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丧失/创伤之初，生活被打断：铺天盖地的情绪困扰
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在受到丧失或创伤之初，
情绪困扰可能令我们的生活完全瘫痪。
我们可能失去思考
甚至自我照顾的基本能力 如吃饭或洗澡。
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淹没在情绪痛苦之中，
我们经常体验的是很多痛苦的“第一次”：
失去某人之后的第一顿饭，
成为暴力犯罪受害者之后度过的第一个晚上，
改变人生的事件发生后的第一次照镜子。
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这些没完没了的第一次
还会在未来的几周和几个月里不请自来：
分手后第一次去超市，
第一次没给对方买 ta 喜欢的食物，
失业后的第一个圣诞节，没钱给孩子买礼物，
或者父母去世后的第一个感恩节。
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每一个“第一次”都会唤起
记忆、痛苦的渴望 和 对失去的东西的深刻思念，
除此之外，我们可能很难去关心任何人。
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陷入绝望的深渊，
我们的情绪可能比
患有最严重的临床抑郁症的人还要低落。
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然而在极端的情况下，
悲伤是一种正常的心理反应，而非精神错乱。
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不管最初的情感痛苦如何烧灼我们的内心，
它几乎总是随着时间的推移而平息。
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当我们开始接受丧失或创伤的现实时，
内部的疼痛就会开始钝化，
当然这可能是个缓慢的过程。
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事实上，
时间是复苏一个非常重要的因素。
我们经常会在度过最痛苦的 6个月之后
开始自我调整，
当然具体时间显然取决于
丧失或创伤的属性及其对生活的主观影响。
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但是，
如果不进行自我调整，
无论是因为丧失或创伤太严重，
还是环境妨碍了自我疗愈，
我们都有可能陷入 任由经历来定义自我的风险。
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那些决定我们成为现在这个自我的
最独特方面已经丢失，
代之以痛苦和悲伤，
我们躲藏在那些我们不愿再提起的看法后面。
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我们的兴趣、创造力、喜悦和热情
因为悲伤、痛苦和对过去无尽的思念而变得模糊不清。
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实际上，
我们的生活在这里已经中断了。
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