 传播养生知识 交流养生经验 公众号合作请联系 QQ：365300103 三候泉水动 二候麋角解 一候蚯蚓结  冬至 （12月22日） 冬至，是二十四节气中的第22个节气，也是我国一个著名的传统节日。值此时节，是阴气极盛之时，也是渐蓄能量，以待来春生发的时机。 那么，冬至应该如何做好养生保健工作，养生小贴士马上送上！ 冬至“三九贴”  冬至是一年中之最寒冷的时令，人体阳气为温煦脏腑器官，收敛于内，使得气血运行缓慢。 三九穴位贴敷，可疏散风寒、疏经通络、温补脏腑，以达到急则治其标、缓则治其本的效果。《黄帝内经》曾指出“冬至一阳生”,即体内阳气开始回升，对“冬病”患者贴敷，以助其阳气的生发，顾护肌表，扶正祛邪，同时也巩固三伏贴敷的疗效，可以达到提高机体免疫和防治慢性疾病的目的。 饮食篇  【枸杞羊肉粥】 ◆原料：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐各适量。 ◆功效：养肝阴、温肾阳  【芋头粥】 ◆原料：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。 ◆功效：补肝健脾益肾  【山药羊肉汤】 ◆原料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。 ◆功效：补脾益肾，温中暖下 起居篇  冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。 运动篇 【躲大汗】 中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗，建议常练八段锦。 情志篇 冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，应避免因情绪激动引起的突发疾病。要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。 |
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