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疫情放开后，免疫力是最好的“靠山”！吃2菜，食2肉，喝2水，强免疫健康过冬 疫情现在开放后，全国各地陆续迎来感染高峰，身边阳人日益增多。这种疾病，全要靠人体免疫力来战胜它。因此大家要提高自己的免疫力。 为什么人们阳了后，有些人群1-2天就好了，症状也不明显。但有的人群反应特别明显，高烧，嗓子疼痛，身体没有力气等。这主要是人体免疫力在起作用。 “阳了”后症状轻还是重，关键看你的免疫力强不强。人体的免疫力强，可以通过自身来消灭病毒，痊愈好的快。如果人体体质差，免疫力弱，疾病就会强烈一些。 因此提高自身的免疫力，尤其重要。除了好的生活习惯外，充足的营养供应，也能给身体提高免疫力，“吃饱了才有力气干活”。 建议大家，提高身体的免疫力，吃2菜，食2肉，喝2水，可以让病毒少得一会，也可以让疾病远离自己，强免疫健康过冬。 第一菜：白萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。冬季的萝卜，营养最高，具有很好的养生价值。 在生活中，适当吃一些，萝卜，可以促进人体血液循环，提升人体抗寒能力和免疫力，让人体更加的健康。 推荐吃法，萝卜鸡蛋汤。这道汤好喝美味，养胃暖身，对身体爱护极好。 食材；白萝卜半根，鸡蛋3个，盐，胡椒粉，葱花，姜，香油 做法；1锅里放油，把鸡蛋打进去，煎成荷包蛋，备用。 2萝卜去皮，清洗， 切丝，备用。 3锅里放油，爆香葱姜、放进萝卜丝，翻炒一下，把萝卜丝炒干水分 4锅里加入温水，大火来煮，煮沸后，加入荷包蛋 5轻轻翻动，防止荷包蛋碎。把食材煮烂即可 6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花，香油，鸡精即可。 第二菜：老南瓜 老南瓜是黄色的，冬天自然成熟，特别香甜。南瓜营养丰富，含有人体多种营养成分，适当吃一些，可以给人体提供丰富的营养，还可以帮助人体提升免疫力。 推荐吃法， 蒸南瓜。搭配大枣，一起来蒸着吃，特别香甜好吃。老人小孩都喜欢吃。 食材：南瓜1块，大枣，白糖 做法：1南瓜去皮，清洗， 切薄块，放进盘子里，均匀放好 2大枣清洗， 放在南瓜上面 3锅里放水，大火来蒸南瓜大枣，时间大概15分钟即可 4蒸好好，拿出来，上面可以放一点白糖，口感更加香甜。 第一肉：鱼肉 鱼肉是一种优质高蛋白食物，在生活中适当吃一些，可以提高人体免疫力，预防抗击感冒病毒，补充能量，滋养身体，，降低罹患多种疾病的风险。 鱼肉最好的吃法就是清蒸，保留完整营养。 推荐吃法，清蒸鲈鱼。好做好吃，营养高。 食材：鲈鱼1条，葱姜蒜，盐，蚝油，蒸鱼油，味极鲜，醋， 做法：1清洗鲈鱼，去鳞片，去内脏，去鱼鳃。鱼背上划几刀，腌制一下， 2鱼肚子里加入葱姜，鱼身上涂上盐，放一点料酒。 3锅里烧水，把鱼放进盘子里大火来蒸 4时间大概15分钟即可，蒸好后，拿出来，倒掉里面的水，拿出肚子里的葱姜 5准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，加入盐，味极鲜， 蚝油，蒸鱼油，醋，生抽，拌均匀， 6泼在鱼身上即可食用。 第二肉：鸡肉 鸡肉是滋补人体最好的一种肉，它价格经济实惠。不管是炒，还是炖汤喝，为人体补充能量和营养，增加抵抗力，暖身又营养，鲜香滋补又美味。 推荐吃法，茶树菇焖鸡肉。冬天来吃，热乎乎的营养滋补，好吃又下饭。鸡肉鲜香入味，茶树菇独特的鲜香，原汁原味。 食材：三黄鸡1只，茶树菇适量，盐，生抽，老抽，料酒 做法：1干茶树菇用温水泡发，清洗，备用。 2鸡肉清洗， 切块，放进锅里焯水一下，捞起沥干水分，备用。 3然后把鸡肉腌制一下，加入料酒，生抽，老抽，盐，葱姜，腌制时间30分钟，让其入味。 4炖锅里加入油，爆香葱姜蒜，放进鸡肉，翻炒一下 5再加入清洗好的茶树菇，加入一点温水，大火来焖 6焖一会后，翻动一下食材，防止粘锅，转中小火继续炖 7把食材炖烂即可，起锅前了，加入鸡精，葱花即可。简单营养美味，好吃又下饭。 第一水：生姜葱白红糖水 生姜丝，搭配葱白，红糖一起煮水喝，是冬天一道养生汤。 做好的汤不仅味道美味，还具有很好的养生价值。可以治疗咳嗽，预防感冒，增强体质。大人小孩都可以食用。 食材：生姜1块，葱白，红糖 做法：1生姜清洗， 切丝，备用。 2大葱只要葱白，清洗， 切碎。 3炖锅里加入清水，放进食材，生姜丝，葱白，大火来煮 4煮沸后，加入红糖， 小火慢煮，把食材煮烂 5关火后，趁热喝，可以最大的吸收里面的营养。 第二水：雪梨川贝百合冰糖水 雪梨，搭配川贝， 百合一起煮水喝， 是冬季里一道养生茶饮。 冬季里咳嗽多，几种食材一起煮汤喝， 可以温润嗓子，治疗喉咙痒，止咳化痰，预防治疗咳嗽感冒，是一道清热降燥的最佳食品 食材：雪梨1个，川贝，百合， 冰糖，枸杞 做法：1提前用热水把川贝，百合泡软，备用。 2雪梨清洗，去皮，切开，去核，切块，备用。 3炖锅里加入清水，放进雪梨块，川贝，百合，大火来煮 4煮沸后，转小火继续炖，加入冰糖 5食材煮烂即可， 起锅前，加入枸杞即可。 上面这些食物，大家可以多吃一些，不仅可以滋养身体，还可以增强体质，提高人体免疫力，让人少生病，健康过寒冬。 我是爱生活陶哥，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。如果你有更好的观点与意见，下面可以留言，大家一起讨论学习。 |
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