【原】血脂异常：超4亿国人的困扰，睡觉时有3个表现，多半已中招

血脂异常，其实就是人体内脂蛋白的代谢异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白胆固醇降低等。

生活中，血脂异常可算是一种特别常见的基础病了，不仅老年人常有，年轻人也常有。据相关统计数据显示，我国血脂异常的人数已经超过了4亿人。

那么，你有没有被囊括进这庞大的数字之中呢？你的血脂还正常吗？

睡觉时有3个表现，多半血脂已超标

1、手麻

我们晚上睡觉的时候，如果发现手有点麻，但手又没有被压住，那么这说明身体出现了问题，有可能是血脂异常了。

因为血脂异常的人，往往血液比较粘稠，血液循环不是很好，而晚上睡觉的时候新陈代谢缓慢，血液循环会放缓，如果血脂异常，则会加重这一现象，也就导致手因得不到足够养分而发麻了。

2、腿脚抽筋

在晚上睡觉的时候，伸一下腿脚就有可能出现抽筋现象，如果这不频繁，一般是没问题的。但如果是没伸展身体，而且出现比较频繁的话，那么就要考虑是否血脂异常了。

因此血脂异常会使得血液比较的粘稠，使得血液回流比较缓慢，那么身体的末端循环也就会变差，腿脚得不到足够的营养，就容易出现抽筋的现象。

3、爱打呼噜

打呼噜是比较常见的现象，不过也因为比较常见，所以人们并不是很重视。其实，经常打呼噜对身体健康是不太好的，容易出现呼吸暂停，让人呼吸不畅，影响睡眠质量。

值得注意的是，如果打呼噜的声音不连贯，呼吸很不顺畅，并且呼吸停顿的时间比较长，就要留意是否血脂异常了，尤其是肥胖的人打呼噜更加值得注意。

血脂异常了，做出4个改变，或能逆转！

一、饮食改变

发现血脂浓度异常升高，应该针对饮食做出改变，平时应该远离高脂肪、高热量、高糖的食物，减少热量的摄入，这样才能避免脂肪堆积引发肥胖。

同时，可以适当增加辅助降血脂的饮食：

红薯低脂肪、低热量，又能有效地阻止糖类变为脂肪，有助于防止血中的甘油三酯过量，预防高血脂、动脉硬化、冠心病的发生。

苹果含有极为丰富的果胶（这是一种水溶性膳食纤维），能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。

有饮茶习惯的，可以喝点黑苏子叶茶：黑苏子叶有抗脂质过氧化的作用，不仅能降低血脂，还能减少冠心病，动脉硬化疾病的发生。

经常喝点黑苏子叶茶，还有舒张血管等功效，可预防血栓的形成，显著降低红细胞变形指数，对养护血管、预防心脑血管疾病也十分有益。

二、运动改变

部分人平时基本上没有任何的运动量，在缺乏运动时脂肪物质的代谢、消化都会受到影响，脂肪物质堆积导致血脂升高明显。

如果想要防止血脂异常，应该通过合理的运动来促进身体健康。

游泳是一项全身性健身运动，水温的刺激和压力可以使全身功能得到加强，加速全身性脂肪的分解消耗，降低甘油三酯。

特别是增强心肺功能和血管收缩能力，对于血脂高的患者极为有利。

慢跑简单易行，属于有氧运动，通过运动来消耗体内的能量，进而降低血脂。

太极拳是适合老年人的运动，可以调节经络、调节脏腑功能，适用于甘油三酯高的患者，预防血脂高引发的心脑血管疾病等。

三、睡眠改变

长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。

如果可以通过睡眠做出改变，做到早睡早起，规律睡眠，这样身体器官功能良好，新陈代谢能力也提高，对血脂升高的情况有改善作用。

但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。

四、嗜好改变

血脂异常的人需要作出戒除不良嗜好的改变，特别是远离烟酒十分重要。

很多人平时总是抽烟喝酒，长下去可能就会导致血脂异常。因为，烟草中有害物质的刺激也会导致血管健康受损，甚至加速身体的老化。

吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。

喝酒损伤肝脏健康，肝脏参与脂质代谢，一旦肝脏受损，便会影响脂类代谢，容易导致血脂升高。再加上，血脂升高，又会进一步损害肝脏健康，恶性循环，加重高血脂。

如果想要化险为夷，防止血脂异常影响健康，需要及时远离烟酒，养成健康良好的习惯。

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