从两年前开始睡眠情况就不是很好，最差的时候能一个晚上睡不着。
 1从小时候就有入眠困难，躺下以后要很久才会睡着，不过只要是睡着了那就是打雷下雨都弄不醒我，但是最近几年有时候会睡着了突然外面有一点声音就会醒过来，然后就再也难以入眠。 
很累，但是还睡不着，闭上眼脑子里的事情却转不停，就算一直跟自己说“这件事情不要想了，先睡觉，明天我们再解决”但是也无济于事，脑子就像是有了自己的灵魂一样，一直在转呀转，会自己提供很多方案给我，还会像演戏一般把一件事情之后会发展成怎样的上演一遍……
尝试过很多办法，去知乎搜“失眠”“睡不着”相关问题的时候发现，和我有同类问题的人真是多，大家都是类似的情况：很累、越睡不着越着急，越着急就越睡不着、脑子不停在转。
有一个方法说脑子不停转的时候就想办法把眼球分别往两边移动，嗯，你没看错就是左眼往左，右眼往右。这个原理是说当我们在思考问题的时候，我们是紧锁眉头眼球也是往中间聚拢的，所以让眼球往两边移动的时候大脑就无法集中注意力。
我真是信了这个邪还去试了几次，开始的时候确实有些用处，因为注意力都在如何让眼球往两边去上了，大脑也就不想着其他事情了。但是用了几次出现一个新问题：眼球好酸Orz
点手指这个方法是我还在上学的时候看到的，类似属羊的原理：让大脑重复一件事情从而忘记要想的事情。这个方法是说用大拇指去和食指、中指、无名指、小指依次轻轻碰触，然后默数：1、12、123、1234，然后再重新回到食指、中指、无名指、小指数：2、22、223、2234……依次数下去这个方法在前几年的时候真的很管用，大概重复7轮的时候就睡着了，后来也不知道怎么了，好像也免疫了。再之后在睡前增加了一些运动，消耗一下自己的多余精力，然后冲一个热水澡迅速钻被窝。
睡前热牛奶、一些药妆店卖的助眠类保健品、酸枣仁汤……这些也试过一些，比较有效的是酸枣仁汤，但也可能是心理作用。
尝试了很多方法之后，我开始寻找为什么会找不着？我想找到为什么就能更好地找到怎么办了。我发现睡不着的原因往往和躺下之前看到或者听到、想到的最后一件事情有关。比如当我要睡觉的时候看了一眼手机，看到了谁跟我说的什么话或者群里什么事情，这个事情就会给大脑一个暗示：这个问题，需要解决，不然就是个大事情。
有时候是后台的一些事情，我会在群里说“明天早上我起来去弄”然后这件事就成了我一直惦记的事情：我必须要赶紧睡着，不然明天会起不来，会来不及弄，会影响早上的推送……然而越是这样想就越睡不着，甚至隔壁的说话声、外面的电梯声都显得格外大。
这些声音，就方法被放大了十倍一样刺耳，这让我更生气了，我所有的精神都集中在：隔壁下一句话什么时候说，外面的电梯下一次上来是什么时候？即便是带上耳塞，也就还是能感受到动作。有时候是想自己的情况：工作的事情、人生计划、家庭和未来越想越远、越想越伤感，带着感情带着焦虑，整个人就逐渐清醒起来，原本的困意也就不见了。不过，幸好的是现在的自己已经能很好地和失眠做朋友了。我看了自己的睡眠记录，从开始的一周有三天入眠困难大概只能睡3个小时到后来的一个月也就有一两次会失眠的情况，大概用了三个月的时间。这三个月时间里我是如何调整的呢？连续三天睡不好一定难以保证白天的精神抖擞，尤其是我工作的公司午休时间很短，根本没有时间午睡只能靠咖啡提神。但是我找到了一个规律就是只要晚上睡了一两个小时那么上午的时间脑子还是清醒的，最困的是下午两三点的时候。
真的是好想找个地方爬一会啊，但是日本的公司（我所在的公司，我不知道别的公司怎样）真的没有在工作时间趴下小憩的，而且我的公司也没有休息室可以用。只能喝咖啡硬撑。
但是只要硬撑下来，也就好了。晚上回家依旧是做晚上的事情，和平日一样计划睡觉，往往这一天能睡得特别好。知道自己这个规律以后，每当我睡不着的时候我就告诉自己：这个朋友它今晚又来了，也别担心，老朋友来了那就招呼着。
但是我不会像一些文章中说的那样起来看看书什么的，我就保持躺着的姿势，也不给自己设限（比如再睡不着我就起来干什么之类的），也不威胁自己（还睡不着，明天你还要早起了啊，明天你还有重要的会要去参加……）等等
就躺着，要不就打开手机听听，跟失眠这个朋友说说话，睡着了我就当老朋友走了，没睡着反正也就是转天下午的那一小段难挨的时间而已。虽然，睡眠不足的确是会给我们的身体带来负面影响，但也并没有那么的可怕，又不是长时间、重复性的。如果生活习惯不规律造成的失眠，并且自己难以调整过来，还是要去求助一下医生。
有一个好的生活习惯、有一个不会大喜大悲的情绪和心情，相信失眠就会自己离开了吧。
不过，很多时候这些都是奢求呀，那就跟它做个好朋友吧。
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