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瑜伽这项运动是身体的一种律动感，它是我们藏在灵魂里的独特语言。想要获得自信和活力，满满的精神和优雅的气质，其实有非常多的路可以走，瑜伽就是其中的一种。 千万不要觉得累和麻烦而对运动产生抵触的心理，大家需要明白的是，这世界上没有任何东西是可以唾手可得的。当你想要放弃的时候，不如去想想那些睡得比你晚、起得比你早、行动力比你强、天赋还比你高的厉害人物早就在你仍然赖床的时候起来练瑜伽了。
你付出的汗水和辛劳永远不会辜负你，加油一下吧。因为不管是自信还是活力甚至是气质里面都会藏着你曾经付出过的所有，值得坚持一下吧。如果可以满满的自信和充沛的活力写在你的脸上，那么整个人的气质就会慢慢散发出来了。
下蹲青蛙式 这个动作可以帮助我们强健脚踝，拉伸一下胯部，灵活髋部，提升自己身体的平衡感以及双腿的力量，延展脊柱以及灵活肩关节。 这个动作还可以帮助我们提高注意力和平和内心，消除浮躁的同时能够缓解疲劳，而且我们随时随地都能练习。
马面式 这个动作可以帮助我们活动膝关节和脚踝部位，使得髋部的血液循环加快，提升自己身体的平衡感。 跪姿进入，挺直你的腰背部位。脚尖踮地，将你的右脚背扣在左大腿的前侧。右膝跪在地上，双臂自然垂于体侧。呼气，左臂在上，右臂在下，双臂向上，双掌相对。坚持几秒钟，还原你的身体，换到另一侧练习。刚开始练习的时候，整个人的膝盖部位会觉得非常疼痛。但是随着练习次数的增加，那种疼痛感就会逐渐消失的，身体的平衡感也会得到逐渐的加强。 一字马体式 不管是横劈叉的一字马还是竖劈叉一字马都是非常炫酷的动作，当然也是非常受到人们所喜爱的，也是被诸多瑜伽士们称为检验腿部柔韧度的一种标准。 毕竟能够轻松完成一字马的人都有着非常强的实力了。而那些随时随地就能来个一字马的人都很厉害呢，她们的身材一定不会差到哪里去。整个人看上去的样子肯定是充满了自信而且活力满满的。 战士二式变体 这个体式可以帮助我们消除多余的赘肉，塑造出优美的腿部线条，还可以让腿部变得更加柔韧，同时也可以缓解腿部的肿胀问题。 瑜伽这项运动带给人的品性就是和谐和平衡，它是一种水滴石穿的表现，不是急躁冒进，更不是一时的心血来潮。 不要总是对往事耿耿于怀，这些无聊的琐事就让它随风而逝吧。也不要总是憧憬着未来，未来是虚无缥缈的，现在去考虑没有任何的意义。 不如就活在当下，坚持练习瑜伽，让整个人变得自信和充满活力，散发出优雅的气质。 这样的话那么就会变得十分有竞争力了，也会变得容易受到众人的瞩目并收获异性的好感。 |
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