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我是“家庭菜购”。我每天就是进市场、逛商场、赶大集，买菜购物，其乐无穷。自从国家疫情防控政策调整优化后，疫情防控已经彻彻底底地由社会层面转入个人防护，个人成了健康的第一责任人。所以，现在大家见面的第一句话，绝对就是身体还好吧？  接着第二句，那就是阳了吗？康复了吗？难受吗？感觉如何？等等。不过从第二句话也可以看出，这纯粹就是一种客套话。尤其是60岁以上的老年人，如果身体不好，还能出来走吗？甭说大问题，就是点小问题，也很难行动自如。 从现在来看，疫情放开后，始料未及的还是症状非常的凶猛，但今天为止，国家已经失去了好几位科学家，包括院士、名人等，这的确是国家的巨大损失。所以，在病毒面前，每个人都是一个样，必须要尊重科学，尤其是60岁以上的老年人，一定要牢记：1不做、2不忘、3不碰、4要多吃。  第一，关于“1不做” 1、不做剧烈运动 身体的康复总有一个过程，尤其是60岁以上的老年人，这个过程就是循序渐进，而绝对不是急躁冒进。所以，千万不要进行剧烈的运动，要循序渐进，逐步恢复到以前的活动强度。很多人“阳康”返岗后就立即投入到繁忙的工作当中，这种精神可嘉，但提醒您千万不要急于求成，超负荷工作。 第二，关于“2不忘” 1、不忘戴口罩 每天都需要更换口罩，一个人每天就得用上2个左右，消耗量挺大的。建议大家，有条件的话就多囤一些医用灭菌级别的N95口罩，宁多勿少。 2、不忘消毒 穿过的衣物、被褥、冰箱这些物品都要消毒清洁。除此以外，您也别忘记给家中做一下空气消毒，除了开窗通风以外，可以喷洒专用消毒液进行消杀。  第三，关于“3不碰” 1、不要碰辛辣食物 很多老年人阳了后，就感觉嗅觉味觉全变了，啥也不想吃，就想找点刺激性食物。这个时候，可以喝点柠檬汁份、黄金桃罐头等，但千万不要吃辛辣食物。 2、不要碰触家庭公用器具 家里的卫生间、厨房等地方，都属于公共用器具。作为60岁以上的老年人，好好养好自己就不错了，千万别到处乱摸、乱碰，增加传播风险。 3、不要触摸年轻人用的东西 年轻人的东西都很有条理性和规范性，老年人千万不要随意去碰触。尤其是在疫情吃紧的情况下，更要严格自律，不要引起年轻人的反感。  第四，关于“4多吃” 1、多吃牛肉 老年人一定要注意补充蛋白质，不仅可以尽快恢复体力，还能增加身体的免疫力。牛肉，被誉为“肉中骄子”。它富含蛋白质和丰富的矿物质。 2、多吃藜麦 很多人没吃过藜麦。藜麦是什么？藜麦是一种全蛋白食物，几乎含有全部天然氨基酸。富含蛋白质的藜麦搭配滋润的银耳，适量食用可以增强免疫力，清润肺部。 3、吃黑芝麻 黑芝麻每百克的蛋白质含量比牛奶还要高6倍，黑芝麻中含钙量更是牛奶的8倍。黑芝麻可以用来煮粥、黑芝麻糊，黑芝麻粥或者是黑芝麻糊要现吃现做，坚持下来可不容易。 4、吃鸡蛋 一个中等大小的鸡蛋就能提供6克左右的优质蛋白质，阳康后每天要吃鸡蛋，但吃法有些讲究，少用煎炒或油炸的方法。 |
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