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（图源网络，侵删） 作为一个长期思虑过度和容易反省过度的人，来简单回答一下。 1、首先是不在无意义的事情上过于纠结和内耗，而应该捋清事情的脉络和前因后果，从而抓住问题的重点和核心来思考得失； 2、如果觉得比较乱，抓不住重点，也不用慌，像个无头苍蝇一样，胡思乱想。可以把相关的因素一一列出来，写在一张白纸上，然后再将这些因素排个优先级，很快就能一目了然； 3、遇到想不通的地方也不要在那里钻牛角尖，反复较劲，做无用功。而应该换换思路，从另外的角度去切入，说不定会有新的启发。或者试着站在别人的立场上想问题，不要局限在固有思维里，给自我设限，跳出来看，可能会打开一个新世界； 4、分清楚哪些是自己的责任，哪些不是，切忌把所有的过错都一股脑地揽到自己身上，那样只会让自己太累。《被讨厌的勇气》里面有个概念叫“课题分离”，就是要我们分清自己的责任和别人的责任，不要大包大揽。我们中国也有类似的概念，比如“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做牛马”； 5、没有谁是圣人，是人都会犯错，犯了错也不要紧，吸取经验和教训，争取下次不要再犯同样的错误就好。很多人喜欢把自己批得一无是处，然后一直沉浸在愧疚和自责的情绪里，不能自拔。适度的反思可以让人成长，但一旦过了，可能会适得其反； 6、明白有些事情，你再怎么反思也是无法改变的，发生的已经发生了，也已经无法挽回和改变了，那就让它过去，学会接受它。一味地自责和内疚，解决不了任何问题，反而徒增烦恼，不如放下。 唯有放下执念，善待自己，才能获得内心的安宁和富足。 |
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