最近很多人都经历了奥秘克戎感染，我自己在14天前经历了发烧、全身痛、恶心、呕吐全的过程，终于一系列痛苦挺过去了，我自己这两周是在康复中，现在还有一点咳嗽，可以说90%康复了，可以到处走动，可以静下心来看书、写东西。 挺过了病毒感染阶段，就进入康复阶段，大家把这个过程戏称“阳康”，意思是阳性了，经历了，开始康复的意思。那么阳康到底应该多长时间呢？国外的统计是1个月。能不能快点好呢？在康复阶段应该吃些什么促进自己康复呢？这是我今天要介绍的内容。
怎么做才能让身体快速康复呢？
首先，你要知道经历了几天的奥秘克戎感染，自己身体内部发生了什么，这样才能知道如何帮助身体康复。
你的身体刚刚经历了一场惨烈的战争，一堆妖魔鬼怪的病毒冲进了你的呼吸道，然后进入血液，你的免疫细胞意识到问题的严重性，立即调动所有的免疫战士与病毒做殊死的战斗，丘脑下部是人体的内分泌和神经调节中心，紧急动员全身各个应激激素，大量释放入血，调动每一个细胞，每一个能源供应，全力以赴地投入战斗。在战斗中消耗大量的能量、维生素、矿物质、蛋白质、脂类物质等等，还有自由基大量的产生，而身体中抗自由基的营养成分瞬间被消耗干净。
现在，在你的身体内发生的这场战争结束了，全身细胞都在修整，百废待兴，所以你会觉得全身无力、昏昏欲睡。呼吸道正在打扫战场，重新建立呼吸道粘膜屏障，所以这段时间你会有很多痰。
现在你应该做到是：
1.少运动，少操心，千万不要出去打球锻炼，把工作和家里的活儿放下，不要出差，心态放松。把自己养好最重要。可以出去走走，呼吸一下新鲜空气，但是，千万别跑步。
2.多睡觉，有空就睡，让细胞有时间修复。
3.趁着在家静养阶段，赶紧看看书，给自己身体补充弹药的时候也给大脑充充电。
4.在营养上要全面补充，包括蛋白质、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质。由于胃口好转，运动量又不大，所以碳水化合物可以比发烧那几天减少很多。蔬菜、水果要增加，当然还是要多喝水。
具体的饮食应该注意些什么呢？
其实在“阳康”阶段，大家的胃口并不是很好，有的人没有嗅觉，有的人没有味觉，我前几天嘴巴一直很苦，但是有饥饿感，我知道肠道已经有消化能力了。在发烧那几天，胃肠道消化能力非常差，恶心，呕吐，那几天喝了几天小米粥，现在消化能力强了，当然要停掉粥类，开始补充肉类食物，尤其是内脏类食物此时非常重要，比如羊杂汤、鸡汤、涮羊肉等，在味道上下点功夫，否则吃到嘴里都是苦的。主食已经改成包子、馅饼、饺子。鸡蛋要多补充几个，做法多样，做成鸡蛋汤、鸡蛋羹、鸡蛋馅饺子都行。
在阳康阶段特别推荐多吃一些内脏类食物，其实内脏类的小吃在传统饮食中占了很大的位置，每个地区有每个地区的吃法，一方水土养一方人，曾经在这里生存的人们，在寒冷的冬天，如何利用当地资源战胜自然灾害，这些方法应该发扬光大。从营养学角度来讲，内脏里面有更多的微量元素、维生素、优质蛋白。不过注意的是，传统小吃中糖类、淀粉类的食物比较多，一定划分清楚，哪种是动物性食物，哪些是淀粉类食物。在阳康阶段淀粉类糖类食物要注意控制。
推荐几种阳康的阶段可以吃的内脏类汤类：
猪腰瘦肉汤、山药小肚汤、墨鱼籽肚丝汤、羊杂汤、虫草枸杞猪心汤等等。
在饮食上还要注意的是：
千万在这个阶段不要清淡饮食，低脂低盐低糖都不要谈，你的身体已经很亏空了，赶紧补充营养比什么都重要。此时增加动物性食物，增加盐类，随着消化能力的增加，脂肪要逐渐增多，各种鸡汤，尤其赞成老母鸡炖汤。蔬菜量逐渐增加。多吃水果，各种水果都可以。
我自己这几天做了银耳汤，里面放了银耳、枸杞、百合、莲子、大枣、葡萄干。由于放的是红糖不是冰糖，所以这次的银耳汤是红色的。
这段时间吃些什么营养补充品呢？
分析一下“营养补充品”这五个字就会知道，原来吃营养品的目的是补充身体的营养不足。那么在阳康的过程中你的身体需要什么？哪些营养可以通过食物补进来，哪些需要靠吃营养品才够呢？
其实现在身体中各种营养素都缺乏，但是随着消化能力的好转，有些营养是可以马上通过饮食摄入的，比如蛋白质类，肉、蛋、奶是很好的来源。
肠道的膳食纤维是否需要？病毒感染的过程中一般不需要吃抗生素， 所以肠道细菌受影响不大，此时可以通过吃蔬菜、水果把膳食纤维补上。
维生素，尤其是B族维生素是感染阶段消耗最快的，有个朋友告诉我她的嘴巴上出现了好几个大泡，显然是B族维生素不够了。我自己一直注意补充B族维生素。 维生素C还要继续补，每天1-3克。
需要补充一些维生素A来修复呼吸道。所以，又回到前面说的，好好吃肝脏。当然也可以买来维生素A、胡萝卜素来吃。
此时是不是需要补钙？我认为目前补钙问题不是当务之急，喝些牛奶酸奶就可以了。
好的，大家继续努力，减少运动睡懒觉，少看手机多读书，垃圾食品不要沾，抓紧时间补营养，每一顿饭都是给身体补充营养的机会，认真对待每一餐也就是认真对待自己的生命。好的，大家加油！
