压高血压是困扰中老年人的常见病。除了每天按时服用降压药控制血压外，还可以采取适当的运动来达到降血压的目的。散步是一种非常有效的运动，因为散步是有氧运动，坚持下去不会消耗太多能量。另外，把散步的步数拉长，既能达到健身的目的，又能有效降低血压。

走路不简单，学对走路方法才真的有益健康！1、走路不要攀比走路好处很多，但也不是走越多越好，经研究发现，最适合60岁以上老人的散步数是每天4000步，这样既不会太短达不到锻炼效果，也不会太长透支身体健康，切忌最长不能超过8000步，否则容易危害健康。2、走路不要东转西看有的老人走路时喜欢倒着走、背手走，东看看西看看，十分不专心。其实这样的走路方式是存在一些安全隐患的，像倒着走时不注意看前方，容易扭到摔倒。背着手的方式会使整个人的重心前移，稍不留神，也可能发生意外。东看看西看看，走路不专心容易踩空撞到人，很危险。

总的来说，走路是个很好的养生方式，建议老人们没事可以多出去走走，既能锻炼身体还能舒缓心情，但是上了年纪后，走路锻炼也需要注意细微之处，如果身体有异样，尽量及时停止，必要时可以就医。