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无论大家是因为工作中的各种破事儿、整天厌烦焦虑，还是其它什么原因，总之，兹要是出现情绪问题，一律做两个动作： 1、深呼吸，给自己10分钟时间，大脑放空，冷静下来。 2、拿出小本本，仔细思考：为什么情绪跌宕起伏？原因是什么？ 把所有你能想到的原因，都挨个写小本本上。 比如前几天某次早上醒来，忽然觉得特别厌烦，是真的发自内心厌世、觉得“世界还不毁灭更待何时”的厌恶； 这个情绪明显不正常，于是一上午什么都没做，深呼吸，冷静下来，小本本挨个复盘。 复盘后发现，其实都是一堆琐碎破事儿，单独看没什么，堆在一起就容易让人崩溃。 接下来就很简单：挨个写应对策略。 写完之后，神清气爽，整个人满血复活。 咱们金球的加精问答：【情绪管理：如何应对紧张厌烦的情绪？】 如果大家最近有情绪问题，都建议去看看。 亲测好使的方法，大家要行动起来呀！~ |
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