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高血脂症是一种全身性疾病，指血液中一种或几种脂肪成分的增加，有高胆固醇血症、高脂蛋白血症、高甘油三酯血症等。 据调查，中国成人的血脂异常总体患病率高达40%左右，也就是说，十个成年人中有4位患有血脂异常。  高血脂，“四高”之一，被称为“无声的杀手”，在毫无察觉的情况下，血管可能已经慢慢被“侵蚀”。 提醒：四个症状出现，说明血脂高了，哪怕有一个，也要尽早检查！ 症状一：睑黄疣 睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。睑黄疣的本身对健康不会有明显危害，但睑黄疣的出现是血脂水平很高的预警信号。 症状二：视力下降或失明 当病人患上严重高脂血症时，血液中的脂蛋白会从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响。另外，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。 症状三：脂肪肝 高血脂能够导致脂肪肝，因此高血脂患者会出现肝病或肝功能异常，可能同时伴随食欲不振、面色发黄等症状。患者体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。 症状四：腿抽筋 当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。  降血脂，做到“三多二少”，防止并发症！ “三多” 1、多补充血管营养 当人体自由基过多时，会造成血管内膜老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质物，引起高血脂、高血压、心肌梗死、脑梗塞等疾病。因此血管需要补充甘月脂素类不饱和脂肪酸，甘月脂素类可以把高血脂患者血管内滞留的脂肪成可以溶于水的小颗粒，然后随着人体代谢排出体外，同时还能阻止脂肪在血管内壁的沉积。 2、多走路 走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。 3、多休息 多休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。  二少：1、少烟 吸烟，对于血脂健康，十分不利。吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。并且，吸烟还会损害血管内皮，甚至导致血管钙化，严重损害血管健康。所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽烟，能戒烟，才是最好。 2、少酒 虽然，都说小饮怡情，但是，喝酒，对于血脂健康，十分不利。 喝酒，损伤肝脏健康，肝脏参与脂质代谢，一旦肝脏受损，便会影响脂类代谢，容易导致血脂升高。再加上，血脂升高，又会进一步损害肝脏健康，恶性循环，加重高血脂。所以，改善血脂健康，还要好喝酒，不贪杯，滴酒不沾才是最好。 |
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