其实只要我们自己身体当中的免疫力足够的顽强，那么不论是面对什么样的疾病还是病毒，都可以起到抵抗以及自愈的作用。坚守了三年的疫情防控，现在即将迎来全面的开放，有很多的地区已经停止全民核酸，那么作为老百姓，我们应该如何去面对这样的情况呢？
那么想要提升免疫力，在冬季多吃一些对应的食物，也可以起到食补的作用。
具体是哪些食物可以提升免疫力，并且在冬季又应季呢？今天我就在文章当中来给大家详细地说一说。
尤其是体弱多病的中老年人应该要多吃一起来看看吧。
第一种：红枣
俗话说“血气不足百病生”，如果我们的身体当中气血比较虚弱，那么抵抗力自然也就下降了。
因此在冬季可以多吃一些红枣，补充气血，强健体魄。
红枣当中含有丰富的维生素，因此红枣也被称为维生素丸，对于提升身体的免疫力有非常好的帮助。
禁忌人群：
不过如果是糖尿病以及燥热体质和消化不好的人，或者是痰湿比较旺盛、便秘的人都不可以吃红枣。
毕竟红枣当中的糖分比较高，并不是适合所有人群。
冬天也是南瓜丰收的时候，那么在这个时候大家都可以吃到新鲜又营养的南瓜子。第二种：南瓜子
南瓜子当中锌含量非常高，可以有效地调节我们身体当中的免疫系统，起到加速伤口愈合的作用。
而且现在的南瓜子也比较便宜，10块钱就可以买一大把，老年人闲着没事在家也可以吃一些南瓜子补充身体的维生素，提升免疫力。
禁忌人群：
但是南瓜子不适合肥胖的人群、以及高血压患者、高血糖的人群食用，因为南瓜子当中的热量以及脂肪含量也是比较高的，因此像以上的这一些人群就不适合吃南瓜子了。
红薯在冬季是非常受欢迎的，而且红薯也被公认为最健康的食品之一。第三种：红薯
红薯当中含有丰富的膳食纤维以及胡萝卜素，维生素等等这些物质可以促进肠胃的蠕动，促进排便。
那么当身体当中的排便通畅、毒素不堆积，自然而然就可以起到提升免疫力的作用。
禁忌人群：
红薯虽然好吃，但也不适合所有人，像一些脾胃虚弱以及患有消化性溃疡和糖尿病等疾病人群就不适合吃红薯。
毕竟红薯当中的糖分比较高，并不适合糖尿病病人；而一些脾胃比较虚弱的人群。
如果吃了红薯反而还会引起消化不良或者出现不断放屁以及反酸的状况，因此大家也要根据自己的身体情况选择合适的美食哦。
燕麦是现在比较常见的粗粮之一，而且做法也比较丰富，可以用来煮粥，也可以用来制作成燕麦饼。第四种：燕麦
燕麦当中含有丰富的膳食纤维可以促进排毒，同时还有丰富的维生素B和镁，可以起到控制胆固醇以及促进肠胃健康的作用。
所以在冬季适当地吃一些燕麦，也可以起到提升免疫力的作用哦。
禁忌人群：
而燕麦当中含有大量的膳食纤维是一种粗粮，所以患有消化系统疾病的人群、以及对燕麦过敏的人群都不能吃燕麦。
如果吃了燕麦可能会出现加重病情的危险，因此像以上两类人就不要再吃燕麦了。
经常听人说“吃面不配蒜，快乐少一半”，很多地方的朋友吃面食的时候都喜欢配一粒大蒜，其实这是非常健康以及养生的做法。第五种：大蒜
大蒜的气味虽然浓烈，但是大蒜当中含有丰富的大蒜素，可以起到抗菌抗病毒的作用。
因此在冬天多吃一些大蒜也可以起到促进血液循环，提升免疫力的作用哦。
最关键的是，大蒜没有什么禁忌人群，基本上大家都可以适量地吃一些。
只是很多食物虽然对身体有好处，但是也不要过量食用，每天吃一两粒就可以了。
所以今年的冬季估计会更加严峻，大家一定要提升好免疫力，才能够抵抗冬季的严寒和病毒。
“排名第一”的便宜好东西，提高身体免疫力，冬季吃正合适！
