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有不少人认为，心情不好的时候出去旅旅游，玩一玩，心情就好了。 我用我的亲身经历告诉你，这话毫无道理。  如果你只是心情不好，那用不着旅游，你去公园转一圈心情也能好转。如果你已经严重到精神内耗的程度，那就算你去火星玩上一圈，你也好不了。 作为一个3年资深精神内耗患者，今天我要告诉你一个，我用来缓解精神内耗的方法，这个方法让我彻底走出精神内耗，并且发现了一个全新的自己。 这个方法就是：学会独处。  不要看手机，不要听任何人说话，就自己一个人呆着。 找个安静的公园，或者家里一个有窗户的书房，让自己静下来。 要不然就随便踏上一辆没有方向的公交车，找一个人少地咖啡馆坐坐。 总之，就是把自己周围地，有针对性的声音减少。 什么是有针对性的声音？ 就是那些有内容地，针对你的，或者针对某个话题地探讨。 你要让自己的耳朵里，只能听得到白噪音。 每天给自己这么一段安静的时光，哪怕半个小时，也有效果。 这就是为什么旅行救不了你得精神内耗的原因。 我是一个从业十年的职业编剧，这十几年，我几乎每年都会去好几个城市旅行采风，但这并没有让我的精神内耗有所好转。 反而是旅行路上的各种小问题，各种不顺利，让我陷入更多的纠结于烦躁。 遇到不好沟通的人了，被景区的小商贩骗了，担心旅行完自己没钱生活了。 总之，一个人心不静的时候，什么旅行也救不了你。 能治愈你的，只有你自己。 后来我学会了独处，每天都给自己一小段时间，找一个安静的地方，自己一个人待一会。 你会发现，在独处的时候，你只和自己在一起。 我们之所以处于精神内耗之中，是因为我们经常装成别人在生活，用别人的判断标准来要求自己。 这样你就很容易在别人的评价中，失去自我。 我小时候认识一个魔术师，他说可以把我变成一只鸽子，问我要不要尝试。 我很兴奋，想要体验一下飞翔的感觉。 但是我问他，那还能把我变回来吗？ 他说不能，我就放弃了飞翔的想法。 我们可以去体验任何一种生活，成为任何一种人，但前提是，你得能变回你自己。 否则，这种体验是没有意义的。 而变回自己最好的办法，就是跟自己独处。 在这个独处的环境中，只有肉身的你和精神的你两个人，你开始和你的心灵以及宇宙中一些神秘的力量对话。 你会陷入一些幻想，但这些幻想不是说服谁，或者赢得什么奖品，就是单单的感受思想飞驰的快感。 请大家记住一个词：心灵空间。 一个人的精神内耗，根本原因在于他内心的空间太小了。 看一个人有没有钱，不是看他有多少存钱的仓库，而是看他有没有钱拿出来给自己布置一个庭院；更不是看他有多少事业有多忙碌，而是看他有没有大量空闲的时间留给自己。 同样的，一个内心富足的人，也需要给自己的心灵留下一些独处的空间。 考验一个人的内心是不是强大的标准，就是看他能不能在越来越喧闹的时代，过上安静的日子。 安静不是静止，什么都不敢，每天睡大觉。 这种安静是丰富的安静，是一种心灵上的丰富的安静。 内心波涛汹涌，生活却入平湖一般宁静。 精神内耗者得以痊愈的标准，就是看看自己能不能过上这种安静日子。 为了帮助你走出精神内耗，获得成长的力量，我把我这几年走出精神内耗的全部经验，总结成了一门大课，里面有我精心制作的50个思维模型，帮助你了解自己，了解真实的世界，给你提供了一整套，获得精神力量的具体方法。 如果你此刻正处在精神内耗的过程中，我想，我能够帮你。 |
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