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人的身体就像是一台非常复杂的机器，而各种各样的营养物质则相当于推动机器正常运转的燃料，也就是说只有保证体内营养物质充足，才能够维持身体正常的工作。 众所周知，钙质是我们身体功能运转不可或缺的一种微量元素，也是组成骨骼的重要成分，但是很多人对于钾元素不是特别的了解，钾元素也是人体内非常重要的一种微量元素，甚至身体缺乏钾元素比缺乏钙元素还要可怕。
什么是钾元素？钾元素是人体不能合成，但是身体所必需的一种矿物元素，通过饮食或者是药物能够让身体获得足够的钾元素，同时这也是一种电解质。 钾元素几乎参与着全身的神经递质信号的传递，并且也参与者调节大脑，心脏，肌肉消化功能的作用。
对于维持渗透压和酸碱平衡也起着至关重要的作用，所以如果身体缺乏钾元素的话，那么这些机能和功能就会受到影响，并且也会威胁到身体健康。 钾元素的具体功能如下
钾与钠协同作战，共同调节细胞酸碱值、渗透压和水分的平衡，人体如果摄取钾元素不足,则会打破这种平衡，导致高血压和水肿。
充足的钾元素是维持心肌正常功能的重要营养素，过多或者过少都会导致心律失常，出现心律不齐，心跳过速等症状。日常饮食保持均衡，多吃粗粮，有利于钾元素平衡，从而有效保护心脏。
血液中的钾离子不足会造成血糖偏高，久而久之就会造成高血糖症，严重危害身体健康。
维持神经肌肉的正常功能钾离子主要存在于细胞内液中，与存在于细胞外液中的钠离子共同作用，一起维持酸碱平衡，发生膜电位，进而激活肌肉纤维收缩并弓|起突触释放神经递质，维持肌肉和神经的正常机能。 缺钾比缺钙还可怕？因为钾元素的功能相对非常强大，所以如果身体严重缺乏钾元素的话，那么以上这些功能就无法实现，长此以往也会给身体造成可怕的影响，所以从多个方面考虑缺钾的确比缺钙更严重。
也希望大家日常生活中能够多关注这方面的因素，如果一段时间内得知存在缺乏甲元素的情况，应该及时进行滋补，千万不要任其发展，以免影响到身体的健康状况。 4个表现，或是缺钾的信号，别当作看不见抽筋： 可能不少人都曾经有过伤心的经历，特别是晚上睡觉的时候小腿抽筋的话，会严重影响到睡眠，并且也会让人感觉到非常痛苦，缺乏钾元素就会伴随抽筋的情况，所以如果在一段时间内抽筋的状况非常频繁的话，可能就是缺乏钾元素了。
便秘： 造成便秘的原因有很多，可是当病变出现的时候，很多人并不会特别关注和在意，比如不爱喝水，饮食不当缺乏运动等等都会造成便秘的现象，但如果你没有这些行为，可是仍然出现了便秘的情况，那么就应该考虑是否与缺乏钾元素有关。 四肢乏力： 由于钾元素对于调节肌肉有一定的帮助，所以如果出现了缺乏钾元素的情况，那么很有可能会导致肌肉量下降，出现四肢乏力，肢体麻木的现象，所以这个异常表现也希望你能够放在心上，千万不要不当回事。
极度疲惫： 对于从事重体力劳动的人来说，结束了一天的工作之后，可能会感觉到异常疲惫，可是你并没有从事重体力劳动，仍然感觉到了极度疲惫的情况，那么就要提高警惕，因为这可能也跟缺乏钾元素有关。 哪些食物能补充钾元素？【香蕉】 香蕉可以起到改善便秘的效果，同时在补充钾元素方面所发挥的效果也是非常不错的，因为香蕉当中所含有的钾元素相对较为丰富，不想出现缺乏钾元素的情况，饮食方面可以考虑适量吃点香蕉，能够达到预期的滋补效果。
【南瓜】 南瓜作为一种蔬菜，不但吃法有很多，而且营养价值也比较高，南瓜当中所含有的钾元素是相对较为丰富的，适量吃点南瓜，在一定程度上能够起到补充钾元素的效果，可以经常端上饭桌。 【紫菜】 紫菜作为一种海产品，这种食物的味道相对非常鲜美，而且营养价值也比较高，所以日常生活中能够适量吃点紫菜，能够满足人们的食欲，紫菜当中所含有的钾元素非常丰富，对于补钾的效果也是非常好的。
综上所述，如果严重缺乏钾元素的话，一定要及时进行滋补，千万不要任其发展，否则很有可能会给身体造成一定的负担和影响，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。 |
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