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最近看看大家的社交平台，很多人都说自己“阳”了，并且分享了自己的抗疫经历。随着国家疫情防控政策的放开，很多人都不得不面对自己或身边的人出现阳性的情况。病毒来了我们应该如何面对呢？首先是要平稳心态，不要恐惧，要对奥密克戎有正确的认识。其次是要做好个人防护，并且按时接种疫苗。战胜病毒最终靠的是个人的免疫力，所以还要通过加强锻炼饮食，均衡来提升自己的免疫力。 有些人“阳”了，仅仅是嗓子不舒服，伴有轻微的咳嗽，症状比较轻。大多数人则会面临发烧以及肌肉酸疼，并且伴有普通感冒的症状。到现在还没有阳过的人应该感到庆幸，你已经成功的躲过了第一波疫情的冲击。 不过即便阳了之后也不要紧张，基本上肺部没有症状，也就一周左右的时间就度过了。在阳性期间，除了按时吃药，还要注意加强营养，即使没有胃口，也要适当补充能量和蛋白质，这样才能保证自己的免疫力。阳性期间身体比较虚弱，一定要注意补充营养，不要光吃馒头喝粥。下面的这几样食物适当补充，帮助身体尽快恢复。 一、高蛋白食物 蛋白质是人体必需摄入的成分，很多氨基酸人体自身无法合成，因此需要靠外界的饮食来摄入，充足的蛋白质能够提升人体免疫力，帮助我们抵抗病毒，尽快恢复身体。常见的蛋白质食物，有各种肉类，豆类，鸡蛋，牛奶等。 推荐美食：【肉沫豆腐】 食材：豆腐，瘦肉，葱蒜，食盐，剁椒，蚝油，生抽，胡椒粉，香菇。
1.一块豆腐切成块状。准备一块瘦肉，剁成肉泥。切点蒜末备用。泡发好的香菇，洗干净剁成丁。带点葱花备用。准备点剁椒酱。
2.锅里放油，把蒜末和香菇放进去炒香。然后放入剁椒，接着倒入肉末，加入适量蚝油、生抽，少放点盐翻炒均匀。
3.将肉末淋在豆腐块上面，锅中烧水，水开后上锅蒸十分钟。加上胡椒粉和葱花即可食用。 二、新鲜水果 一些水果富含各种维生素和矿物质，尤其是维生素c的含量很高，维生素c能够抗氧化增强免疫力，尤其是在生病期间适当的进行补充，能够提升人体免疫力，加快恢复。但是肠胃虚寒的人要注意，很多水果都比较寒凉，不能一次性大量的食用。水果口感清爽甜美，还能够帮助人们恢复胃口，有的水果还能清热润肺，止咳化痰，可以缓解各种不适的症状。 推荐美食：【冰糖炖雪梨】 食材：雪梨、百合、红枣、橘子皮、冰糖。
1.雪梨的表面用盐搓洗后用水冲干净，然后将里面的核和果肉部分挖出。
2.掏空的地方加入百合、红枣、橘子皮、冰糖，将切下来的那部分继续盖上去。
3.锅里烧水，水开后将雪梨蒸一个小时。 三、新鲜蔬菜 新鲜蔬菜也富含大量维生素和矿物质，每天都需要定量的进行补充，身体阳了之后很虚弱，尤其适合补充维生素来帮助我们尽快恢复身体，加速新陈代谢，修复受损伤的组织和细胞。 推荐美食：【西蓝花炒西红柿】 食材：西兰花，西红柿，大蒜，葱，食盐，生抽。
1.西兰花放水里清洗干净，西红柿切成丁，大蒜剁碎，葱切段。
2.锅里烧水，放点油，西兰花焯水后捞出。
3.锅里倒油，大蒜炒香，然后倒入西红柿，接着放入西兰花翻炒，加入适量食盐和生抽，最后放点葱段即可。 四、食用菌 可食用的菌类有很多种，比如平菇，香菇，圆菇，杏鲍菇等等。菌类富含蛋白质，多糖，维生素和矿物质，能够提升人体免疫力。 推荐美食：【香菇炒鸡蛋】 食材：香菇，青红椒，鸡蛋，大蒜，生抽，老抽，食盐，生粉，食用油。
1.首先将香菇的蒂去掉清洗干净，然后切片。
2.准备点青红椒，斜切成段。
3.香菇焯水2分钟捞出。锅里倒油，煎一下鸡蛋。鸡蛋切开点。
4.锅里倒油，倒入大蒜和辣椒翻炒，放点盐，倒入香菇，然后放入鸡蛋，淋点生抽、老抽，加点盐，最后放点生粉水勾芡。 |
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