营养专家制定孕妇一周健康食谱

2011-01-28  393946
http://www.sina.com.cn  2011年01月28日11:35  家庭保健报

  星期一

  早餐:馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。

  中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。

  晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。

  星期二

  早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。

  中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。

  晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。

  星期三

  早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。

  中餐:玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。

  晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。

  星期四

  早餐:大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。

  中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。

  晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。

  星期五

  早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。

  中餐:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。

  晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。

  星期六

  早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。

  中餐:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。

  晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。

  星期天

  早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。

  中餐:大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。

  晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。

  康宁

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