|
1、减少摄入。 每餐七分饱，健康活到老。吃饭的时候感觉自己还能够再添半碗饭的时候，努力一把，离开餐桌。 2、多吃新鲜蔬果。 常吃蔬菜水果是好的，但记得要好好保存，很多蔬果冷藏3-5天，营养成分就会流失，及时吃。 3、荤素搭配。 不要只吃一方，都是挑食，可以少荤多素，但不要总是吃素。 4、厨房清洁。 自己做饭的地方，吃饭的地方，保证清洁，厨具清洗干净，勤洗手，冰箱定期清理。 5、释放压力。 不要让自己长时间处于压力大的场景，该放假的时候要休息，劳逸结合才是更好的生活方式。 6、家庭和睦。 做到这一点其实也不容易，需要两个人的努力。 本来工作压力就已经很大了，不要再给自己家庭上的压力，家庭里少一点争吵，多一点理解，用豁达的心态塑造和谐的家庭氛围。 7、适当拥抱。 和家人每天拥抱一次，能够让自己心情更愉悦，本来开始争吵的氛围，也会被拥抱打散。 8、经常听音乐。 压力大的时候不知道怎么放松，试试听歌，有空唱唱歌，美妙的音乐能够改善自己的情绪，平静心情，释放压力。 9、多和朋友交流。 经常社交，且和朋友来往紧密，更有助于放松心情。不要完全用手机交流，还是需要适当的面对面交流，丰富自己的生活。 10、保持心情愉悦。 生活里少一点斤斤计较，不开心的事情，忘记，让自己不开心的人，远离。 生活里多一点幽默元素，看看喜剧电视，小品，没事笑一笑，用微笑，大笑来表达开心，幽默。 最自然的抗老方法就藏在自己的生活习惯里，表现在自己的心态上面。  |
|
|
